Chúng ta đều biết nước đóng vai trò quan trọng như thế nào đối với sức khỏe. Chúng chiếm 70% cơ thể, cung cấp năng lượng trong mọi hoạt động hằng ngày, cấp hydrat, đốt cháy lượng calo dư thừa. Tuy nhiên không phải uống nước càng nhiều càng tốt, có những thời điểm trong ngày không phù hợp cho việc bổ sung nước mà bạn nên biết.

Trước khi đi ngủ

Có hai lý do bạn nên tránh uống nước vào thời điểm này. Thứ nhất, thói quen này có thể khiến bạn gián đoạn giấc ngủ khi phải thức dậy đi vệ sinh, Thứ hai, vào buổi đê thận làm việc chậm hơn nên bạn dễ bị sưng mặt hoặc tay chân lúc thức dậy. Tốt nhất, hãy uống nước cách giờ ngủ hai tiếng đồng hồ. 

Giữa buổi tập nặng

Khi tập thể dục nặng, nhiệt độ cơ thể tăng cao, tạo ra cảm giác nóng nực. Tuy nhiên, đừng vội uống nhiều nước vào thời điểm này nếu bạn không uốn đối mặt với nguy cơ rối loạn cân bằng điện giải với các triệu chứng như đau đầu, buồn nôn, chóng mặt. Bên cạnh đó, việc uống nước trong lúc tập luyện nặng còn gây nguy hiểm cho người mắc bệnh tim.

Uống nước ngay khi ăn phải đồ cay nóng

Khi vừa ăn một món cay chúng ta đều có xu hướng vội vàng uống nước ngay để giải nhiệt bên trong miệng do phân tử capsaicin gây ra. Điều này thực sự không có tác dụng nhiều vì capsaicin là phân tử không phân cực nên nó chỉ hòa tan được trong các chất không phân cực như sữa. Uống nhiều nước lúc này thực chất chỉ gây thêm chứng  đầy bụng khó tiêu.Vậy nên, nếu lỡ ăn quá cay bạn không nên uống nước để làm dịu cảm giác cay mà nên uống sữa tươi để giúp vùng lưỡi được giải nhiệt tốt hơn.

Khi cơ thể bạn đã uống quá nhiều nước

Nước rất cần thiết cho cơ thể tuy nhiên uống quá nhiều nước sẽ làm loãng lượng muối cân bằng tự nhiên, khiến nồng độ natri trong máu giảm. Hậu quả nghiêm trọng hơn có thể dẫn đến viêm mô tế bào, gây buồn nôn, co giật, thậm chí có nguy cơ tử vong.

Loan Mạc (Tổng hợp)

Hình ảnh: Minh họa