Muốn có làn da đẹp, ngoài việc dưỡng da cẩn thận, giấc ngủ cũng vô cùng quan trọng. Ban đêm là thời gian để não bộ, cơ thể và làn da nạp lại năng lượng, đặc biệt là từ 2 giờ đến 4 giờ sáng là thời điểm quá trình tái tạo tế bào da đạt đỉnh điểm, lúc này tốc độ tái tạo da cao gấp 3 lần so với ban ngày. Một giấc ngủ ngon có thể nuôi dưỡng làn da đẹp.

Tuy nhiên trong cuộc sống hiện đại, không phải lúc nào bạn cũng có thể dễ dàng đi vào giấc ngủ và có giấc ngủ ngon. Nếu bạn cũng gặp vấn đề về giấc ngủ, hãy thực hiện 7 điều sau đây ngay từ hôm nay để giúp bạn đi vào giấc ngủ ngon hơn và cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Chọn nệm tốt phù hợp với bản thân

Nệm có vai trò rất quan trọng đối với chất lượng giấc ngủ, chỉ có chọn được chiếc nệm phù hợp với mình thì bạn mới có thể nâng cao chất lượng giấc ngủ của mình, chính vì vậy các chuyên gia luôn khuyến cáo rằng cứ 8 năm nên thay nệm một lần. Nên chọn nệm ngủ có độ cứng và đàn hồi vừa phải giúp nâng đỡ cơ thể bạn nhẹ nhàng.

Giữ cho phòng ngủ mát mẻ

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng mọi người thực sự ngủ ngon hơn ở nhiệt độ mát mẻ hơn, ngay cả trong mùa đông. Ngoài ra, ngủ trong một căn phòng mát mẻ sẽ giúp da bạn không bị khô nhanh chóng.

Ăn no vừa phải

Bạn sẽ dễ đi vào giấc ngủ hơn khi no, nhưng quá no cũng có thể gây tác dụng ngược. Nếu có thể, hãy cố gắng ăn thức ăn nhẹ 2 hoặc 3 giờ trước khi đi ngủ để giúp ngủ ngon.

Tránh xa các thiết bị điện tử

Tạo thói quen tránh mọi màn hình hoặc sản phẩm điện tử trong thời gian ngủ, đặc biệt là điện thoại thông minh. Vì ánh sáng xanh, bức xạ từ máy tính, điện thoại cũng ảnh hưởng lớn tới làn da.

Tập thể dục phù hợp

Nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng tập thể dục thường giúp ngủ ngon, nhưng lưu ý không nên tập thể dục quá sức vào buổi tối, nếu không bạn sẽ bị mất ngủ vì quá hưng phấn.

Thiết lập quy trình ngủ

Cho dù đó là thiền, nghe nhạc nhẹ, đọc sách, tự xoa bóp, v.v., đây đều là những "nghi thức đi vào giấc ngủ" có thể được thực hiện vào ban đêm để giúp chúng ta thư giãn trước khi đi ngủ. Bạn sẽ thấy rằng bạn sẽ dễ đi vào giấc ngủ hơn khi bộ não ngừng hoạt động và được thư giãn.

Momo/Theo ETtoday