Vai trò của nước với sức khỏe con người

Nước là nguồn sống của con người. Uống nước không chỉ có thể đảm bảo tính toàn vẹn của các tế bào mà còn giúp chúng ta loại bỏ các tạp chất và chất độc dư thừa ra khỏi máu, và quan trọng nhất là giảm bớt gánh nặng cho thận.

Trong trường hợp bình thường, lượng nước hàng ngày của người lớn nên giữ ở mức khoảng 2000 ~ 2500 ml, nhưng nếu vượt quá giá trị này sẽ không tốt cho sức khỏe lắm, vì thận phải lọc nước liên tục rất có thể làm tăng gánh nặng cho cơ thể, về lâu dài rất có thể tiến triển một số bệnh về thận.

 

3 thói quen uống nước mà thận có thể không "thích", hãy cố gắng thay đổi vì lợi ích của sức khỏe

Như đã nói hàng ngày ai cũng phải uống nước. Do đó uống như thế nào để tốt nhất cho cơ thể và không làm ảnh hưởng đến thận thì không phải cũng biết. Dưới đây là 3 cách uống nước làm tăng gánh nặng cho thận bạn cần phải tránh.

1. Không uống nước trên 65 độ

Theo báo cáo của Tổ chức Y tế Thế giới, uống nước trên 65 độ trong thời gian dài có thể làm tổn thương niêm mạc thực quản của chúng ta, và các tế bào niêm mạc thực quản có thể bị đột biến trong quá trình tổ chức lại. Vì vậy hãy cố gắng không uống nước nóng trên 65 độ. Nhiệt độ nước thích hợp nhất để uống là từ 35 độ đến 40 độ, nếu bạn thích uống nước nóng, cố gắng không quá 45 độ.

2. Không uống nhiều nước trước khi đi ngủ

Uống nước trước khi đi ngủ có tác dụng tránh hiện tượng khát nước vào ban đêm nhưng nếu uống nhiều nước trước khi đi ngủ sẽ dễ làm tăng gánh nặng cho thận, thậm chí có thể gây phù nề vào ngày hôm sau. Nhiều người bị sưng hốc mắt sau khi ngủ dậy vào buổi sáng, nguyên nhân có thể là do tối hôm trước uống quá nhiều nước.

Nếu bạn hay khát nước vào ban đêm, bạn có thể uống một chút nước ấm trước khi đi ngủ một giờ, cố gắng không quá 200ml. Đồng thời, những người thích uống sữa cũng có thể dùng sữa ấm thay cho nước khi đi ngủ, không chỉ bổ sung nước mà còn bổ sung protein, cải thiện chất lượng giấc ngủ, giúp bạn ngủ ngon và sâu giấc hơn.

3. Không uống nước đã để quá lâu

Nếu để quá lâu nước sẽ dễ sinh ra vi khuẩn, vì vậy bạn nên cố gắng không uống nước đã để quá lâu. Nói chung là chúng ta chỉ nên uống nước lọc trong ngày. Nước để qua đêm có hại cho cơ thể. Nếu bảo quản không tốt có thể sẽ có nhiều bụi, vi khuẩn bay vào, uống sẽ gây bệnh.

Moon/Theo Sohu