Sau khi công khai tin vui sắp chào đón con đầu lòng, Mai Ngọc trở nên cởi mở hơn trong việc chia sẻ những trải nghiệm trong thai kỳ cũng như những thay đổi đặc biệt kể từ khi có thiên thần nhỏ. Ở tuổi 35, nữ MC đang tận hưởng những khoảnh khắc hạnh phúc và ngọt ngào nhất của một người phụ nữ. Những câu chuyện đời thường về thói quen sinh hoạt, chế độ dinh dưỡng mà cô chia sẻ mỗi ngày đều nhận được sự quan tâm từ đông đảo khán giả.

Chăm sóc sức khỏe khoa học trong thai kỳ

Nếu trước đây, việc ăn uống và luyện tập có thể chưa thực sự bài bản, thì khi mang thai, Mai Ngọc lại đặc biệt chú trọng đến sức khỏe của bản thân và em bé trong bụng. Cô xây dựng lịch trình sinh hoạt theo sự hướng dẫn của bác sĩ, từ việc ăn uống đến vận động nhẹ nhàng. Việc tuân thủ chế độ này giúp cô duy trì sức khỏe ổn định, tinh thần thư thái và tận hưởng trọn vẹn hành trình làm mẹ.

Chế độ dinh dưỡng lành mạnh, hợp lý

Chia sẻ về thói quen ăn uống khi mang thai, Mai Ngọc tiết lộ: "Bà bầu cần có lối sống điều độ, ngủ sớm, dậy sớm. Mình duy trì 6 bữa ăn/ngày, gồm các bữa nhỏ với hoa quả, sữa, ngũ cốc, sữa chua kết hợp với vitamin đầy đủ. Ngoài ra, mình vẫn duy trì tập luyện thể thao theo sự tư vấn của bác sĩ để đảm bảo sức khỏe."

Cô cũng cho biết, mỗi ngày, cô cùng chị giúp việc lên thực đơn trước cho tất cả các bữa ăn, kể cả bữa phụ, để cân đối lượng calo hợp lý. Hiện tại, cô cần bổ sung thêm khoảng 300 calo mỗi bữa để đảm bảo dinh dưỡng cho thai nhi. Ngoài các bữa chính, Mai Ngọc thường bổ sung những món ăn nhẹ nhưng giàu dinh dưỡng như yến chưng, sữa chua, ngũ cốc... giúp no lâu mà không làm tăng cân quá mức.

Nguyên tắc dinh dưỡng hợp lý cho mẹ bầu

Nhiều mẹ bầu vẫn giữ quan niệm rằng khi mang thai cần ăn gấp đôi lượng thực phẩm hằng ngày để con hấp thụ đầy đủ chất dinh dưỡng. Tuy nhiên, quan niệm này hoàn toàn không chính xác. Việc ăn quá nhiều không chỉ khiến mẹ tăng cân mất kiểm soát mà còn có nguy cơ mắc các bệnh nguy hiểm trong thai kỳ như tiểu đường thai kỳ, tiền sản giật. Trong khi đó, thai nhi có thể vẫn không nhận được đầy đủ dưỡng chất cần thiết.

Chế độ ăn uống của Mai Ngọc tập trung vào sự cân bằng giữa các nhóm thực phẩm, đảm bảo đầy đủ dinh dưỡng mà không gây tăng cân quá mức. Mỗi bữa ăn được cô cân đối theo tỷ lệ:

25% đạm (thịt, cá, trứng…)

25% tinh bột (cơm, bánh mì, khoai, ngô, bún…)

50% rau củ quả

Đồng thời, cô hạn chế tiêu thụ đường, muối và chất béo để duy trì sức khỏe tốt nhất trong thai kỳ.

Bằng việc áp dụng chế độ dinh dưỡng khoa học và duy trì thói quen sinh hoạt lành mạnh, Mai Ngọc không chỉ giúp bản thân có một thai kỳ khỏe mạnh mà còn tạo tiền đề tốt nhất cho sự phát triển của em bé trong bụng. Những chia sẻ của cô đã truyền cảm hứng cho nhiều mẹ bầu khác trong hành trình làm mẹ đầy thiêng liêng này.

Duy trì tập luyện thể thao theo hướng dẫn của bác sĩ

Bước vào giai đoạn giữa thai kỳ, cơ thể của Mai Ngọc có nhiều thay đổi rõ rệt. Vòng eo đã tăng thêm 20cm, bụng bầu chạm mốc 78cm. Tuy nhiên, cô vẫn giữ được vẻ ngoài thanh tú, gương mặt không thay đổi quá nhiều so với thời son rỗi.

Trước khi mang thai, Mai Ngọc vốn đã duy trì thói quen tập luyện thể dục và ăn uống khoa học để giữ gìn vóc dáng. Chính vì vậy, trong thai kỳ, cô vẫn tiếp tục rèn luyện cơ thể dưới sự hướng dẫn của bác sĩ. Để đảm bảo sức khỏe và duy trì thể trạng tốt, Mai Ngọc lựa chọn tập pilates và gym với cường độ phù hợp. Những bài tập này không chỉ giúp cô tăng cường sức khỏe mà còn hỗ trợ giữ dáng, giúp cơ thể dẻo dai và tinh thần thoải mái suốt thai kỳ.

Anh Chi (Tổng hợp)