Trong mùa dịch năm nay, nhiều người phải nghỉ việc hoặc làm việc ở nhà. Nhiều cô gái than thở rằng ở nhà nhiều quá khiến họ tăng cân nhanh chóng. Họ cho rằng việc ăn uống quá nhiều tại nhà và ít vận động đã khiến cân nặng của họ tăng lên không có điểm dừng.

Một cô gái ở Hàn Quốc tên Han Wei đã chia sẻ hành trình giảm cân của mình. Được biết, cô nàng từng sở hữu thân hình quá khổ, nặng tới 93kg. Quá mặc cảm vì thân hình của mình, Han Wei quyết định sẽ giảm cân bằng cách tập luyện và ăn uống lành mạnh. Sau 2 tháng ở nhà trách dịch, Han Wei khiến tất cả mọi người ngỡ ngàng khi giảm được 31kg, từ 93kg xuống 62kg.

Hãy cùng điểm qua những bí quyết vàng giúp cô nàng giảm cân hiệu quả đến vậy. Bạn gái hãy tranh thủ thời gian ở nhà tránh dịch để giảm cân và nhanh chóng "biến hình" nhé!

Đừng bao giờ uống thuốc giảm cân

Đây là "Bài học xương máu" mà Han Wei đã đúc rút ra được. Bởi vì cô nàng đã từng dùng thuốc giảm cân và cân nặng của cô đã nhanh chóng tăng trở lại. Thuốc giảm cân sẽ giúp bạn gái giảm cân nhanh chóng nhờ giảm nước nhưng khi ngừng uống, bạn gái dễ bị tăng cân trở lại. Vì vậy, Han Wei khuyên các bạn gái đừng đi đường tắt. Hãy quyết tâm giảm cân bằng các phương pháp giảm cân truyền thống.

Uống thật nhiều nước và uống ngụm nhỏ mỗi ngày

Han Wei uống ít nhất 3 lít nước mỗi ngày. Cô khuyên các bạn gái nên uống từng ngụm nhỏ. Uống nhiều nước giúp cơ thể tăng tốc độ trao đổi chất và giải độc. Ngoài ra, uống nhiều nước giúp cô bạn phải đi vệ sinh nhiều lần trong ngày. Đây cũng là một cách để rèn luyện sức khỏe.

Uống thêm trà nóng

Ngoài nước đun sôi, bạn có thể uống trà matcha và kiều mạch. Trà matcha không chỉ có thể ngăn chặn khả năng hấp thụ dầu của cơ thể, mà còn thúc đẩy nhu động ruột và đốt cháy chất béo và giảm chất béo. Trà kiều mạch có thể làm đẹp da, thanh lọc cơ thể. Đây là 2 loại trà giúp bạn gái giảm cân hiệu quả.

"Cai nghiện" đồ ăn vặt, bữa tối và nước ngọt

Ba thứ này chính là kẻ thù lớn nhất của bạn gái trong công cuộc giảm cân. Dù bạn có tập thể dục và giảm cân nhiều đến cỡ nào, nếu bạn không từ bỏ được 3 thứ này thì cân nặng của bạn dễ tăng lên thay vì giảm xuống.

Ăn trái cây trong bữa nửa buổi

Trong thời gian giảm cân, thực đơn bữa nửa buổi của Han Mei rất đơn giản. Cô thường chỉ ăn 1 quả táo và 2 quả chuối. Các loại trái cây này sẽ giúp bạn gái giảm cân nhanh chóng mà không bị quá đói, hạ đường huyết.

Chỉ uống nước sau 6 giờ tối

Để giảm cân hiệu quả, Han Wei không ăn bất cứ thức ăn rắn nào sau 6 giờ tối. Ngay cả khi rất đói, cô cũng chỉ uống nước, sữa hoặc canh.

Tập thể dục tại nhà mỗi ngày

Trong thời gian làm việc tại nhà, các bạn gái đừng quên tập thể dục tại nhà mỗi ngày. Trước khi đi ngủ, bạn gái đừng quên tập các bài tập squats, lunges ít nhất 50 lần.

Quỳnh Trang/Theo Sundaymore