18 năm trước, diễn viên Minh Hương đã ghi dấu ấn trong lòng khán giả qua vai diễn trong bộ phim Nhật ký Vàng Anh phần 1, với vẻ ngoài xinh xắn và dịu dàng. Sau thành công của bộ phim nhưng Minh Hương đã xây dựng gia đình và từ bỏ con đường nghệ thuật.

Hiện tại, 42 tuổi và là một BTV đài truyền hình, Minh Hương vẫn giữ được sắc vóc ngày càng thăng hạng. Đặc biệt, làn da của "bà mẹ 2 con" ngày càng mịn màng, khỏe đẹp, nhờ vào việc chăm chỉ tập luyện thể dục và thể thao.

Thói quen chăm chỉ tập luyện cũng là bí quyết chống lại quá trình lão hóa của nhiều ngôi sao trong làng giải trí, như Hồ Ngọc Hà, Tăng Thanh Hà, Minh Hằng, Thanh Hằng... Thực tế cho thấy, phụ nữ thường xuyên tập thể dục có khả năng cải thiện sự trao đổi chất trong cơ thể, loại bỏ độc tố, cải thiện tuần hoàn máu, làm da trở nên săn chắc, sáng mịn.

Việc tập thể dục đều đặn không chỉ giúp kiểm soát cân nặng mà còn giải quyết nhiều vấn đề sức khỏe, bao gồm cải thiện huyết áp, giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư, và tăng cường sức khỏe tim mạch. Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) đã công bố thống kê chỉ ra rằng có khoảng 1,4 tỷ người trưởng thành trên thế giới đang phải đối mặt với nguy cơ bệnh tật do thiếu hoạt động thể chất.

Có ba điều mà phụ nữ cần tránh khi tập thể dục để tránh chấn thương và tăng lão hóa:

Tập sai tư thế: Điều quan trọng nhất khi tập luyện là duy trì tư thế đúng để tránh tổn thương cho cơ thể. Các động tác yoga không đúng có thể gây chấn thương cột sống, gây ra vấn đề như gù lưng hoặc mất cân bằng. Tư thế lưng cúi và đầu hướng xuống khi đi bộ có thể làm hạn chế sự giãn nở của các kinh mạch và ảnh hưởng đến lưu thông oxy đến não.

Tập thể dục quá nhiều: Tập luyện quá mức có thể gây hại cho làn da, hệ xương khớp và hệ thống tim mạch. Hoạt động quá sức có thể dẫn đến chấn thương sụn chêm và tăng nguy cơ giảm đường huyết đột ngột. Việc mất nước khi vận động quá mức cũng làm giảm độ đàn hồi của da và tăng sự xuất hiện của nếp nhăn.

Căng thẳng khi tập thể dục: Tình trạng căng thẳng khi tập thể dục có thể gây tăng nhịp tim và áp lực cho cơ thể, tăng nguy cơ chấn thương và tăng cân do tiết ra hormone cortisol. Tuy nhiên, tập thể dục cũng có thể làm giảm căng thẳng nếu lựa chọn các bài tập phù hợp và biết điều chỉnh cảm xúc.

Anh Chi (Tổng hợp)