Bà bầu ăn bơ có tốt không?

Bơ là loại quả quen thuộc với hương vị béo ngậy đặc trưng được nhiều người ưa thích. Quả bơ giàu dinh dưỡng, đặc biệt là hàm lượng axit folic tự nhiên, các axit béo không no cùng với nhiều vitamin, khoáng chất có lợi cho mẹ bầu và thai nhi.

Bà bầu ăn bơ có thể bổ sung nhu cầu dinh dưỡng cần thiết trong thai kỳ, giúp mẹ đầy đủ năng lượng trong suốt những tháng mang thai, đồng thời cũng hỗ trợ thai nhi phát triển hoàn thiện, hạn chế những dị tật bẩm sinh do thiếu chất.

Bà bầu ăn bơ có tốt không? Nếu biết cách ăn bơ hợp lý, mẹ sẽ nhận được rất nhiều lợi ích cho sức khỏe của bản thân và em bé trong bụng.

Bổ sung axit folic

Thông thường, ở 3 tháng đầu thai kỳ, bác sĩ thường khuyến cáo mẹ bầu nên bổ sung axit folic thỏa đáng để phòng ngừa chứng khiếm khuyết ống thần kinh bẩm sinh ở thai nhi. 

Hàm lượng axit folic tự nhiên trong quả bơ vô cùng phong phú, thật sự là lựa chọn lý tưởng cho chị em đang mang thai.

Một quả bơ có thể giúp bạn hấp thu vào khoảng 57 microgram axit folic, hàm lượng này tương đối phù hợp với bà bầu, không những giúp thai nhi phát triển tốt mà còn giảm nguy cơ đột quỵ, tăng cường miễn dịch cho mẹ.

Phòng ngừa táo bón

Bà bầu bị táo bón là tình trạng phổ biến khiến nhiều người khổ sở. Ăn bơ đúng cách giúp bổ sung nhiều chất xơ. Trong đó, chất xơ hòa tan trong bơ giúp giảm cholesterol, chất xơ không hòa tan lại có tác dụng hỗ trợ tiêu hóa, cải thiện và phòng ngừa táo bón hữu hiệu.

Giảm cholesterol

Trong quả bơ còn chứa thành phần axit béo không bão hòa, có tác dụng hỗ trợ giảm bớt lượng cholesterol, đồng thời cũng có lợi cho sự phát triển não bộ và mắt của thai nhi. Bà bầu ăn bơ cũng là cách kiểm soát cân nặng mà không lo thiếu chất.

Làm đẹp da

Tinh chất dầu, protein và vitamin trong quả bơ đều là chất chống oxi hóa thiên nhiên tuyệt vời. Các dưỡng chất này không những giúp làn da mềm mịn, giữ ẩm mà còn thu nhỏ lỗ chân lông, chống nắng và làm chậm lão hóa ngay cả khi bạn đang bầu bí.

Bà bầu ăn bơ đúng cách để tránh lợi bất cập hại

Mặc dù bơ giàu dinh dưỡng và đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe mẹ bầu nhưng bạn cần ăn đúng nguyên tắc để đảm bảo an toàn. 

Không nên ăn bơ đã để lâu

Dù bạn chọn mua bơ còn rất tươi nhưng một khi đã gọt vỏ để ngoài không khí vẫn sẽ rất nhanh bị oxi hóa. Lúc này, bụi bẩn hoặc vi khuẩn có cơ hội bám vào món ăn, xâm nhập cơ thể gây hại cho mẹ bầu.

Vì vậy, bơ vừa gọt xong và chế biến đồ ăn thức uống thì nên dùng ngay để đảm bảo an toàn cho mẹ và bé. Đặc biệt, bạn không nên ăn bơ đã gọt để qua đêm.

Không ăn quá nhiều bơ cùng lúc

Bơ có chứa nhiều axit béo không bão hòa nên dễ gây khó chịu cho hệ tiêu hóa nếu bạn ăn quá nhiều. Ngoài ra, lạm dụng ăn bơ còn có thể khiến bạn tăng cân quá mức trong thai kỳ. Tốt nhất chỉ nên ăn 1 quả bơ mỗi ngày và không ăn liên tục.

Bà bầu tiêu hóa kém nên ít ăn bơ

Protein và axit béo không bão hòa trong bơ khá cao. Do đó, bà bầu có chức năng tiêu hóa kém hoặc đang mắc các bệnh về đường tiêu hóa không nên ăn bơ nhiều để tránh triệu chứng khó chịu như đầy hơi, tiêu chảy.

Cố gắng chọn bơ sạch

Phụ nữ mang thai cần thận trọng hơn trong chọn mua nguyên liệu ăn uống. Bạn nên chọn nơi mua bơ uy tín, chất lượng để hạn chế các chất độc hại có trong rau quả. Chú ý không nên dùng bơ đã chuyển màu đen hoặc có mùi khác lạ.

Hy vọng bài viết sẽ giúp bà bầu ăn bơ một cách thông minh và an toàn, giúp bạn trải qua một thai kỳ khỏe mạnh và đầy năng lượng.

Thiên Khuê (Theo Familydoctor)