Tập thể dục hàng ngày

Tập thể dục có tác dụng chống trầm cảm, giúp cải thiện tâm trạng bằng cách tăng hormone serotonin.

Tiếp xúc với ánh sáng mặt trời

Theo một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Đổi mới về khoa học thần kinh lâm sàng, tiếp xúc với ánh sáng mặt trời có thể làm tăng mức serotonin trong cơ thể.

Chế độ ăn uống

Các thực phẩm như cá hồi, trứng, phô mai, dứa và các loại hạt làm tăng nồng độ tryptophan (axit amin), có thể làm tăng mức serotonin trong cơ thể.

Hạnh phúc

Đây là một trong những điều bạn không thể bỏ qua. Làm điều gì đó bạn yêu thích có thể tăng mức serotonin trong não.

Ngọc Huyền – Theo Thehealthsite