Thực phẩm màu sắc ăn vào giúp chống nắng

Mùa hè có thể đã hạ nhiệt, nhưng nguy cơ cháy nắng vẫn tồn tại quanh năm. Là tuyến phòng thủ đầu tiên chống lại tác hại của da, các chuyên gia khuyên bạn nên sử dụng kem chống nắng khi ở ngoài trời và thoa lại sau mỗi ba giờ. Nhưng ít ai biết rằng, những loại trái cây phát triển mạnh vào mùa hè lại là loại trái cây giúp chống nắng tốt nhất.

Tiếp xúc quá nhiều với tia UV của ánh nắng mặt trời là nguyên nhân gây ra cháy nắng. Nếu chúng ta muốn phát triển một hệ thống bảo vệ tự nhiên chống lại tác hại của ánh nắng mặt trời, tốt nhất nên bổ sung các loại thực phẩm giàu hóa chất bảo vệ da như beta-carotene và lycopene trong nhiều loại trái cây và rau quả, thực phẩm như đu đủ, dưa hấu, bưởi, ớt chuông đỏ và cà chua.

Theo một nghiên cứu, ăn 40 gam cà chua và dầu ô liu trong 10 tuần có thể giúp giảm 40% mức độ nghiêm trọng của cháy nắng. Tác dụng này là do chất lycopene trong cà chua - một chất chống oxy hóa có đặc tính chống ung thư, hấp thụ cả bức xạ UVA và UVB.

Lycopene tạo ra màu sắc cho cà chua; tuy nhiên, dưa hấu chứa nhiều hơn cả. Nếu cà chua và dầu ô liu không phải là thực phẩm bạn yêu thích, bạn cũng có thể thử sữa chua đầy đủ chất béo để làm sinh tố dưa hấu và đu đủ. Ngoài ra, chúng ta cũng nên sử dụng axit béo omega-3 để duy trì sự toàn vẹn của làn da.

Hậu quả của việc không chống nắng

Nếp nhăn

Các nhà khoa học đã phát hiện ra rằng 80% nếp nhăn trên da là do tia UV gây ra. Vùng trán, mắt, miệng và cổ dễ bị tác động bởi tia UV làm tổn thương các sợi collagen và elastin dẫn đến nếp nhăn, da chảy xệ, mất đi độ săn chắc.

Da khô

Ánh nắng mặt trời làm hỏng lớp hàng rào bảo vệ của da (lớp lipid), khiến da mất độ ẩm và trở nên khô và nhăn nheo. Đây cũng là một dấu hiệu dễ nhận thấy của tình trạng lão hóa da sớm do ánh nắng mặt trời.

Nám da

Nám da là tình trạng xuất hiện các đốm màu nâu sẫm hoặc nâu đen trên khuôn mặt do thường xuyên tiếp xúc với ánh nắng. Các vết nám mãn tính sậm màu và lan rộng trên diện rộng trên khuôn mặt. Nguyên nhân chính gây ra nám da là do tia UVA khiến các tế bào hắc tố tiết ra nhiều hắc tố ở những vị trí cụ thể trên da.

Giảm sức đề kháng của da

Da là bộ phận bao bọc cơ thể, có chức năng cân bằng thân nhiệt, ngăn chặn các chất độc hại xâm nhập vào nội tạng, đào thải độc tố tuyến mồ hôi. Khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời thường xuyên, sức khỏe và sự dẻo dai của làn da giảm sút, tạo điều kiện cho vi khuẩn, vi rút bên ngoài tấn công cơ thể.

Loan Mạc (Tổng hợp)