Ở tuổi U50, Thu Minh, vẫn duy trì sự năng động và vóc dáng quyến rũ. Vào đầu năm 2023, chủ hit Bay đã giảm thành công 7kg. Hiện cô đạt trọng lượng hơn 50kg. Để giảm cân an toàn và sở hữu vóc dáng săn chắc, Thu Minh tập luyện đều đặn. Mỗi buổi sáng, cô tập yoga, tập gym và boxing. Nhờ những nỗ lực này, giọng ca 7X đã loại bỏ mỡ thừa một cách nhanh chóng.

Ở tuổi U50, Thu Minh vẫn sở hữu sắc vóc nuột nà, quyến rũ. 

Ngoài việc tập luyện trong nhà, Thu Minh thường xuyên tham gia chạy bộ để thư giãn cơ thể và tận hưởng không khí trong lành. Cô cũng duy trì chế độ ăn uống khoa học, một yếu tố quan trọng trong việc duy trì vóc dáng.

Đầu năm 2023, Thu Minh khoe đã giảm thành công 7kg.

Thu Minh chạy bộ, tập luyện chăm chỉ để giữ gìn vóc dáng đẹp. 

Thu Minh luôn tuân thủ chế độ ăn uống lành mạnh. Thông thường, cô thường bao gồm nhiều loại rau xanh trong bữa ăn của mình để cảm thấy no nhanh hơn và cung cấp đủ chất xơ và vitamin cho cơ thể.

Cô tiêu thụ protein chủ yếu từ các nguồn như cá, tôm, thịt và trứng, giúp cơ thể cải thiện vóc dáng và sức khỏe. Thu Minh cũng hạn chế lượng chất béo không tốt từ dầu mỡ và đồ chiên rán, thay vào đó, cô ưa thích thực đơn chứa các món salad, món luộc và hấp.

Thu Minh không loại bỏ hoàn toàn tinh bột. Thay vào đó, cô ưa chuộng các loại tinh bột dinh dưỡng và lành mạnh như bánh mì đen và gạo lứt. Nữ ca sĩ tiêu thụ những loại tinh bột này vào bữa sáng để có đủ thời gian tiêu hao năng lượng. Nhờ cân đối cả việc tập luyện và chế độ ăn uống, Thu Minh tỏa sáng trên sân khấu với sự tự tin, vóc dáng khỏe mạnh và đầy sức sống.

Vì sao ăn nhiều rau xanh có tác dụng giảm cân?

Rau xanh là loại thực phẩm chứa nhiều loại vitamin, chất xơ với những tác dụng điển hình như:

- Tăng cường đào thải chất béo, cholesterol.

- Điều chỉnh và khống chế lượng mỡ trong máu hiệu quả.

- Ngăn ngừa việc hình thành mỡ và phòng chống một số bệnh lý tim mạch.

- Giúp ngăn ngừa chứng táo bón, cải thiện chức năng ruột già.

Ngoài ra, rau xanh còn ít calo, không chứa tinh bột nên sẽ tạo cảm giác no lâu, làm giảm lượng thức ăn, giúp giảm cân hiệu quả. Việc kết hợp trái cây, các loại rau quả cùng ngũ cốc nguyên hạt, các loại hạt và đậu vào chế độ ăn hàng ngày là cách an toàn và lành mạnh nhất để giảm cân hoặc duy trì cân nặng.

Chế độ ăn nhiều rau đã được chứng minh là có thể giảm nguy cơ mắc một số loại ung thư và bệnh mãn tính. Rau chứa hàm lượng vitamin, chất xơ và khoáng chất dồi dào vừa giúp giảm cân vừa giúp bạn duy trì tình trạng sức khỏe tốt.

Theo nghiên cứu của tổ chức dinh dưỡng Hoa Kỳ, với chỉ 25-30g rau xanh/ ngày sẽ giúp bạn có một thực đơn ăn kiêng hiệu quả, không thiếu hụt chất dinh dưỡng, không tác dụng phụ, cân nặng sẽ dần giảm xuống và làn da của bạn cũng sẽ căng bóng, mịn màng hơn.

Khánh Chi (Tổng hợp)