Khiêu vũ

Khiêu vũ có một loạt các lợi ích sức khỏe và nó dễ dàng và dễ tiếp cận với hầu hết mọi người. Đây là một bài tập không đau. Khiêu vũ là một bài tập tim mạch tuyệt vời, nó giúp cải thiện sức khỏe tim mạch, tăng sức chịu đựng, tăng cường xương và cơ bắp.

Theo một báo cáo năm 2001, 9.917 người tham gia 94 cuộc nghiên cứu đã phát hiện ra rằng khiêu vũ ít nhất ba lần mỗi tuần giúp cải thiện sự cân bằng ở người cao tuổi.

Khiêu vũ cũng tốt cho sức khỏe não bộ. Một nghiên cứu trên tạp chí y học New England đã khẳng định khiêu vũ thường xuyên có thể giảm 76% nguy cơ mắc bệnh mất trí nhớ.

Làm vườn

Làm vườn có vẻ không giống như tập thể dục, nhưng các nghiên cứu đã chỉ ra vô số lợi ích sức khỏe bất ngờ khi chăm sóc vườn.

Thứ nhất, các hành động đơn giản như nhổ cỏ dại, trồng trọt, và sử dụng dụng cụ đều góp phần tạo nên một hình thức tập thể dục hiếu, giúp tăng cường sức khỏe, cơ bắp, sức chịu đựng và tính linh hoạt.

Ngoài ra, ở ngoài trời cũng tốt cho bạn. Một nghiên cứu năm 2014 được công bố trên tạp chí PLOS One cho thấy làm vườn và đi xe đạp thường xuyên giúp giảm khả năng thiếu vitamin D ở người cao tuổi.

Cũng theo một nghiên cứu những người làm vườn hằng ngày có thể giảm 36% nguy cơ mắc bệnh mất trí nhớ. Làm vườn còn giúp giảm nguy cơ đau tim và đột quỵ tới 30%.

Viết

Viết mang lại một số lợi ích sức khỏe tinh thần và thể chất, bao gồm cả cải thiện trí nhớ, giấc ngủ và giảm căng thẳng,…

Một số nghiên cứu đã phát hiện rằng viết giúp bệnh nhân ung thư chịu được căng thẳng và có thể góp phần cải thiện thể chất.

Cũng theo các nhà nghiên cứu tại Đại học Auckland ở New Zealand viết có thể chữa lành vết thương.

Chơi và nghe nhạc

Chơi và nghe nhạc cũng mang lại lợi ích cho cả sức khỏe tâm thần và thể chất. Theo một nghiên cứu năm 2013, âm nhạc có thể tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể, giảm căng thẳng và lo lắng cũng như trầm cảm.

Nghe nhạc cũng giúp bệnh nhân đang chờ phẫu thuật giảm lo lắng hơn so với uống thuốc theo toa. Nghe và chơi nhạc cũng giúp giảm horomne cortisol.

Nuôi thú cưng

Vật nuôi không chỉ là bạn đồng hành tuyệt vời mà còn giúp bạn trở nên khỏe mạnh hơn.

Theo CDC, nuôi thú cưng có thể không chỉ giúp bạn tham gia hoạt động ngoài trời mà còn kiểm soát huyết áp, cholesterol, đau tim, giảm cô đơn.

Ngọc Huyền – Theo Medicalnewstoday