7 loại siêu thực phẩm giúp bạn tập trung tốt nhất
2015-09-27 08:34
- Mất tập trung có thể làm giảm hiệu quả công việc và kết quả học tập. Để tránh tình trạng này, bạn nên chú ý đến chế độ ăn uống của mình vì có một số loại thực phẩm có thể giúp bạn tập trung hơn nhiều.
Bạn có cảm thấy khó khăn trong việc tập trung? Bạn có dễ dàng bị phân tâm? Các thực phẩm mà bạn ăn vào có thể tạo nên một sự khác biệt lớn trong việc giúp bạn tỉnh táo và trong khi đó, cũng có những loại thực phẩm khiến cho bạn uể oải.
Những gì bạn ăn có thể ảnh hưởng đến khả năng tập trung của bộ não. Một số thực phẩm giúp bạn tập trung bao gồm củ cải đường, sôcôla đen, rau bina, cà phê, trà xanh. Dưới đây là một vài siêu thực phẩm sẽ giúp tăng cường sự tập trung của bạn. Hãy bổ sung các loại thực phẩm này trong cuộc sống hàng ngày và cảm nhận sự khác biệt.
Cà phê
Mọi người thường có thói quen bắt đầu một ngày mới với cà phê. Cà phê có chứa caffeine làm tăng mức độ oxy trong máu và làm cho chúng ta tỉnh táo, giúp chúng ta tập trung.
Củ cải đường
Củ cải đường là một loại rau ngọt đầy màu sắc rất tốt cho não. Nó cải thiện khả năng nhận thức và tăng cường sự tập trung cho bạn.
Trứng
Trứng là một loại thực phẩm bổ dưỡng giúp chúng ta tập trung. Hợp chất có mặt trong trứng được gọi là choline có vai trò chịu trách nhiệm cho việc thúc đẩy sự tập trung.
Sôcôla đen
Ăn một thanh nhỏ sôcôla đen hàng ngày chắc chắn có thể tăng cường sự tập trung của bạn. Nó chứa cafein làm tăng sự tỉnh táo và magiê có trong nó giúp giảm căng thẳng.
Quả óc chó
Theo nghiên cứu gần đây, quả óc chó có thể cải thiện sự tập trung cho con người. Các vitamin và khoáng chất có trong quả óc chó có khả năng tăng cường trí nhớ và sự tập trung.
Chuối
Chuối cũng giúp tăng sự tập trung vì nó rất giàu kali và các khoáng chất thiết yếu mà bộ não và hệ thần kinh luôn cần.
Trà xanh
Nghiên cứu đã cho thấy trà xanh cũng giúp cải thiện tâm trạng và sự tập trung. Chỉ cần uống một tách trà xanh, bạn có thể làm việc hoặc học tập hiệu quả hơn.
Hải Đăng – (Dịch theo BS)
(Theo Congluan)
(Theo Congluan)
Nhanh tay nhận ngay quà tặng 300k!
Gói quà 300k dành riêng cho bạn khi đăng ký tích điểm MyPoint. Tích điểm cho mọi hoạt động nạp thẻ, mua sắm và nhận tin về đọc báo tích điểm sớm nhất
Những ứng viên 'đe dọa' ngôi nữ hoàng giải trí của Hà Hồ
