1. Cải thiện sức khỏe trái tim

Đi bộ hàng ngày giúp tăng nhịp tim, cải thiện sự lưu thông của máu, kiểm soát huyết áp, giảm lượng cholesterol xấu trong cơ thể và làm tăng cholesterol tốt cho sức khỏe.

2. Cải thiện sự trao đổi chất

Đi bộ kích thích hệ tiêu hóa và giúp dạ dày tiết ra nhiều dịch tiêu hóa hơn. Từ đó cơ thể có thể tiêu hóa hoàn toàn thức ăn và tăng tốc độ trao đổi chất. Đi bộ còn ngăn ngừa rối loạn tiêu hóa và các vấn đề khác liên quan đến tiêu hóa.

3. Ngừa loãng xương

Đi bộ hàng ngày giúp xương chắc khỏe hơn. Ngoài ra, đi bộ dưới ánh sáng mặt trời thúc đẩy cơ thể sản xuất vitamin D3, giúp cơ thể hấp thụ canxi nhanh chóng. Đi bộ cũng ngăn ngừa khô dịch khớp và tránh viêm khớp.

4. Săn chắc cơ bắp

Đi bộ mỗi ngày giúp tăng cơ bắp và làm tăng tỷ lệ cơ bắp chất béo trong cơ thể. Cánh tay, đùi và mông bạn sẽ săn chắc hơn mà không phải tốn quá nhiều công sức như trong phòng tập thể dục.

5. Cải thiện hệ thống miễn dịch

Đi bộ tăng cường hệ thống miễn dịch bằng cách thúc đẩy cơ thể sản xuất bạch cầu. Những người thường xuyên đi bộ ít có nguy cơ bị cảm cúm hay cảm lạnh.

6. Kích thích não bộ

Đi bộ có tác dụng kích thích não bộ, ngăn ngừa mất mô não. Đi bộ mỗi ngày giúp cải thiện trí nhớ và ngăn ngừa các bệnh như Alzheimer.

7. Giúp bạn năng động

Đi bộ mỗi ngày giúp phòng nhiều bệnh tật. Bằng cách này, chúng ta sẽ khỏe mạnh và năng động cả về tinh thần và thể chất. Đi bộ cũng làm tăng tuần hoàn máu.

8. Thải độc cơ thể

Khi tất cả các cơ bắp trong cơ thể đang di chuyển, các cơ quan bắt đầu thải độc tố ra ngoài. Ngoài ra, đại tràng được kích hoạt và giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn.

9. Hạnh phúc

Vừa đi bộ vừa nghe nhạc giúp giảm căng thẳng. Ngoài ra, cơ thể bắt đầu sản xuất oxytocin, có tác dụng cải thiện tâm trạng và giảm trầm cảm. Đi bộ được xem là phương thuốc tự nhiên giúp giảm stress tuyệt vời và giúp bạn ngủ ngon.

10. Tăng tuổi thọ

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng đi bộ mỗi ngày cùng với một chế độ ăn uống lành mạnh giúp tăng tuổi thọ ít nhất 5-7 năm.

Ngọc Huyền – Theo Boldsky