Cách uống nước đúng cách là gì?

Chắc hẳn bạn đã nghe nói rằng uống nước giữa các bữa ăn, sau bữa ăn hoặc thậm chí trước bữa ăn sẽ khiến cơ thể khó tiêu hóa thức ăn. Một số người cho rằng uống nước như vậy có thể khiến chất độc tích tụ, dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe nhưng thực tế không phải vậy. 

Thứ nhất, chưa có nghiên cứu nào trên người cho rằng uống nước trong khi ăn có thể làm loãng axit trong dạ dày, đủ để làm suy yếu hệ tiêu hóa. Tuy nhiên, uống nước làm tăng axit trong dạ dày, cụ thể là axit clohydric (HCl) có chức năng phân hủy protein khó tiêu hóa và hấp thụ vitamin và khoáng chất.

Ngoài ra, bữa ăn có thể ảnh hưởng đến nhu cầu về nước. Sau hoặc trong khi ăn salad, bạn cảm thấy khát nước nhiều hơn. Tuy nhiên khi ăn một bữa ăn giàu protein, tốt nhất là bạn nên tránh uống nước để tiêu hóa tốt hơn.

Cùng với đó, loại nước bạn uống trước và trong khi ăn cũng rất quan trọng. Uống nước kiềm có thể trung hòa thêm axit trong dạ dày. Trong khi nhấm nháp nước có tính axit như giấm táo có thể cải thiện hệ tiêu hóa. Thực ra việc bạn uống hay tránh uống nước có thể hoàn toàn dựa vào cơ thể của bạn. Hãy làm những gì phù hợp với bạn nhất. Nếu bạn cảm thấy khát và cần uống nước thì bạn hãy uống nước. Nếu không cần thiết, tốt nhất bạn nên tránh uống nước.

Thời điểm nên uống nước

Uống nước sau khi thức dậy

Uống một cốc nước sau khi thức dậy để giúp kích hoạt các cơ quan nội tạng trong cơ thể. Nước sẽ giúp loại bỏ mọi độc tố trước bữa ăn đầu tiên trong ngày của bạn.

Uống nước trước bữa ăn

Uống 1 cốc nước trước bữa ăn 30 phút sẽ hỗ trợ tiêu hóa. Bạn nhớ đừng uống nước quá sớm trước hoặc sau bữa ăn vì nước sẽ làm loãng dịch tiêu hóa. Uống nước 1 giờ sau khi ăn sẽ giúp cơ thể hấp thụ các chất dinh dưỡng.

Uống nước trước khi tắm

Mỗi lần tắm cơ thể sẽ bị mất đi một lượng nước lớn, khiến da dễ bị khô.Vì vậy bạn nên uống 1 cốc nước trước khi tắm để bù đắp lượng nước bị thất thoát, giúp giảm huyết áp và giữ ẩm da.

Ngọc Huyền – Theo timesofindia