Áp dụng thực đơn ăn kiêng này trong 3 ngày, bạn gái có thể giảm đến 4kg 1 tuần. Thực đơn ăn kiêng 3 ngày này sẽ quy định lượng đồ ăn rất nghiêm ngặt và không được thay đổi trong vòng 3 ngày đầu tiên. Bắt đầu đến ngày thứ 4, bạn có thể ăn uống bình thường. Nhưng bạn hãy chú ý ăn đồ ăn ít calo, số lượng calo không vượt quá 1500 calo/ngày. Cân nặng của bạn sẽ giảm rõ rệt chỉ sau một tuần.

Các bạn nữ hãy cùng tham khảo thực đơn ăn kiêng này trong 3 ngày nhé!

Ngày 1

Bữa sáng: 1 lát bánh mì nướng nguyên cám + hai thìa bơ đậu phộng, nửa quả bưởi, 1 tách cà phê đen hoặc trà

Bữa trưa: 1 lát bánh mì nướng nguyên cám, nửa hộp cá ngừ đóng hộp, một tách cà phê đen hoặc trà

Bữa tối: 85g thịt (bất kỳ loại thịt nào cũng được), 1 bát đậu xanh hoặc rau xanh, 1 quả táo, nửa quả chuối và 1 cốc kem vani

Ngày 2: 

Bữa sáng: 1 lát bánh mì nướng nguyên cám, 1 quả trứng, nửa quả chuối

Bữa trưa: 1 quả trứng, 1 cốc sữa chua không đường hoặc phô mai không muối, 3 lát bánh quy

Bữa tối: 2 chiếc xúc xích, 1 bát cà rốt, súp lơ luộc, 1 cốc kem vani

Ngày 3: 

Bữa sáng: 1 lát phô mai, 5 lát bánh ngọt, 1 quả táo

Bữa trưa: 1 lát bánh mì nướng nguyên cám, 1 quả trứng

Bữa tối: 1 hộp cá ngừ luộc đóng hộp, nửa quả chuối, nửa cốc kem vani

Nếu muốn giảm cân nhanh hơn nữa, bạn có thể kết hợp thực đơn ăn kiêng này với một số bài tập thể dục nhẹ nhàng (vì chế độ ăn kiêng này sẽ cung cấp khá ít calo, bạn gái không nên luyện tập cường độ cao.) Muốn giảm cân hiệu quả mà không bị tăng cân trở lại, bạn gái nhớ quản lý chế độ ăn uống, tập thể dục thường xuyên.

Quỳnh Trang/Theo Sohu