Sau hơn 2 năm kể từ khi giành vương miện tại cuộc thi Miss Grand International 2021, Hoa hậu Thùy Tiên luôn thu hút sự chú ý của cộng đồng mạng. Sự nổi bật của nàng hậu không chỉ nằm ở ngoại hình ngày càng hoàn hảo còn xuất phát từ phong cách thời trang đặc biệt và độc đáo mỗi khi cô xuất hiện trước công chúng.

Visual của Hoa hậu Thùy Tiên ngày càng thăng hạng và nhận được lời khen từ cộng đồng mạng. Mỹ nhân 9X khiến dân tình trầm trồ bởi vóc dáng thon gọn, mảnh mai. Tuy vậy, ít ai biết, cũng có khoảng thời gian Thùy Tiên bị stress vì cân nặng. Cô bộc bạch: "Có một khoảng thời gian em rất mập nặng tới 58kg, em đã thử nhiều phương pháp giảm cân và nó tập trung nhiều vô chế độ ăn nhiều hơn.

Em đã từng thử qua Keto, nhịn ăn gián đoạn 16/8, Low - carb và chế độ ăn của ngôi sao IU. Xong em choáng váng đầu óc, em không làm được gì hết, đứng lên ngồi xuống cũng không được luôn. Rồi em bỏ hết những thứ đó và em bắt đầu vào chế độ tập luyện. Cỡ tầm 1 2 tháng sau là em ốm, tới giờ không bị mập luôn".

Trước đó, người đẹp cũng từng tiết lộ bản thân từng bị stress vì cân nặng và phải áp dụng chế độ rèn luyện đều đặn như thường xuyên dành 15-20 phút trong mỗi lần vận động cùng những bài tập HIIT với chế độ nâng cao sẽ giúp cơ thể tăng nhịp tim đốt cháy calo đáng để các chị em tham khảo.

Tác dụng của bài tập HIIT

1. HIIT giúp đốt cháy nhiều calo trong thời gian ngắn

Bạn có thể đốt cháy calo nhanh chóng bằng cách tập cường độ cao ngắt quãng. Lượng calo đốt cháy trong 30 phút tập HIIT nhiều hơn khoảng 25-30% so với các hình thức khác như tập tạ, chạy bộ và đạp xe.

2. Tăng tỉ lệ trao đổi chất

Một trong những lý do tại sao HIIT giúp đốt cháy một lượng calo lớn là vì calo không chỉ được đốt cháy trong quá trình tập mà điều này còn tiếp tục diễn ra sau đó. HIIT còn khiến cơ thể chuyển sang sử dụng chất béo để làm năng lượng thay vì carb như bình thường.

3. HIIT giúp giảm mỡ

Cả HIIT và phương pháp tập luyện cường độ thấp đến vừa và truyền thống đều giúp giảm mỡ cơ thể và vòng eo. Tuy nhiên, tập cường độ cao ngắt quãng là cách hiệu quả để giảm mỡ.

Cũng giống như các hình thức tập luyện khác, HIIT cho hiệu quả giảm mỡ cao nhất ở những người thừa cân hoặc béo phì. Những người tập HIIT 3 lần mỗi tuần, mỗi lần 20 phút có thể giảm được 2kg mỡ trong cơ thể sau 12 tuần mà không cần thay đổi chế độ ăn uống.

4. HIIT giúp tăng cơ

Ngoài tác dụng giảm mỡ, HIIT còn có thể giúp tăng khối lượng cơ. Tuy nhiên, điều này chủ yếu diễn ra ở các cơ được sử dụng nhiều nhất trong quá trình tập, là các cơ ở thân trên và chân. Ngoài ra, hiệu quả tăng cơ khi tập HIIT sẽ cao nhất ở những người trước đây không hay vận động.

Khánh Chi (Tổng hợp)