Cafe đen đã trở thành một phương pháp giảm cân được nhiều người sao nữ áp dụng và đạt được kết quả hơn cả mong đợi. Trong số những người nổi tiếng đã thành công với việc giảm cân bằng cafe đen phải kể đến Ngu Thư Hân và Bạch Lộc. Giảm cân bằng cafe đen theo đúng cách có vai trò quan trọng trong việc tăng hiệu quả giảm cân lên gấp đôi so với phương pháp thông thường. 

Lý do khiến cafe đen trở thành nước uống giúp giảm cân hiệu quả

Rất ít calo: Một ly cà phê đen nguyên chất 200ml chỉ chứa chưa đến 7 calo, vì vậy đây được coi là một thực phẩm ít calo, không có khả năng tăng cân, tích mỡ. Tuy nhiên, điều quan trọng hơn là cà phê đen giúp kiểm soát cảm giác thèm ăn. Uống cà phê đen giúp bạn cảm thấy no nhẹ, từ đó giúp hạn chế lượng calo tiêu thụ hàng ngày một cách hiệu quả.

Ức chế cảm giác thèm ăn: Uống cà phê đen có thể tạo cảm giác no nhẹ, từ đó giảm cảm giác thèm ăn, giúp kiểm soát lượng thức ăn nạp vào cơ thể

Caffein: Caffein có khả năng kích thích chức năng thần kinh, góp phần kích hoạt quá trình giải phóng axit béo tự do từ tế bào mỡ. Những axit béo này sau đó được phân hủy và đốt cháy, góp phần vào quá trình giảm béo. Đặc biệt, cà phê đen chứa caffein và axit chlorogenic, giúp giảm nồng độ lipid trong máu và gan, làm ức chế chức năng hấp thụ glucose và từ đó tạo điều kiện tối ưu cho quá trình giảm cân.

Chứa caffein và axit chlorogenic: Bằng cách giảm nồng độ lipid trong máu và gan, nó có thể ức chế chức năng hấp thụ glucose, và nó sẽ có tác dụng giảm béo và giảm cân tốt hơn.

Thời gian uống cafe tốt nhất để giảm cân hiệu quả

• Uống vào buổi sáng: Uống cà phê đen vào buổi sáng giúp kích thích sự tỉnh táo và sảng khoái. Đặc biệt, cà phê đen nóng thường có tác dụng tốt hơn cà phê đá. Thời điểm này, cà phê có thể giúp giảm cảm giác buồn ngủ, tăng cường quá trình trao đổi chất và ức chế cảm giác thèm ăn.
• Uống sau bữa trưa: Khoảng thời gian 30-60 phút sau bữa trưa là thời điểm lý tưởng để uống cà phê đen. Cà phê có khả năng tăng cường quá trình tiêu hóa thức ăn và ngăn ngừa tích tụ mỡ trong cơ thể. Uống 200ml cà phê đen trong thời gian này có thể mang lại hiệu quả tốt hơn.
• Trước khi tập thể dục: Uống cà phê đen khoảng 30 phút trước khi tập thể dục có thể tăng hiệu suất đốt cháy mỡ. Khi đó, nồng độ axit béo trong máu tăng cao, giúp quá trình đốt cháy mỡ diễn ra nhanh chóng hơn và hiệu quả tập luyện cũng tăng lên gấp đôi.

Không nên uống cafe đen khi nào

• Tránh uống cà phê đen trong vòng 6 tiếng trước khi đi ngủ vì nếu uống gần với giấc ngủ sẽ khiến bị căng thẳng, khó ngủ.
• Không nên uống cà phê đen trong thời kỳ kinh nguyệt, vì cà phê đen chứa nhiều caffein, phụ nữ sau khi uống sẽ bị kích thích thần kinh và hệ tim mạch, từ đó làm tăng lượng máu kinh, kéo dài thời gian hành kinh, gây đau bụng kinh.
• Không uống cà phê đen khi bụng đói, định nghĩa nhịn ăn là không ăn không uống nước, vì vậy thứ tự uống cà phê đen đúng là: nước ấm → cà phê đen → tập thể dục, hoặc ăn sáng cùng một lúc.
• Mỗi ngày không nên uống quá hai cốc. Cơ thể con người đối với cà phê đen có một sức chịu đựng nhất định, nếu mỗi ngày uống quá nhiều thì hiệu quả sẽ càng ngày càng kém.
• Không nên cho đường vào cà phê đen, nếu không uống được cà phê đen có thể uống với đá viên hoặc sữa ít béo.
• Súc miệng kịp thời sau khi uống cà phê đen để tránh cặn bám trên răng khiến răng bị ố vàng.

Một số câu hỏi thường gặp khi uống cafe đen thường xuyên

Da có bị sạm đi không?

Câu trả lời là không, các chất tạo màu trong cà phê đen là chất hữu cơ, khi đi vào cơ thể con người sẽ được tiêu hóa và hấp thụ qua đường tiêu hóa, chúng sẽ không trở thành hắc tố gây sạm da, sạm da.

Cà phê đen có giảm cân được không?

Uống cà phê đen có tác dụng giảm cân nhất định, bởi vì cà phê đen có thể giúp cải thiện chuyển hóa lipid và đường, đồng thời có thể thúc đẩy nhu động ruột, có ích cho việc giảm cân.

Uống cà phê đen khi mang thai có phù hợp không?

Do có chứa caffein nên uống cà phê đen sẽ truyền đến thai nhi qua nhau thai, ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi, trường hợp nặng sẽ dẫn đến dị tật thai nhi, ngoài ra caffein còn có thể gây co bóp tử cung, dễ sinh sẩy thai hoặc sinh non.

Uống cà phê đen có ảnh hưởng đến chất lượng da không?

Uống cà phê đen có tác dụng nhất định đối với làn da, uống điều độ có thể giúp cải thiện quá trình trao đổi chất của tế bào già chết trên da, đồng thời cũng có tác dụng chống oxy hóa nhất định.

Việc giảm cân bằng cafe đen thực sự rất đơn giản và hiệu quả nếu bạn thật sự kiên trì, ý chí. Tuy nhiên không nên lạm dụng quá nhiều cafe, bạn hãy thực hiện chế độ ăn uống lành mạnh, bổ sung 2-3 lít nước trong ngày. Chúc các bạn thành công!

Thu Hương