Mang thai là một giai đoạn đặc biệt đối với phụ nữ. Dù là lần đầu hay lần thứ hai, thứ ba, việc chuẩn bị kỹ lưỡng cho quá trình mang thai rất quan trọng. Dưới đây là 8 điều mà người mẹ cần tuân thủ trong suốt thai kỳ:

1. Chế độ dinh dưỡng cân bằng

Dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe của mẹ và bé. Bà bầu nên tăng cường thực phẩm giàu protein, canxi, sắt và axit folic. Bạn cần hạn chế thực phẩm nhiều dầu mỡ và đường, duy trì lượng đường trong máu ở mức bình thường.

2. Vận động vừa phải

Tập thể dục đúng cách khi mang thai giúp tăng cường sức mạnh thể chất, cải thiện lưu thông máu và giảm sự khó chịu. Yoga, đi bộ, bơi lội và các hoạt động cường độ thấp là lựa chọn tốt. Bà bầu nên khởi động và thư giãn trước và sau khi tập, tránh vận động mạnh gây hại cho thai nhi.

3. Ngủ đủ giấc

Chất lượng giấc ngủ ảnh hưởng đến cả mẹ và thai nhi. Ngủ đủ giấc, trong môi trường yên tĩnh và thoải mái, giúp cải thiện sự ngủ. Nếu buổi tối không ngủ ngon, bà bầu có thể bù giấc ngủ vào buổi trưa.

4. Giữ tâm trạng vui vẻ

Sự ổn định về cảm xúc ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi. Bà bầu có thể thư giãn bằng cách nghe nhạc, đọc sách, vẽ tranh và duy trì giao tiếp tốt với gia đình và bạn bè để giữ tâm trạng vui vẻ.

5. Khám thai định kỳ

Khám thai định kỳ giúp đảm bảo an toàn cho mẹ và bé. Bác sĩ sẽ theo dõi tình trạng phát triển của thai nhi, kịp thời phát hiện ra những bất thường sớm của cả người mẹ và em bé, từ đó có cách giải quyết tốt nhất.

6. Học hỏi kiến thức nuôi dạy con cái

Dù là làm mẹ lần đầu hay lần thứ 2 đi chăng nữa, kiến thức nuôi dạy con cái chưa bao giờ là thừa. Mỗi đứa trẻ sẽ có những cách nuôi dạy khác nhau. Bằng cách liên tục cập nhật kiến thức nuôi dạy con cái thông qua việc đọc sách, tìm hiểu kinh nghiệm dạy con từ người đi trước... người mẹ sẽ có sự chuẩn bị tốt hơn cho những thử thách sắp tới.

7. Chăm sóc da

Da có thể trở nên nhạy cảm hơn khi mang thai, vì vậy việc lựa chọn sản phẩm chăm sóc da phù hợp để chăm sóc hằng ngày là điều quan trọng. Bà bầu hãy sử dụng những sản phẩm dịu nhẹ, không gây kích ứng và chú ý chống nắng để giữ cho làn da luôn đủ nước và độ ẩm.

8. Mặc đồ thoải mái

Khi bụng bầu to dần, cơ thể sẽ trải qua nhiều thay đổi. Việc lựa chọn quần áo, giày dép rộng rãi, thoải mái không chỉ có thể làm giảm bớt sự khó chịu về thể chất mà còn cải thiện tâm trạng của bà bầu.

Bích Anh (Tổng hợp)