Sự trao đổi chất chậm

Ở độ tuổi này, các quá trình tiêu hóa, trao đổi chất diễn ra chậm hơn chút. Lượng cơ bắp bắt đầu giảm, mỡ tăng lên. Chất béo có thể phát triển thành cơ, gây tăng cân và rối loạn chuyển hóa. Để tăng cường trao đổi chất bạn nên thực hiện những bài tập sức mạnh như tập tạ, bổ sung thêm nhiều chất xơ cho cơ thể. Tránh tiêu thụ thức ăn nhanh, đồ uống chứa nhiều chất kích thích như cà phê, bia, rượu,…

Rụng tóc

Theo các chuyên gia, từ sau tuổi 25, cơ thể sẽ thiếu đi 1% lượng collagen mỗi năm. Ngoài ra, nguyên nhân rụng tóc cũng là do căng thẳng, mất cân bằng hormone hoặc sử dụng quá nhiều hóa chất dùng để tạo kiểu. Da đầu không khỏe, nang tóc bị yếu dẫn đến rụng tóc. Để có mái tóc dày, khỏe, bạn nhớ ăn nhiều rau quả chứa vitamin C nhằm tăng sinh Collagen trong cơ thể.

Da khô và xuất hiện nếp nhăn

Bước sang tuổi 25, làn da không còn khỏe mạnh như ở tuổi 18-20. Sự liên kết giữa collagen và elastin không còn chặt chẽ khiến da kém đàn hồi. Lưu thông máu dưới da bắt đầu giảm sút, dần xuất hiện những vết chân chim ở miệng, khóe mắt, trán… Làn da cũng trở nên khô hơn.

Muốn chậm quá trình lão hóa và dưỡng ẩm da bạn cần bổ sung thực phẩm chứa vitamin và collagen vào chế độ ăn uống hàng ngày, ngủ đủ giấc, uống đủ nước. Tránh thức khuya và căng thẳng.

Ngọc Huyền – Theo Thehealthsite