Sữa chua Hy Lạp lắc protein

Nếu bạn tập thể dục thường xuyên, uống protein lắc trước khi đi ngủ là một ý kiến ​​hay. Protein giúp phục hồi và trẻ hóa cơ khi bạn đang ngủ. Và bạn càng có nhiều cơ, cơ thể bạn đốt cháy càng nhiều calo.

Sữa chứa tryptophan và canxi, giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ. Sữa cũng chứa protein từ sữa bao gồm whey và casein, trong đó casein là một loại protein giải phóng chậm, giúp tăng cường xây dựng cơ bắp về lâu dài.

Bạn chỉ cần cho sưaz hạnh nhân không đường hoặc sữa đậu nành và thêm một ít sữa chua Hy Lạp. Có thể thêm chút mật ong cho ngọt rồi uống trước khi ngủ.

Trà hoa cúc

Trà hoa cúc giúp tăng mức độ glycine trong cơ thể, một loại chất dẫn truyền thần kinh giúp thư giãn dây thần kinh và làm cho bạn cảm thấy buồn ngủ. Nó cũng tốt cho dạ dày.

Các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng trà hoa cúc giúp kiểm soát lượng đường trong máu và hỗ trợ giảm cân. Vì vậy, bạn hãy nhâm nhi một tách trà hoa cúc trước khi đi ngủ.

Trà quế

Quế thường được biết đến với đặc tính tăng cường trao đổi chất, chống oxy hóa và kháng sinh. Nó trở thành một thức uống giải độc hoàn hảo, giúp đốt cháy chất béo hiệu quả. Bạn có thể thêm một chút mật ong nếu bạn không thích mùi vị của quế.

Sữa nghệ

Sữa nghệ có thể điều trị cảm lạnh, ho và các bệnh khác. Nhưng bạn có biết nó cũng có thể giúp bạn giảm cân và cải thiện tiêu hóa? Điều này là do nghệ chứa nhiều chất chống oxy hóa có thể đào thải các độc tố có hại ra khỏi cơ thể. Sữa nghệ cũng chứa canxi và protein giúp ngủ ngon và hỗ trợ giảm cân.

Ngọc Huyền – Theo timesofindia