Khi mang thai, một số bà bầu cảm thấy đó là một điều hạnh phúc, một số bà bầu lại cảm thấy không phải như vậy. Bởi khi mang thai, họ sẽ không chỉ gặp phải tình trạng da dẻ kém sắc, cử động vụng về mà còn gặp phải một số điều đáng xấu hổ như ốm nghén, xì hơi, sond tiểu và các vấn đề khó chịu khác.

Tuy nhiên các mẹ đừng quá lo lắng. Hãy tham khảo cách khắc phục các vấn đề trên một cách hiệu quả và đơn giản.

Ốm nghén

Hầu như chị em đều trải qua tình trạng ốm nghén. Có nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng ốm nghén, nguyên nhân sâu xa là do rối loạn nội tiết tố và bài tiết hormone do mang thai, đặc biệt là sự gia tăng của estrogen, progesterone, cholecystokinin. Dưới sự tác động của các hormone này, khứu giác của phụ nữ mang thai trở nên vô cùng nhạy cảm, nếu ngửi thấy một số mùi sẽ có cảm giác buồn nôn sẽ gây ra tình trạng ốm nghén.

Cách khắc phục:

Tách biệt đồ ăn và canh

Bà bầu uống canh khi ăn sẽ làm tăng cảm giác buồn nôn, nước canh sẽ khiến bụng phình to, thức ăn trào ngược nên khả năng ốm nghén cũng tăng cao. 

Ăn ít thức ăn ngọt và dầu mỡ

Khứu giác của phụ nữ mang thai nhạy cảm hơn, đồ ăn nhiều dầu mỡ dễ khiến bà bầu cảm thấy buồn nôn. Ngoài ra, thức ăn cay, nhiều dầu mỡ, nhiều muối, nhiều đường không dễ tiêu hóa, axit dịch vị tiết ra cũng sẽ tăng cao, không chỉ gây ốm nghén mà còn dẫn đến tình trạng dư thừa trọng lượng.

Mặc quần áo rộng

Ốm nghén thường xảy ra trong giai đoạn đầu của thai kỳ, do lúc này bụng bầu vẫn còn nhỏ nên nhiều mẹ bầu vẫn thích mặc những bộ đồ bó sát tôn lên vóc dáng của mình. Tuy nhiên, quần áo bó sát sẽ chèn ép dạ dày, khiến nhu động đường tiêu hóa chậm, thức ăn bị trào ngược và các vấn đề khác, làm tăng khả năng ốm nghén. Vì vậy, phụ nữ mang thai nên mặc một số quần áo rộng rãi, có thể giảm bớt tình trạng ốm nghén một cách hiệu quả.

Xì hơi liên tục

Một điều khác có thể khiến bà bầu thực sự xấu hổ khi mang thai đó là tình trạng xì hơi mà bạn không thể kiểm soát được. Sở dĩ bà bầu xì hơi là do nồng độ progesterone trong cơ thể bà bầu tăng cao, nguyên nhân là do đường tiêu hóa khó tiêu, thức ăn bị lên men trong cơ thể, nên đầy hơi, xì hơi là điều không thể tránh khỏi. Nếu bà bầu ăn một số thực phẩm gây đầy hơi như khoai lang, khoai tây thì vấn đề xì hơi sẽ trở nên nghiêm trọng hơn.

Cách khắc phục:

Chú ý đến chế độ ăn uống của bạn

Phụ nữ mang thai muốn giảm bớt tình trạng xì hơi thì nên ăn ít thức ăn dễ bị đầy hơi như đậu, khoai lang, ít uống đồ uống có ga sẽ giúp giảm khả năng xì hơi rất nhiều.

Tập thể dục vừa phải

Khi mang thai, bà bầu vận động nhiều hơn sẽ giúp thúc đẩy nhu động đường tiêu hóa, đẩy nhanh quá trình đại tiện và thải độc, đồng thời cũng giảm khả năng xì hơi hiệu quả. Đi bộ, bơi lội, yoga đều là những bài tập rất phù hợp với phụ nữ mang thai.

Són tiểu

So với ốm nghén và xì hơi thì việc són tiểu chắc chắn là điều mẹ bầu vô cùng xấu hổ, bởi nó có thể xảy ra mọi lúc mọi nơi. Trong tam cá nguyệt thứ hai và thứ ba, khi thai nhi ngày càng lớn, áp lực lên tử cung càng tăng. Rò rỉ nước tiểu xảy ra khi bàng quang và cơ vòng bàng quang bị quá tải dẫn tới việc mẹ bầu bị són tiểu.

Cách khắc phục:

Mẹ bầu có thể cải thiện độ đàn hồi và sức mạnh của các cơ sàn chậu thông qua các bài tập Kegel, có thể làm giảm bớt vấn đề rò rỉ nước tiểu một cách hiệu quả. Mẹ bầu có thể ngồi hoặc đứng, thả lỏng cơ chân, mông và bụng, sau đó dùng lực siết chặt các cơ gần niệu đạo và hậu môn, sau đó từ từ thả lỏng, lặp lại bài tập 15 lần và lặp lại bài tập 4-5 lần/ngày.

Moon/Theo Sohu