Sau những ngày Tết "bội thực cá thịt" nhiều bạn gái đã cảm thấy đau khổ khi cân nặng của họ tăng lên chóng mặt, không làm sao để kìm hãm lại. Trong mùa dịch bệnh, khi không thể đến phòng tập để tập luyện giảm cân, lấy lại vóc dáng, bạn vẫn có thể tập luyện tại nhà để sớm có được vóc dáng đẹp như mong đợi. Dưới đây là 7 bài tập giúp giảm cân bạn gái có thể tập khi ngồi xem TV.

Bài tập 1: 

Khi xem TV trên ghế sofa, thay vì ngồi xem TV và ăn khoai tây chiên, bánh kẹp thì bạn hãy uốn cong đầu gối thành 90 độ và đeo dây thun để giữ đùi song song với mặt đất. Sau đó, từ từ mở rộng 2 chân hết cỡ rồi khép chân lại gần nhau, tiếp tục tập trong vòng 20 nhịp.

Bài tập 2:

Chống tay lên ghế, nâng chân lên rồi khép chân lại. Đặc biệt, chú ý khi tập bài tập này, hai đầu gối của chúng ta mở ra ngoài một cách tự nhiên, để đùi trên kéo căng ra hết cỡ rồi dừng lại 2 giây.

Bài tập 3:

Bài tập nâng chân bên hông có thể cải thiện kích thước của đùi và đôi chân. Đây là bài tập rất phù hợp với những bạn gái có thân hình quả lê.

Bài tập 4:

Khi nói đến các môn thể thao giúp giảm cân hiệu quả, bạn không thể bỏ qua các bài tập squats. Đây là bài tập giúp bạn sử dụng sức lực toàn thân, đặc biệt là cơ bắp chi dưới. Ngoài việc tăng cường trao đổi chất, bài tập này còn giúp tăng cường các cơ cốt lõi, giảm mỡ vùng bụng và chân, phát triển đường cong đẹp mắt.

Bài tập 5:

Muốn giảm cân và tập cơ bụng thì không thể bỏ qua bài tập gập bụng nhé. Thường xuyên tập các bài tập này, một số cư dân mạng thậm chí còn khẳng định rằng họ đã có cơ bụng trong vòng 1 tháng.

Quỳnh Trang/Theo Beauty321