Điểm tên những loại thực phẩm cải thiện giấc ngủ hiệu quả dành giúp bà bầu ngon giấc cả đêm

2021-08-31 15:13
- Trong thời gian mang thai, rất nhiều phụ nữ phải đau đầu vì chứng mất ngủ. Bài viết dưới đây của bau.vn sẽ gợi ý một số thực phẩm giúp bà bầu cải thiện giấc ngủ.

Ăn những loại thực phẩm nào giúp bà bầu ngủ ngon? Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn giải đáp câu hỏi này.  

Thực phẩm giúp bà bầu ngủ ngon: Cần tây  

Cần tây chứa rất nhiều sắt và các khoáng chất cần thiết đối với bà bầu. Bên cạnh đó, cần tây cũng là một loại thực phẩm có tác dụng cực kỳ tốt.  

Không chỉ vậy, cần tây còn hỗ trợ tiêu hóa và giúp mẹ bầu có một giấc ngủ sâu và ngon giấc. Cần tây giúp thai phụ xoa dịu hệ thần kinh và đặc biệt không có bất cứ tác dụng phụ nào. Vì vậy, cần tây là loại thực phẩm an toàn mà mẹ bầu có thể yên tâm sử dụng trong suốt qua trình mang thai.  

Uống một lý nước ép cần tây với mật ong trước khi đi ngủ sẽ giúp mẹ ngủ ngon hơn.  

Thực phẩm giúp bà bầu ngủ ngon: Bơ  

Trong quả bơ có hàm lượng trytophan cao. Vì vậy, ăn bơ thường xuyên có thể giúp bà bầu điều trị chứng mất ngủ.  

Bơ cũng bổ sung vitamin C, vitamin E và folate giúp mẹ bầu tăng cường đề kháng và ngăn ngừa lão hóa sau sinh. Ngoài ra, me bầu ăn bơ cũng giúp thai nhi trong bụng cải thiện sức khỏe não bộ, ổn định đường huyết và cân nặng.  

Sinh tố bơ, sữa chua bơ hay salad bơ đều là những món ăn giàu dinh dưỡng mẹ nên bổ sung vào thực đơn hàng ngày để cải thiện tình trạng mất ngủ.  

Thực phẩm giúp bà bầu ngủ ngon: Yến mạch  

Một gợi ý hoàn hảo cho câu hỏi “bà bầu bị mất ngủ ăn gì?” chính là yến mạch. Với đặc tính an thần mạnh, loại ngũ cốc này sẽ giúp bà bầu đi vào giấc ngủ dễ dàng hơn và hạn chế chứng mất ngủ.  

Yến mạch cũng rất tốt cho hệ tiêu hóa và hệ thần kinh của thai phụ trong thời gian mang thai. bên cạnh đó, kết quả của một cuộc nghiên cứu cũng cho thấy yến mạch có thể giảm thiểu chứng đau đầu kinh niên và những căn bệnh liên quan đến hệ thần kinh khác mà phụ nữ mang thai gặp phải.  

Thực phẩm giúp bà bầu ngủ ngon: Cherry  

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, quả cherry có chứa hoạt chất tương tự metalonin giúp khắc phục tình trạng trằn trọc, khó ngủ khi mang thai.  

Hơn nữa, loại quả này còn có hàm lượng dinh dưỡng cao, giàu vitamin, chất chống oxy hóa và nhiều khoáng chất quý như sắt, phốt pho, magie… giúp ngăn ngừa dị tật thai nhi, phòng chứng thiếu máu và các bệnh lý về tim mạch.  

Thực phẩm giúp bà bầu ngủ ngon: Xà lách  

Xà lách là lựa chọn tuyệt vời của những bà bầu đang mắc chứng khó ngủ bởi có tác dụng an thần tốt. Ăn xà lách, ép nước hoặc trộn salad sẽ giúp bà bầu thanh lọc cơ thể, giải nhiệt, làm dịu hệ thần kinh và có giấc ngủ ngon.  

Bên cạnh đó, xà lách cũng giúp lọc máu và tăng cường hệ miễn dịch nữa. Tuy nhiên, mẹ bầu hãy chú ý lựa chọn rau sạch và rửa kĩ trước khi ăn xà lách nhé.  

Theo Bau.vn