Cân nặng là vấn đề nhiều chị em phụ nữ quan tâm. Ai cũng mong sở hữu vóc dáng thon gọn, cân nặng lý tưởng. Nhiều người lo lắng về tình trạng béo phì nhưng lại không có đủ thời gian để tập thể dục hoặc duy trì chế độ ăn uống lành mạnh. Tắm không chỉ giúp làm sạch cơ thể mà còn mang lại phút giây thư giãn. Không những thế, việc tắm đúng cách cũng giúp chị em giảm cân hiệu quả. 

Trong trường hợp này, bạn có thể thử áp dụng phương pháp tắm 3.3.3 của bác sĩ phụ nữ Nhật Bản Ishihara Arina. Phương pháp này giúp kích thích tuần hoàn máu và trao đổi chất hiệu quả, tương đương với việc tiêu hao calo khi tập thể dục trong nửa giờ. Tắm không chỉ làm tăng nhiệt độ cơ thể mà còn giãn nở các mao mạch trên da, cải thiện lưu thông máu, kích thích quá trình trao đổi chất và loại bỏ các chất thải cũ.

Áp lực nước khi tắm không chỉ tác động lên bề mặt da mà còn ảnh hưởng đến các mạch máu và tứ chi, có thể tăng cường lưu lượng máu quay trở lại tim, cải thiện chức năng tim và cải thiện lưu thông máu trong cơ thể.

Dù nhiều người thích tắm nhưng cũng có người không ưa việc tắm ở nhiệt độ cao hoặc không có đủ thời gian, kiên nhẫn để tắm chậm. Trong trường hợp này, bạn có thể thử phương pháp tắm ngâm 3.3.3 mà bác sĩ Nhật Bản khuyên dùng. Dưới đây là các bước thực hiện của phương pháp này.

Các bước thực hiện:

Bước 1: Đổ đầy nước nóng khoảng 41- 42 độ C vào bồn tắm.

Bước 2: Ngâm mình trong nước ngập lên đến ngang vai trong 3 phút.

Bước 3: Sau khi ngâm được 3 phút, bạn ra khỏi bồn tắm khoảng 3 phút, trong thời gian ra khỏi bồn tắm bạn có thể tận dụng để gội đầu và tắm toàn thân hoặc massage cơ thể, sau đó quay trở lại bồn tắm. Thực hiện lặp đi lặp lại bước 2 và bước 3 thêm 2 lần nữa.

Lời khuyên khi ngâm nước nóng

- Uống nhiều nước hơn

Cũng giống như tập thể dục, tắm cũng sẽ khiến bạn đổ mồ hôi do nóng nên cần bổ sung nước phù hợp. Không uống đồ uống lạnh sau khi tắm và tránh uống đồ uống có nhiệt độ thấp khi cơ thể đang nóng.

- Không tắm khi mệt mỏi

Nếu áp dụng “phương pháp tắm 3.3.3” khi mệt mỏi sẽ dễ bị chóng mặt. Không nên ngâm quá 3 phút trong nước nóng.

- Kiểm soát nhiệt độ nước

Nước tắm quá nóng hoặc ngâm quá lâu sẽ không tăng tác dụng, nhiệt độ quá nóng sẽ tạo gánh nặng cho cơ thể.

Khánh Chi (Tổng hợp)