Vậy là mùa hè nóng nực đã qua đi và mùa thu mát mẻ đang đến. Thời tiết dễ chịu khiến các mẹ bầu cũng có cảm hứng ăn uống và ăn được nhiều hơn. Tuy nhiên nên ăn uống như thế nào để đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và bé vẫn là điều mà các mẹ bầu nên quan tâm.

Mẹ bầu không nên ăn quá nhiều vào mùa thu với tâm lý "ăn bù"

Mùa hè nóng nực nhiều mẹ bầu ăn không ngon miệng, bước sang mùa thu mát mẻ khẩu vị của mẹ bầu tốt hơn nên có ý định "ăn bù". Tuy nhiên điều này là không nên. Bởi không phải thực phẩm giàu dinh dưỡng nào cũng phù hợp với bà bầu, việc bổ sung đột ngột một lượng lớn thực phẩm giàu dinh dưỡng sẽ khiến cơ thể khó chịu, gây quá tải cho hệ tiêu hóa và không hấp thụ được. Vì vậy việc ăn uống với mẹ bầu trong mùa thu vẫn nên được thực hiện khoa học, hợp lý.

Mẹ bầu không được ăn nhiều hải sản tránh lạnh bụng

Vào mùa thu, một số món hải sản ngon như ghẹ, cua đã trở thành món ăn phụ trên bàn ăn được một số mẹ bầu vô cùng yêu thích. Tuy nhiên xin nhắc các mẹ bầu nên chú ý: Ghẹ là thực phẩm có tính lạnh, có tác dụng thúc đẩy tuần hoàn máu. Một số bà bầu sau khi ăn sẽ có cảm giác khó chịu, đau bụng. Một số hải sản nước sâu có chứa hàm lượng thủy ngân không tốt cho bà bầu.

Mẹ bầu nên ăn những thực phẩm gì vào mùa thu?

Cà chua

Cà chua rất giàu vitamin, axit folic, kali và các chất dinh dưỡng khác. Ăn 50 gam đến 100 gam cà chua mỗi ngày có thể đáp ứng nhu cầu của cơ thể về một số loại vitamin và khoáng chất. Hơn nữa, cà chua rất giàu chất chống oxy hóa, có tác dụng làm đẹp da rõ rệt cho mẹ bầu.

Cần tây

Trong khí hậu mùa thu hanh khô, mẹ bầu luôn cảm thấy khô miệng và thở hổn hển, khó chịu. Mẹ bầu có thể ăn cần tây để thanh nhiệt, giải độc.

Rau diếp

Chất xơ có trong rau diếp thúc đẩy quá trình tiết dịch vị và nhu động ruột, giúp mẹ bầu dễ tiêu hóa và hấp thụ.

Đậu xanh

Đậu xanh không chỉ có vai trò làm dịu thần kinh mà còn bổ tỳ vị, giảm sưng tấy! Điều cần lưu ý là khi ăn đậu xanh phải nấu chín kỹ.

Bông cải xanh

Bông cải xanh có thể thúc đẩy quá trình tiêu hóa của cơ thể và dạ dày, đồng thời có thể ngăn ngừa và chống lại bệnh ung thư, trong bông cải xanh có chứa một loại caroten có tác dụng ngăn ngừa và chống lại bệnh ung thư rất hiệu quả.

Moon/Theo Sohu