1. Bạn luôn đặt nhu cầu của người khác lên trước nhu cầu của chính mình

Chúng ta đều hiểu tầm quan trọng của việc giúp đỡ người khác, nhưng nếu việc này trở thành thói quen và bạn liên tục ưu tiên nhu cầu của người khác hơn chính mình, đó có thể là dấu hiệu của việc bạn đang bỏ bê bản thân.

Điều này không có nghĩa là bạn nên trở nên ích kỷ hay hoàn toàn bỏ qua nhu cầu của những người xung quanh. Thay vào đó, bạn cần nhận ra rằng nhu cầu và mong muốn của chính bạn cũng rất quan trọng.

Khi bạn liên tục đặt người khác lên hàng đầu, bạn đang truyền đạt cho chính mình rằng nhu cầu, cảm xúc và mong muốn của bạn chỉ là thứ yếu. Việc này có thể dẫn đến cảm giác oán giận, căng thẳng và kiệt sức. Yêu bản thân không chỉ là việc chăm sóc cho người khác mà còn là nhận ra và đáp ứng nhu cầu của chính mình.

2. Bạn luôn phấn đấu cho sự hoàn hảo

Nhiều người có xu hướng ám ảnh bởi việc đạt được sự hoàn hảo. Tuy nhiên, việc này có thể phản ánh sự thiếu yêu bản thân. Ám ảnh với sự hoàn hảo không đồng nghĩa với việc bạn đang nỗ lực cải thiện bản thân. Thực tế, tâm lý học cho rằng sự ám ảnh này thường xuất phát từ nỗi sợ hãi và nghi ngờ bản thân.

Bạn có thể tin rằng nếu bạn không hoàn hảo, bạn không xứng đáng. Theo đuổi sự hoàn hảo có thể dẫn đến sự trì hoãn, căng thẳng và lo âu. Nó có thể khiến bạn chỉ trích bản thân quá mức và cản trở bạn tận hưởng những thành tựu của mình. Yêu bản thân có nghĩa là chấp nhận rằng bạn là một con người không hoàn hảo, chấp nhận những sai sót của bản thân và hiểu rằng phạm sai lầm là một phần của quá trình phát triển.

3. Bạn quá phụ thuộc vào sự xác nhận của người khác

Tất cả chúng ta đều tìm kiếm sự xác nhận và chấp thuận từ người khác. Tuy nhiên, nếu bạn phát hiện rằng mình liên tục cần sự xác nhận từ người khác để cảm thấy giá trị của bản thân, đó có thể là dấu hiệu của việc bạn chưa yêu bản thân mình đủ.

Phụ thuộc vào sự xác nhận của người khác có thể khiến bạn cảm thấy mệt mỏi và không thỏa mãn. Dù bạn nhận được bao nhiêu lời khen hay sự công nhận từ người khác, nếu bạn không tin vào giá trị của chính mình, bạn sẽ luôn ở trong trạng thái thiếu thỏa mãn. Sự xác nhận thực sự phải đến từ bên trong. Yêu bản thân có nghĩa là hiểu rằng giá trị của bạn không được quyết định bởi ý kiến của người khác mà bởi cách bạn tự nhìn nhận bản thân mình.

4. Bạn phớt lờ cảm xúc của bản thân

Cảm xúc là cách cơ thể giao tiếp với chúng ta. Chúng là những tín hiệu cho thấy thứ gì đó đang xảy ra trong chúng ta và xung quanh chúng ta. Khi bạn liên tục phớt lờ hoặc kìm nén cảm xúc của mình, về cơ bản, bạn đang nói với bản thân rằng trải nghiệm của mình thực sự không quan trọng.

Nhiều người nghĩ rằng gạt cảm xúc của mình sang một bên mới là mạnh mẽ. Tuy nhiên, càng có nhiều trải nghiệm, bạn sẽ càng hiểu ra rằng thừa nhận và chấp nhận cảm xúc của bạn là một trong những điều dũng cảm nhất bạn có thể làm.

Phớt lờ hay chống lại cảm xúc của bạn không khiến chúng biến mất mà thực tế thường khuếch đại chúng lên. Lắng nghe cảm xúc của bạn, dù đó là những cảm xúc không thoải mái chính là hành động thể hiện sự yêu thương bản thân. Đó là việc bạn tôn vinh trải nghiệm của mình, cho phép bản thân cảm thấy mà không phán xét.

5. Bạn liên tục tự chỉ trích

Tất cả chúng ta đều có một nhà phê bình ở bên trong. Đó là giọng nói nhỏ trong đầu chúng ta, tự chỉ ra những thiếu sót và sai lầm. Nhưng khi giọng nói này trở thành người bạn đồng hành liên tục, đó là dấu hiệu cho thấy bạn yêu bản thân mình không đủ.

Sự thật là tất cả chúng ta đều có lúc phạm sai lầm, có lúc thiếu sót. Và điều đó không sao hết. Nó không làm cho bạn kém đi hay không xứng đáng với tình yêu và sự tôn trọng. Liên tục chỉ trích bản thân không dẫn đến sự cải thiện mà dẫn bạn đến sự nghi ngờ bản thân, cảm giác sợ hãi và thái độ trì trệ. Hãy thay thế nó bằng tiếng nói của lòng tốt và lòng trắc ẩn.

Khánh Chi (Tổng hợp)