Yoga trên không hay được gọi là Yoga bay được rất nhiều người áp dụng gần đây, đặc biệt môn thể thao này được rất nhiều người đẹp trong showbiz, kbiz như BLACKPINK Jennie, Girl's Day Huili hay Quỳnh Nga thực hiện, ngoài việc giữ dáng ra còn giúp thư giãn toàn thân từ thể chất tới tinh thần.

Nhiều nữ diễn viên thích tập yoga trên không để giữ dáng, chẳng hạn như Jennie của BLACKPINK là một fan trung thành của yoga trên không, cô nàng thường xuyên đăng tải những hình ảnh, video mình tập yoga trên không lên cộng đồng để chia sẻ với người hâm mộ. 

Những người đam mê yoga trên không không chỉ có Jennie, Hyeri cũng yêu thích yoga trên khôn.! Cô ấy quản lý cơ thể rất nghiêm ngặt, cô ấy thường tập luyện nặng và tập aerobic, yoga trên không cũng là một mục quan trọng trong thực đơn tập thể dục của cô ấy!

Na Eun, người luôn giữ được vóc dáng siêu hoàn hảo kể từ khi ra mắt, nhận được vô số lời mời quảng cáo cho các nhãn hiệu thể thao, thậm chí cô còn được người hâm mộ gọi là "sách giáo khoa về trang phục thể thao". Và Na Eun cũng là một tín đồ của Yoga trên không, cô thường đăng tải những bức ảnh và video về các bài tập của mình để chia sẻ với người hâm mộ, tin rằng đây hẳn là một trong những bí quyết để có được vòng eo con kiến của Na Eun.

Quỳnh Nga chia sẻ: "Ai muốn đẹp cũng phải trả giá". Dù bận rộn, cô luôn dành khoảng một tiếng mỗi ngày để múa cùng yoga bay. Nhờ chăm tập luyện, Quỳnh Nga không cần ăn uống kiêng khem vẫn có dáng đẹp. Các tư thế xoạc chân, uốn người, lộn ngược... trên không giúp người đẹp sinh năm 1988 đốt cháy mỡ thừa, giảm cân hiệu quả.Nữ diễn viên còn khéo chọn trang phục tập với chất liệu bó sát, tăng thêm độ quyến rũ cho vòng ba.

"Yoga trên không" là gì?

Yoga bay hay còn gọi là Yoga trên không, Yoga dây, Yoga chống trọng lực. Đây là một hình thức tập luyện có sự kết hợp giữa Yoga truyền thống với thể dục dụng cụ Hatha yoga, khiêu vũ, Pilates và nghệ thuật xiếc với sự hỗ trợ của một chiếc dây lụa trên không. Dây lụa được treo trên trần nhà, cách sàn khoảng 3m với khả năng chịu lực lên tới 900kg, độ đàn hồi tốt. Có tác dụng nâng đỡ trọng lượng có thể. Đảm bảo an toàn cho học viên khi thực hiện các động tác tập luyện trên không.

Ai phù hợp với "Yoga trên không"?

Yoga trên truyền thống phù hợp với tất cả đối tượng, là biệt pháp trị liệu tốt cho người bệnh, nhưng Yoga trên không kén hơn một chút. Yoga trên không yêu cầu bạn có sức khỏe tốt, không phù hợp với những người huyết áp cao/thấp, người cao tuổi, người bệnh tim, người tiền đình, có cảm giác chóng mặt, động kinh...Nếu có thể hãy tham khảo bác sĩ trước khi muốn thử bộ môn này.

Lợi ích của Yoga trên không mang lại

Yoga trên không là một hình thức tập thể dục có tác động trung bình thấp, trong đó bạn sẽ được treo lơ lửng trên trần nhà hoặc một khung treo trên không (dàn xếp) độc lập trên một chiếc võng hoặc xích đu lớn. Sử dụng thiết bị này, bạn sẽ thực hiện các động tác đảo ngược và tạo tư thế bằng cách sử dụng xích đu làm điểm tựa. Lợi ích từ Yoga trên không mang lại gồm:

• Tăng sức mạnh: Yoga trên không là một bài tập toàn thân hoàn chỉnh. Đặc biệt, bạn sẽ tập hông, lưng, thân trên, lõi và đùi. Bạn sẽ bắt đầu nhận thấy sự cải thiện về sức mạnh của mình gần như ngay lập tức. Sau một vài buổi tập, bạn sẽ nhận thấy sự khác biệt về sức mạnh hàng ngày của mình.
• Linh hoạt hơn: Một trong những lợi ích sức khỏe tuyệt vời khác của yoga trên không là nó làm tăng đáng kể tính linh hoạt của bạn. Tầm quan trọng của tính linh hoạt thường bị bỏ qua khi tập luyện. Trở nên linh hoạt giúp bạn khỏe mạnh hơn theo nhiều cách; nó làm giảm nguy cơ chấn thương cơ và giảm thiểu đau nhức cơ.
• Tăng cường sức khỏe tim mạch: Yoga trên không rất hiệu quả để cải thiện sức khỏe tim mạch. Với yoga trên không, tất cả các cơ của bạn đang được làm việc. Ở tư thế lộn ngược, máu chảy đến tất cả chúng theo một cách khác, cải thiện tuần hoàn và lưu lượng máu khiến đây là một bài tập tim mạch tuyệt vời. Nếu công việc của bạn liên quan đến việc bạn phải ngồi trước bàn làm việc sử dụng máy tính trong thời gian dài, thì điều quan trọng hơn là bạn phải tăng nhịp tim bằng cách tập thể dục 3-4 lần mỗi tuần.
• Giảm đau lưng: Tất cả các hình thức Yoga và Pilates đều có thể giúp giảm đau lưng hiệu quả. Nếu bạn đang hồi phục sau chấn thương, hoặc bạn dễ bị đau lưng thì vật lý trị liệu là cách tốt hơn nhiều so với dùng thuốc giảm đau. Các hình thức tập thể dục nhẹ nhàng, chẳng hạn như yoga trên không là một nơi tuyệt vời để bắt đầu.
• Giấc ngủ sâu và ngon hơn: Một trong những lợi ích sức khỏe ít được biết đến của yoga trên không là giúp những người tập trên không có giấc ngủ ngon hơn. Nếu đảm bảo rằng bạn tập thể dục hàng ngày , theo thời gian, bạn sẽ bắt đầu nhận thấy thói quen ngủ của mình được cải thiện và bạn cũng sẽ cảm thấy sảng khoái hơn sau khi thức dậy.
• Giảm cân: Giảm cân nhanh và hiệu quả là điều mà rất nhiều người theo đuổi, vậy nếu bạn muốn giảm cân hiệu quả thì chắc chắn không nên bỏ qua bộ môn Yoga bay này, và chính vì lợi ích này mà rất nhiều sao nữ trong giới giải trí chọn bộ môn này để giảm cân và giữ dáng.
• Tự tin hơn về cơ thể: Sau một vài buổi tập yoga trên không, bạn sẽ có sự thay đổi rõ rệt trên cơ thể . Bạn sẽ khỏe hơn, cơ bắp săn chắc hơn và bạn sẽ bớt mệt mỏi hơn. Với điều này, đi kèm tăng sự tự tin cơ thể.
• Giảm căng thẳng và lo lắng: Nếu bạn có một ngày căng thẳng, thì một bài tập yoga thư giãn trên không là một cách tuyệt vời để giảm căng thẳng! Điều này là do adrenaline tích tụ khi chúng ta bị căng thẳng. Một buổi tập luyện hiệu quả sử dụng thiết bị trên không sẽ giúp mọi cơ bắp trên cơ thể bạn hoạt động – một cách hoàn hảo để giải phóng tất cả lượng adrenaline bị dồn nén thêm đó .
• Khớp và xương khỏe mạnh hơn: Khi chúng ta già đi, xương của chúng ta bắt đầu mất mật độ khoáng chất, đặc biệt là đối với phụ nữ. Nguy cơ phụ nữ bị loãng xương càng cao khi càng lớn tuổi do suy giảm nội tiết tố estrogen, vì vậy điều quan trọng là chúng ta phải giữ cho xương và khớp khỏe mạnh. Yoga trên không tăng cường cơ bắp, khớp và các mô liên kết giữ tất cả chúng lại với nhau. Trong một buổi tập trên không, bạn sẽ ít gây căng thẳng cho các khớp hơn so với khi bạn chạy bộ, đạp xe hoặc tham gia một lớp thể dục nhịp điệu. Tuy nhiên, điều quan trọng là bạn phải khởi động dần dần trước buổi tập và hạ nhiệt đúng cách sau đó để giảm nguy cơ chấn thương. Trong một số thủ thuật yoga trên không nâng cao và mạo hiểm hơn, sẽ có rất nhiều áp lực lên phần cốt lõi của bạn, vì vậy hãy cẩn thận hơn để tăng cường sức mạnh của bạn dần dần!

Những lưu ý khi tập Yoga trên không

Bất kỳ môn thể thao nào cũng có nguy cơ xảy ra chấn thương thể thao nên việc chuẩn bị và phòng ngừa sớm là rất quan trọng. Trước hết phải làm động tác giãn cơ khởi động trước khi tập, đồng thời uống nước bất cứ lúc nào để bổ sung nước, lưu ý trước khi tập không nên ăn quá ít hoặc quá no, ăn quá ít sẽ gây chóng mặt do hạ đường huyết.

Quần áo nên là đồ thể thao bó sát nhưng thoải mái, và có độ co giãn tốt. Vì trong Yoga trên không có nhiều tư thế lộn ngược, nếu bạn mặc quần áo rộng sẽ mất thẩm mỹ và ảnh hưởng đến quá trình tập.

Thu Hương (Tổng hợp)