‘Lên dây cót tinh thần’ cho năm mới với 7 thói quen lành mạnh sẽ thay đổi cuộc sống của bạn

Emdep.vn - Bằng cách thực hành 7 thói quen này, bạn đang chính thức bước trên hành trình phát triển sự hạnh phúc và viên mãn của chính mình.

Năm 2020 thực sự là một năm đặc biệt khiến tất cả chúng ta đều bất ngờ. Những trở ngại từ dịch bệnh Covid-19 khiến mỗi người càng thêm trân trọng những điều giản dị trong cuộc sống: một tổ ấm bình yên, một tình yêu giản dị, một cơ thể khỏe mạnh,...

Bước sang năm mới 2021, có nhiều cách để bạn xây dựng một cuộc sống bình an, đủ đầy hơn cả về vật chất lẫn tinh thần. Đó có thể là dành nhiều thời gian chăm sóc bản thân hơn, thực hành biết ơn thường xuyên,… Dưới đây là 8 lời khuyên để bạn có thể bắt đầu thực hiện trong năm mới 2021, giúp 365 ngày sắp tới sẽ là 365 ngày tràn đầy cảm hứng và động lực sống.

Dù có thể thật đơn giản, nhưng nếu bạn có thể duy trì những thói quen này lâu dài, bạn sẽ cảm nhận được dư vị của hạnh phúc mỗi sáng thức giấc. Bằng cách thực hành 8 thói quen này, bạn đang chính thức bước trên đường phát triển hạnh phúc và sự viên mãn của chính mình.

1. Mỗi ngày đều học một điều mới mẻ

Internet giờ đây đã trở nên hữu dụng hơn bao giờ hết để chúng ta tiếp nhận thông tin và học hỏi nhiều kiến thức mới. Đây là những ví dụ dành cho bạn: Đăng ký nhận email thông báo về những bài viết nổi bật của Wikipedia, xem video CrashCourse trên YouTube – một kênh Youtube giáo dục do anh em Green, Hank Green và John Green khởi tạo. Mỗi video chỉ khoảng 15 phút, bao gồm các chủ đề như văn học, sinh học, lịch sử, kinh tế,… Hoặc bạn cũng có thể tranh thủ xem các video Ted Talk trong khi ăn sáng, chỉ mất một chút thời gian thôi những đã có kha khá những điều mới mẻ truyền cảm hứng cho bạn trong ngày dài làm việc.

‘Lên dây cót tinh thần’ cho năm mới với 7 thói quen lành mạnh sẽ thay đổi cuộc sống của bạn

2. Bắt đầu thực hành thiền

Các nghiên cứu khoa học đã cho thấy lợi ích rõ rệt của việc ngồi thiền. Thiền giúp cải thiện tâm trạng con người, xua tan căng thẳng và lo lắng, thậm chí có thể tăng chất xám trong não – liên quan đến việc kiểm soát cơ bắp, nhận thức cảm giác, ra quyết định và tự chủ. Bạn có thể tham khảo các chỉ dẫn về cách thức thiền định trên internet, rất dễ dàng để thực hiện đó!

‘Lên dây cót tinh thần’ cho năm mới với 7 thói quen lành mạnh sẽ thay đổi cuộc sống của bạn

3. Sắp xếp lại không gian sống

Có thể bạn chưa biết, không gian sống thể hiện mức độ ổn định của tâm trạng chúng ta. Thường khi trong lòng bạn đang rối bời hoặc căng thẳng, mệt mỏi, ngôi nhà bạn sẽ thường bừa bộn, “rối bời” y như bên trong bạn lúc đó. Một ngôi nhà sạch sẽ ngăn nắp là một môi nhà hạnh phúc. Hãy xua tan lo lâu và stress bằng cách thu dọn mọi thứ. Vệ sinh tủ lạnh, tủ sách, ngăn kéo, bàn làm việc và tủ quần áo,… Hãy đem tặng những thứ bạn không sử dụng/ không cần đến trong vòng 6 tháng trở lại đây để sẵn sàng đón chào năm mới 2021 với sự nhẹ nhõm, thanh thản.

4. Dành nhiều thời gian hơn cho bản thân

Cuộc sống bận rộn và hối hả có thể khiến bạn đôi khi lãng quên một việc quan trọng là chăm sóc bản thân mình. Có một sự thật là chỉ khi bạn dành thời gian cho bản thân, bạn mới có thêm năng lượng để làm nhiều việc khác. Dành thời gian cho bản thân chỉ đơn giản là thư giãn, tập luyện, đọc một cuốn sách hay, nấu món mình thích, vẽ một bức tranh nghệ thuật,…

Đã từ rất lâu, bạn luôn ao ước có thể học chơi một nhạc cụ, biết cách đan len, hội họa…? Không gì là không thể. Hãy để năm 2021 của bạn tràn ngập sắc màu tươi mới bằng cách dành thời gian để bản thân được làm những điều mình muốn nhé!

‘Lên dây cót tinh thần’ cho năm mới với 7 thói quen lành mạnh sẽ thay đổi cuộc sống của bạn

5. Sức khỏe là số 1!

Không gì quý bằng sức khỏe, chẳng thế mà người Việt ta xưa đã có câu: “Có sức khỏe là có tất cả, không có sức khỏe là không có gì!”. Năm nay, hãy quan tâm nhiều hơn đến cơ thể cũng như sức khỏe của mình, bạn nhé! Chăm chỉ tập luyện thể thao hơn, tới bệnh viện khám sức khỏe tổng quát đều đặn, tầm soát ung thư, kiểm tra da liễu, lấy cao răng,… Và đừng quên thường xuyên rửa tay bằng xà phòng, mang khẩu trang để giữ an toàn khi dịch bệnh Covid-19 vẫn còn nhiều phức tạp.

6. Giảm thời gian dùng mạng xã hội

Đã có nhiều nghiên cứu chỉ ra mạng xã hội sẽ khiến con người trở nên thụ động và gặp nhiều vấn đề tâm lý hơn khi so sánh cuộc sống của mình với những người khác. Trong năm mới, hãy giảm bớt thời gian online trên Facebook, Instagram, Twitter,… Dành ra một ngày trong tuần (hoặc nhiều hơn) không sử dụng bất kỳ trang mạng xã hội nào, giảm số lần check thông báo trên các app,.. cũng là gợi ý.

‘Lên dây cót tinh thần’ cho năm mới với 7 thói quen lành mạnh sẽ thay đổi cuộc sống của bạn

7. Thực hành lòng biết ơn mỗi ngày

Năm 2020 vừa qua có lẽ đã mang tới những điều không như ý tới cuộc sống của nhiều người. Tuy nhiên, mỗi sự việc xảy đến đều có mặt tích cực của riêng nó – chỉ là bạn có nhìn ra được hay không mà thôi. Năm mới sẽ khác nếu như bạn học cách biết ơn những điều đã trải qua hơn là buồn bã và tiếc nuối. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng lòng biết ơn có thể khiến bạn hạnh phúc hơn 25%. Hãy dành thời gian để điểm lại những may mắn mà mình có trong một ngày thay vì bực bội vì những điều bất như ý. Lòng biết ơn cũng giúp bạn thêm mạnh mẽ để vượt qua nghịch cảnh, cải thiện chất lượng giấc ngủ và giúp bạn kết nối tốt hơn đối với những người xung quanh đó!

V.C/Lược dịch từ Daringtolivefully và Mydomaine

Ảnh: Unsplash

loading...

Tags : Từ khóa



Xem thêm