MỞ độ tuổi 40 nhưng nữ thần xứ Hàn Jeon Ji Hyun vẫn giữ được nhan sắc trẻ trung, thân hình mảnh mai quyến rũ chẳng kém gì thời kỳ đỉnh cao.

Dù đã sinh 2 con nhưng mỹ nhân 40 tuổi vẫn toát lên khí chất trẻ trung chẳng kém thời thiếu nữ. Bên cạnh việc kiên trì tập luyện và làm việc, nghỉ ngơi lành mạnh, nữ diễn viên xinh đẹp cũng áp dụng bí quyết giảm cân dễ áp dụng. 

1. Ăn món sữa lắc ức gà

Jeon Ji Hyun từng chia sẻ trên một chương trình rằng sau khi sinh con đầu lòng, cô đã cố gắng ăn thực đơn giảm béo và giảm được 10 kg chỉ sau hai tháng. Bữa ăn giảm béo đặc biệt này là món sữa lắc ức gà chỉ chứa 400 calo, kết hợp với ngũ cốc và trái cây, không thêm bất kỳ gia vị nào, thay thế trực tiếp bữa ăn nhiều calo nhất trong ngày.

Cách làm món “salad ức gà” rất đơn giản, bạn chỉ cần đun sôi ức gà trước, sau đó cho ức gà đã nấu chín và các nguyên liệu khác vào máy xay sinh tố để tạo thành món sữa lắc. Ngoài bữa ăn giảm béo này, 2 bữa ăn còn lại cũng cần được tuân thủ nghiêm ngặt trong mức 450 calo.

2. Bạn nên ăn chậm

Ngoài việc kiểm soát chặt chẽ lượng calo trong mỗi bữa ăn, Jeon Ji Hyun, người thuận tay phải, sẽ chuyển sang cầm bộ đồ ăn bằng tay trái khi ăn để giảm tốc độ ăn. Vì não thường mất 20 phút để nhận được tín hiệu no nên người đẹp này nhai chậm để não sớm nghe thấy tín hiệu no và giảm gánh nặng cho dạ dày.

3. Duy trì bơi lội mỗi ngày

Bơi lội là một bài tập tuyệt vời để giảm cân vì nó đốt cháy nhiều calo hơn các môn thể thao khác. Jeon Ji Hyun rất coi trọng việc giữ dáng. Vì vậy, cô giữ thói quen bơi lội thường xuyên để có thể giữ dáng đẹp.

Dù bận rộn đến đâu, người đẹp thường dậy vào lúc 6 giờ sáng để tập thể dục. Khi quay bộ phim truyền hình Hàn Quốc "Huyền thoại biển xanh", Jeon Ji-hyun đã đóng vai nàng tiên cá và thực hiện nhiều cảnh quay dưới nước để thể hiện kỹ năng bơi lội của mình.

4. Đi ngủ sớm và dậy sớm, uống nước trái cây tươi vào bữa sáng

Jeon Ji Hyun rất thích dậy sớm và tập thể dục. Cô ấy cũng sẽ chuẩn bị một ly nước ép trái cây tươi cho bữa sáng. Buổi sáng là thời điểm vàng để giảm cân, uống nước ép trái cây tươi có thể giúp cơ thể giải độc và đẩy nhanh quá trình đốt cháy chất béo, từ đó đạt được hiệu quả giảm cân.

Nếu chỉ uống một ly nước trái cây mà cảm thấy đói, bạn có thể uống thêm vài ly nữa, hoặc ăn một nắm gạo lứt, hoặc dùng trái cây tươi thay nước trái cây.

5. Đừng cố nhịn đói

Khi nói đến việc giảm cân, mọi người đều nghĩ rằng bạn phải nhịn đói. Nhưng cách giảm cân lành mạnh của Jeon Ji Hyun không phải vậy. Trên cơ sở kiểm soát chặt chẽ lượng calo, muốn giảm cân lành mạnh, "mợ chảnh" khuyên bạn nên ăn 3 bữa một ngày đúng giờ. Ngoài ra, nữ diễn viên khuyên bạn nên duy trì thói quen sống lành mạnh, đảm bảo thời gian ngủ và uống đủ nước.

Khánh Chi/Theo Vogue