Uống soda khi mang thai có an toàn không?

Phụ nữ mang thai thường được khuyến cáo kiêng cử một số thực phẩm để đảm bảo an toàn cho mẹ và bé. Trong đó, bia rượu và nước ngọt có ga là thức uống cần hạn chế tiêu thụ, vậy còn đồ uống đóng chai khác như soda thì có an toàn không?

Bà bầu uống soda có thể giúp mẹ cải thiện triệu chứng ốm nghén, biếng ăn ở một mức độ nhất định. Tuy nhiên, bạn cần uống với số lượng vừa phải vì theo các chuyên gia sức khỏe, soda có thể tiềm ẩn những rủi ro gây bất lợi cho mẹ bầu và cả thai nhi.

Trong tình huống sức khỏe mẹ bầu ổn định, mỗi ngày bạn có thể uống soda với khẩu phần dưới 330ml. Mặc dù vậy, 3 tháng đầu thai kỳ tốt nhất nên kiêng cử đồ uống này để tránh gây kích thích khó chịu cho cơ thể mẹ và ảnh hưởng sự an toàn của em bé.

Một số thành phần trong soda có thể gây hại cho mẹ bầu và thai nhi

Caffein

Tác dụng phụ của soda đầu tiên phải kể đến hàm lượng caffeine khá cao. Đây là một trong những chất kích thích dễ gây tăng huyết áp, mất ngủ, táo bón và mất nước ở bà bầu. Ngoài ra, những tình trạng này của mẹ cũng bất lợi cho sự phát triển hệ thần kinh của bé.

Nghiên cứu cho thấy, bà bầu tiêu thụ hơn 300mg caffeine mỗi ngày có thể gây nguy cơ sảy thai, nếu tiêu thụ hơn 500mg caffeine mỗi ngày có thể gây ra hiện tượng thở gấp mãn tính ở trẻ sơ sinh và cả khi trưởng thành.

Đường

Mức độ insulin ổn định rất quan trọng để đảm bảo sức khỏe cho mẹ bầu và sự phát triển tối ưu của thai nhi. Soda có chứa hàm lượng đường cao, có thể khiến insulin tăng lên quá mức, gây ra nguy cơ béo phì, tiểu đường, thậm chí sảy thai.

Nước có ga

Carbon dioxide là thành phần tạo nên sủi bọt trong đồ uống đóng chai như soda hay nước ngọt có ga. Chất này có thể gây hại cho xương, ngoài ra natri được bổ sung trong quá trình sản xuất soda cũng dễ làm tăng huyết áp. Bà bầu uống soda nên hạn chế là vì vậy.

Chất tạo hương liệu

Bất kể là sản phẩm soda có chứa caffeine hay không thì thành phần tạo mùi hương vẫn khó tránh khỏi. Đặc biệt là axit photphoric có thể gây trở ngại đến việc hấp thụ canxi, dẫn đến các vấn đề về xương khớp ở bà bầu và cả em bé đang phát triển.

Bạn có thể chọn những thức uống khác lành mạnh hơn để thay thế soda

Mẹ bầu uống soda có thể được nhưng tốt nhất vẫn nên hạn chế tối đa để giảm các rủi ro. Trong khi đó, bạn nên thay thế bằng những thức uống khác vừa kích thích khẩu vị, bổ sung nước vừa tăng cường dinh dưỡng cho mẹ.

Nước ép từ trái cây và rau củ tươi như chanh, dưa leo, quả mọng… là lựa chọn tuyệt vời cho bạn. Ngoài giúp kích thích cảm giác ngon miệng vừa dưỡng ẩm cho da, chống lão hóa và bổ sung dưỡng chất nhất định cho cơ thể.

Một số loại trà thảo mộc cũng khá an toàn cho bà bầu như trà gừng, trà hoa cúc, trà bạc hà… Tuy nhiên, bạn vẫn nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi tiêu thụ để phòng ngừa các tình huống dị ứng.

Nước dừa tươi và sinh tố trái cây cũng rất hấp dẫn và tương đối an toàn cho phụ nữ mang thai. Nước dừa cung cấp chất điện giải tự nhiên, trong khi sinh tố từ các loại quả lại giàu vitamin và chất chống oxy hóa.

Hy vọng bài viết sẽ đem lại thông tin hữu ích để bà bầu uống soda một cách an toàn, đảm bảo một thai kỳ khỏe mạnh cho bạn.

Thiên khuê (Theo Parent)