Mẹ sinh đôi bật mí kinh nghiệm kích sữa, tổng hợp 1001 món ăn lợi sữa cho mẹ bầu

Phương Nga 2022-07-27 07:15
- Từng trải qua thời gian dài stress do chưa biết cách chăm sóc trẻ sơ sinh, chị Huyền Trang giờ đã tự tin hơn trong việc nuôi nấng 2 bé gái sinh đôi bằng nhiều kinh nghiệm tự đúc kết.

Chị Nguyễn Huyền Trang (32 tuổi, Hà Nội) hiện đang là mẹ của 2 bé gái sinh đôi, ngoài chăm sóc con chị Trang còn đang làm công việc chăm sóc sức khỏe chủ động.

Mẹ sinh đôi bật mí kinh nghiệm kích sữa, tổng hợp 1001 món ăn lợi sữa cho mẹ bầu

Chị Huyền Trang chia sẻ về kinh nghiệm kích sữa cho các mẹ bỉm.

Có kinh nghiệm chăm sóc bé sinh đôi khi còn khá trẻ, chị Huyền Trang khẳng định: “Sữa mẹ là nguồn dinh dưỡng chính của bé trong 1 năm đầu đời, không chỉ giúp con ăn no chơi ngoan, ngủ ngon, mà còn giúp con tăng đề kháng tự nhiên rất tốt”.

Tính đến nay chị Huyền Trang và chồng đã về chung một nhà được 4 năm, gia đình trở nên vui vẻ và hạnh phúc hơn khi cùng chào đón cặp bé gái sinh đôi kháu khỉnh. Kể từ đây, chị Huyền Trang cũng chủ động tích lũy nhiều kinh nghiệm hơn để hoàn thiện thiên chức của một người mẹ. 

Sau 9 tháng 10 ngày mang thai, cả gia đình chào đón 2 thiên thần nhỏ ra đời. Sau thời gian ở cữ được mẹ chồng chăm sóc bằng nhiều bữa cơm đầy đủ chất dinh dưỡng, chị Huyền Trang bắt đầu loay hoay trong việc chăm sóc bản thân và con cái. Xen lẫn niềm vui sướng và hạnh phúc chị Huyền Trang cũng có thời gian stress. Theo chị chia sẻ, bản thân căng thẳng một phần vì sinh đôi ngay lần đầu, đặc biệt là lo lắng về nếp ăn của con.

Mẹ sinh đôi bật mí kinh nghiệm kích sữa, tổng hợp 1001 món ăn lợi sữa cho mẹ bầu

Hai bé gái sinh đôi của chị Trang.

Chị cho biết: “Có giai đoạn cứ bế bé lên thì ngủ nhưng đặt xuống là tỉnh. Đỉnh điểm là 3 đêm liền không được ngủ nên lúc ấy mình thấy như bị điên, sau đó mình có theo lại EASY chuẩn chỉnh thì mọi việc được giải quyết dần”.

Thời gian cho con bú, chị Trang nhận ra sự thật "đau lòng" là bản thân thuộc dạng "ít sữa bẩm sinh". Không quá hoang mang trước tình trạng của mình và đã từng có thời gian đọc sách, tìm hiểu khá kỹ trong các nhóm về EASY và mẹ sinh đôi, chị Trang nhận ra việc ít sữa là chuyện bình thường, giữ niềm tin kích đều sẽ ra và lên sữa.

Sau khi thực hành theo các bài viết trong nhóm, chị Huyền Trang nhận thấy sự khác biệt rõ ràng, sau 2-4 tháng hút sữa đã có thời điểm tổng sữa cả ngày lên tới 1,6-1,8l. Đến tháng 11-12 giảm dần vì chị bắt đầu trở lại đi làm và bé Min Miu cũng lớn nên bà mẹ 2 con cũng cho con cai sữa vào tháng 14. 

Mẹ sinh đôi bật mí kinh nghiệm kích sữa, tổng hợp 1001 món ăn lợi sữa cho mẹ bầu

Thời điểm vàng để hút sữa là ngay tháng đầu tiên mới sinh, sau đó tháng nào cần chị lại làm một đợt kích lại.

Theo chị Trang, phần lớn nhiều người có suy nghĩ sai lầm về vấn đề hút sữa của mẹ bỉm: Hút sữa thì ngực bị to, dài ra, bị tắc sữa nặng, mất sữa sớm, con không có hơi ấm tình cảm từ mẹ…

Từ kinh nghiệm của bản thân, chị Trang cho biết quá trình hút sữa không quyết định đến vấn đề ngực bị to và dài ra. Các bà mẹ bỉm sẽ dễ xảy ra tình trạng tắc sữa nếu không hút kiệt và hút không đều. Vấn đề các bà mẹ lo lắng là con cái sẽ mất đi tình cảm với mẹ không hoàn toàn đúng vì theo chị Trang 2 bé Min Miu vẫn quấn mẹ bình thường. 

Thời điểm vàng để hút sữa là ngay tháng đầu tiên mới sinh, sau đó tháng nào cần chị lại làm một đợt kích lại.

Mẹ sinh đôi bật mí kinh nghiệm kích sữa, tổng hợp 1001 món ăn lợi sữa cho mẹ bầu

Chị Trang gợi ý cách hút sữa hiệu quả cho mẹ bỉm.

Chị Trang gợi ý cách hút sữa hiệu quả cho mẹ bỉm.

Hút đều:

- Tháng đầu hút 2h/lần ngày cũng như đêm. Đêm mệt cần ngủ nhiều hơn có thể giãn chút là 3h/lần. Nhưng tuyệt đối không được bỏ cữ đêm, ít nhất cần 2 cữ (23h/0h đêm - 3h đêm) mới kích sữa hiệu quả.

- Mẹ của Min Miu kích đều 2h/lần, tuy nhiên nếu thực sự không thể các mẹ kích 2,5 hoặc 3h/lần (theo cữ ăn của con trong tháng đầu là khoảng 2-3h/lần). 

- Đối với các mẹ kết hợp hút + ti mẹ nên cho ti vào thời điểm căng sữa nhất (cữ sáng hoặc cữ đêm). Khi con ti xong thực hiện hút hết nếu chưa ti kiệt.

Hút đúng giờ: Du di tối đa 10 phút. Nhưng nên hạn chế, tốt nhất nên hút đúng giờ mỗi ngày để cơ thể có phản xạ xuống sữa vào giờ đó mỗi ngày.

Thời gian hút mỗi cữ: Tối thiểu 30 phút, thường là 30-45 phút. Nếu không ra sữa cũng ngồi để tạo phản xạ xuống sữa cho cơ thể biết.

Mẹ sinh đôi bật mí kinh nghiệm kích sữa, tổng hợp 1001 món ăn lợi sữa cho mẹ bầu

Chị Trang cho biết quan trọng nhất: Đừng để mình bị stress.

Kỹ thuật hút:

- Matxa 5-10 phút trước khi hút, trong khi hút (lúc chờ xuống sữa), thường mỗi lần hút sẽ xuống sữa 2-3 lần là kiệt.

- Dùng Medela Pump đúng size phễu và chọn đúng tốc độ hút để không bị đau. 

Nghỉ ngơi: Bất cứ khi nào có thể, ngủ mọi lúc có thể, vì có nghỉ ngơi mới có sữa.

Quan trọng nhất: Đừng để mình bị stress, nếu thiếu sữa mẹ cho con uống thêm sữa ngoài, hay xin sữa mẹ khác. Ăn ngủ của con có vấn đề nên tham khảo nếp EASY để kết hợp, điều hướng thói quen cho con để con cũng vui vẻ mà mẹ cũng khỏe hơn.

Ăn uống:

- Ăn đủ chất Đạm - Xơ - Tinh Bột - Béo mỗi bữa, không nên ăn quá nhiều/quá ít 1 nhóm chất.

- Uống tối thiểu 3l-4l nước, sữa, nước đỗ đen, nước diệp lục... mỗi ngày. Nên uống nước ấm nóng. Uống trước khi hút, trong khi hút và sau khi hút. 

- Ngoài ra, các mẹ có thể bổ sung thêm: Đạm Soy Protein + Fenugreek & Pregnacare breast-feeding.

Mẹ sinh đôi bật mí kinh nghiệm kích sữa, tổng hợp 1001 món ăn lợi sữa cho mẹ bầu

Gia đình hạnh phúc của chị Huyền Trang.

1. Sữa đậu đen, óc chó, hạnh nhân 

2. Sữa Gạo Lứt Huyết Rồng Hạt Sen 

3. Bồ công anh xào nõn tôm khô đỡ tắc sữa 

4. Ngũ cốc lợi sữa 

5. Quả vả lợi sữa 

6. Cháo quả dừa lợi sữa 

7. Tinh bột nghệ lợi sữa 

Chị Trang cho biết, việc hút kích bú bình thông dụng hơn ngày xưa rất nhiều. Các mẹ hiện nay cũng có nhiều nguồn kiến thức để học hỏi và tham khảo, đáp ứng được phương pháp đúng đắn phù hợp. 

Mẹ sinh đôi bật mí kinh nghiệm kích sữa, tổng hợp 1001 món ăn lợi sữa cho mẹ bầu

Các mẹ hiện nay cũng có nhiều nguồn kiến thức để học hỏi và tham khảo, đáp ứng được phương pháp đúng đắn phù hợp. 

“Quan trọng là mẹ hiểu con, hiểu bản thân mình, để đảm bảo con no để ngủ ngon chơi ngoan là tốt rồi. Chứ cứ ôm rịt lấy con sữa thì không có, con đói con khóc lại cứ đi tìm nguyên nhân khác, khổ lắm”, chị Trang chia sẻ.

Phương Nga

Ảnh: NVCC

Mắt không rời chiếc điện thoại, vẫn tập được 5 bài tập để có eo thon, chân dài miên man