Đến tuổi nào trẻ không muốn ngủ trưa nữa?

Các chuyên gia về giấc ngủ đã phát hiện ra rằng 3 và 7 tuổi là hai cột mốc của giấc ngủ trong quá trình phát triển của trẻ.

Đối với trẻ sơ sinh và trẻ mới biết đi từ 0-2 tuổi, giấc ngủ ngắn vào ban ngày là cần thiết. Ở giai đoạn này, hệ thống nhận thức thần kinh của não bộ vẫn đang phát triển. Trẻ cần có nhiều giấc ngủ ngắn trong ngày để giảm bớt sự mệt mỏi của não bộ và xoa dịu cảm xúc của chúng.

Tuy nhiên, từ 3 tuổi, thời gian ngủ trưa hoặc ngủ trưa trong ngày của trẻ bắt đầu giảm, đến 7 tuổi, hầu hết trẻ đều bỏ ngủ trưa.

Một cuộc khảo sát nghiên cứu về giấc ngủ ngắn ở Oxford, Vương quốc Anh, xác nhận quan điểm này:

- Đối với trẻ 3-4 tuổi, chỉ 60% -80% trẻ ngủ trưa;

- Đến 5 tuổi, con số này giảm trực tiếp xuống 30%;

- Khoảng 6-7 tuổi, chỉ có một số rất nhỏ trẻ em ngủ trưa.

Trẻ em ngừng ngủ trưa, chủ yếu là do não bộ của chúng đã trưởng thành và không còn cần những khoảng thời gian nghỉ ngắn trong ngày để giúp tinh thần và cảm xúc sảng khoái.

Trẻ không ngủ trưa có ảnh hưởng đến sức khỏe và sự phát triển?

Một nghiên cứu về giấc ngủ ở tuổi vị thành niên, phỏng vấn 236 học sinh trung học khỏe mạnh, cho thấy so với những bạn học không ngủ trưa, những học sinh có thói quen ngủ trưa có thời gian ngủ ngắn hơn vào ban đêm, hiệu quả và chất lượng giấc ngủ cũng thấp hơn.

Nói cách khác, những đứa trẻ không ngủ trưa có xu hướng ngủ lâu hơn và ngon hơn vào ban đêm và cảm thấy tràn đầy năng lượng.

 

Bên cạnh đó hầu hết các kết quả nghiên cứu hiện nay đều cho rằng việc bỏ qua giấc ngủ ngắn không ảnh hưởng đến sự phát triển và nhận thức của trẻ. Vì hormone tăng trưởng liên quan đến sự lớn lên của trẻ chủ yếu tiết vào ban đêm (22h đêm đến 1h sáng là đợt tiết cao điểm). Vì vậy, không ngủ trưa sẽ không làm trì hoãn quá trình tiết hormone tăng trưởng ở trẻ.

Tất nhiên, thực tế mọi thứ đều có ngoại lệ, đặc biệt là giấc ngủ ngắn, và mỗi đứa trẻ vẫn phải sắp xếp tùy theo tình trạng của mình.

Một số trẻ đã quen ngủ trưa từ nhỏ, việc vội vàng tạm dừng sẽ ảnh hưởng đến nhận thức và học tập của trẻ, tốt hơn hết bạn nên để trẻ tự quyết định và duy trì thói quen ngủ ổn định cho con. Nếu vẫn muốn duy trì giấc ngủ trưa, các chuyên gia về giấc ngủ khuyên rằng thời điểm tốt nhất để chợp mắt là vào khoảng 12- 1giờ chiều, và mỗi giấc ngủ trưa không quá 1 tiếng.

Moon/Theo 163