1. Trái cây có múi

Cam, chanh, bưởi, quất, chanh rất giàu vitamin C và flavonoid. Ăn trái cây họ cam quýt sẽ giúp tăng cường hệ miễn dịch, ngăn ngừa da xỉn màu, tóc gãy rụng trong những tháng mùa đông.

2. Quả lựu

Lựu là một loại trái cây bổ dưỡng khác chứa các chất chống oxy hóa polyphenol. Và các đặc tính chống viêm của lựu có thể giúp giảm huyết áp, cải thiện mức cholesterol và điều trị cảm lạnh thông thường

3. Quả ổi      

Quả ổi chứa vitamin A, vitamin C, vitamin B6, mangan, kali, các vitamin và khoáng chất thiết yếu khác. Ăn ổi trong những tháng mùa đông giúp giảm cảm lạnh và cúm.

4. Quả na

Quả na chứa các chất dinh dưỡng như vitamin C, sắt, magiê và vitamin B6. Vào mùa đông, da thường xỉn màu và nứt nẻ vì vậy ăn quả na có thể làm đẹp da và giúp da khỏe mạnh.

5. Quả mọng

Các loại quả mọng như dâu tây, quả mâm xôi và quả việt quất giàu chất chống oxy hóa, vitamin C và polyphenol, có tác dụng ngăn ngừa cảm lạnh và cúm, cũng như giảm các triệu chứng dị ứng.

6. Đu đủ

Đu đủ có chứa một loại enzyme gọi là papain hoạt động như một chất tẩy tế bào chết và hòa tan các protein không hoạt động và các tế bào da chết, giúp da không bị nám. Ngoài ra, hàm lượng vitamin E và vitamin A có trong đu đủ giúp trẻ hóa làn da trong những tháng mùa đông.

7. Cải xoăn

Cải xoăn là một trong những loại rau lá tốt nhất cho sức khỏe chứa chất chống oxy hóa flavonoid như quercetin và kaempferol được biết là có đặc tính chống viêm. Ăn cải xoăn có thể giúp giảm nguy cơ ung thư và giúp chống lại nhiễm trùng.

8. Cà rốt

Cà rốt là một loại rau củ phổ biến trong suốt mùa đông. Cà rốt là một nguồn giàu beta-carotene, được chuyển đổi thành vitamin A khi được tiêu thụ. Vitamin A có tác dụng hỗ trợ hệ miễn dịch và cải thiện sức khỏe của mắt.

9. Rau mùi tây

Rau mùi tây là một loại rau củ khác chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp ngăn ngừa oxy hóa và giảm thiệt hại cho các tế bào. Rau mùi tây rất bổ dưỡng và có vị hơi ngọt. Chúng chứa các chất dinh dưỡng thiết yếu như vitamin B, vitamin E, mangan, magiê và vitamin C.

10. Củ cải

Củ cải là một loại rau mùa đông phổ biến giúp hỗ trợ tiêu hóa, chống ho và cảm lạnh, điều hòa huyết áp và tăng cường sức khỏe của làn da.

Ngọc Huyền – Theo Boldsky