Chị Trương Thị Thu (29 tuổi, Hà Nội), nickname Thu Fox hiện là chuyên trách Đảng uỷ quận Ba đình chia sẻ, từng trải qua sinh nở nên chị đã phải đổi mặt với tình trạng thừa cân, body mất cân đối. Sau khi chắt lọc những kinh nghiệm bản thân và học hỏi trên mạng xã hội, tham khảo một vài mẹ bỉm sữa, chị Thu Fox đã đem mình ra làm chuột bạch và bất ngờ trước kết quả giảm cân sau sinh ngoạn mục của mình. 

Cách giảm cân sau sinh không dùng thuốc hay trà giảm cân

Chị Thu Fox cho biết tiêu chí giảm cân mình theo đuổi là ăn cả thế giới mà không béo, sữa chất lượng và... giành cho những người chăm ăn chứ không chăm tập thể dục. Chị đã giảm được 27kg trong 3 tháng sau sinh, trở về vòng eo 65cm và mỗi ngày vẫn hút được 2-2,5 lít sữa.

2 vấn đề quan trọng sau sinh bản thân chị đã thành công mỹ mãn, đó là: 

- Giảm mỡ ép cân nhưng không ảnh hưởng đến chất và lượng sữa. 

- Ăn vặt sau sinh thoải mái nhưng an toàn

Chế độ ăn khoa học giúp giảm 27kg trong 3 tháng

- Ăn nhiều chất đạm ở thịt, cá, hải sản, chim..., giảm tinh bột. Ngày chỉ ăn 1/2 bát cơm (ăn buổi sáng thì thôi buổi chiều). Áp dụng sau sinh 15 ngày.

- Uống nước ép hoa quả mỗi ngày 200ml, thay đổi linh hoạt các loại quả: Bưởi,lê, dưa các loại, ổi, cóc, dứa, lựu, chanh leo. Áp dụng sau sinh 1 tháng.

- Sữa hạt tự làm, không cho đường. Uống thay nước lọc, loãng hay đặc tuỳ sở thích. Uống 1,5-2 lít/Ngày. Áp dụng sau sinh 15 ngày.

- Sinh tố: bơ + chuối + sữa tươi ko đường. 3 lần/ Tuần. Rất tốt cho tiêu hoá, đẹp da.

- Cực kỳ hiệu quả: Uống nước ép cần tây mix với Dứa/ Táo/ Bưởi/ Dưa chuột. Uống vào mỗi buổi sáng trước khi ăn sáng 30 phút. (Mix vừa miệng dễ uống, không quá 250g cần tây/ngày ). Áp dụng sau sinh 2 tháng.

- Gạo lứt + đỗ đen rang lên nấu nước uống thêm. Áp dụng sau sinh 15 ngày. Lưu ý, uống nước gạo lứt và sữa hạt liên tục thay đổi luôn phiên các ngày.

Một số món ăn vặt, bữa phụ sau sinh làm chị em bớt thèm, vừa đảm bảo an toàn bụng dạ mẹ sau sinh,vừa no lại vừa ngon. Bạn có thể ăn luôn sau khi sinh.

✔️ Chè hạt sen, đỗ đen

✔️ Ngũ cốc + sữa tươi

✔️ Trứng vịt lộn

✔️ Chim (gà) tần thuốc bắc

✔️ Gà (bò) hầm phô mai

✔️ Yến chưng hạt sen

✔️ Trứng luộc, trứng rán

✔️ Bánh mì hoa cúc, bánh mì các loại ngọt ít, ít bơ.

✔️ Sữa chua 

Sinh thường sẽ ít phải kiêng hơn sinh mổ. Tuy nhiên không phải vì thế mà những món chị Thu Fox gợi ý mẹ nào ăn cũng không sao, vì cơ địa mỗi người là khác nhau. 

Cùng chiêm ngưỡng body không chút mỡ thừa, chỉ 3 tháng sau sinh của chị Thu Fox:

SAM

Ảnh: NVCC