Gập bụng theo cách này mỗi ngày, hot girl sitcom Lê Thiên Ân sở hữu vòng eo 57cm cùng body siêu gợi cảm

Emdep.vn - Chỉ với bài tập gập bụng đơn giản không tốn quá nhiều thời gian,hot girl phim sitcom Lê Thiên Ân đã sở hữu vòng eo 57cm siêu gợi cảm.

Sinh năm 1995, cô nàng Lê Thiên Ân tới từ TP.HCM được yêu mến gọi với danh xưng “hot girl phim học đường” sau vai diễn ấn tượng trong sitcom “Sửu Nhi”.

Vòng eo 57

Gương mặt trong sáng, làn da trắng hồng, Thiên Ân hoàn toàn thuyết phục khi hóa thân thành hình tượng nữ sinh.

Tuy nhiên, trái với hình ảnh của cô nàng áo trắng trên màn ảnh, Thiên Ân ngoài đời thực là mẫu nữ nóng bỏng và đặc biệt luôn được yêu thích trong các concept nội y, bikini nóng bỏng. Không khó hiểu, bởi cô nàng 23 tuổi hoàn toàn thuyết phục người đối diện với body nóng bỏng, đặc biệt là vòng eo 57cm. Thiên Ân đã không ngần ngại chia sẻ với Emdep về bí kíp làm đẹp của mình.

Bí kíp có được vòng eo 57cm

Rất nhiều người hỏi Ân về bí kíp có được vòng eo nhỏ nhắn, nổi cơ bụng khỏe khoắn. Thật ra Ân cũng không có chế độ tập luyện hay ăn uống gì quá đặc biệt đâu! (Cười).

Vòng eo 57

Cô nàng chinh phục người đối diện với vòng eo 57cm.

Việc ăn trái cây, uống nhiều nước mỗi ngày để có da sáng, dáng xinh là điều không lạ lùng với mọi người. Ân cũng luôn áp dụng tiêu chí này trong ăn uống hàng ngày để có cơ thể khỏe đẹp. Bên cạnh việc bổ sung vitamin cho làn da, việc ăn nhiều trái cây và uống 2 lít nước lọc mỗi ngày giúp cơ thể luôn tràn đầy sinh lực, da căng mọng từ đó khỏe và đẹp hơn từ bên trong.

Ngoài ra việc ăn uống hàng ngày của Ân cũng không kiêng khem quá nhiều. Mình vẫn ăn đủ bữa, có điều tăng cường các loại rau xanh, hạn chế tinh bột, các món xào, chiên dầu hay đồ ăn nhanh. Việc này giúp bạn kiểm soát lượng mỡ thừa trong cơ thể và rất tốt cho sức khỏe.

Vòng eo 57

Không kiêng khem quá nhiều, bí kíp của Thiên Ân chính là gập bụng.

Tất nhiên để có body đẹp việc chăm chỉ luyện tập là tất yếu. Nhiều người đoán rằng Ân chắc phải tập vất vả dữ lắm, thực tế, bí kíp có được vòng eo thon gọn, lên cơ của mình chính là bài tập vô cùng đơn giản, ai cũng biết: Gập bụng.

Đây không phải là bài tập xa lạ với những ai muốn có vòng eo đẹp. Tuy nhiên gập bụng thế nào cho hiệu quả, đúng cách, không gây tác dụng phụ như đau lưng, nhức mỏi thì không phải ai cũng biết.

Vòng eo 57

Vòng eo sexy nhờ gập bụng đúng cách của hot girl xinh đẹp.

Bạn không nên thực hiện các bài tập gập bụng vào sáng sớm mà buổi chiều chính là thời gian luyện tập tốt nhất. Cách thực hiện khá đơn giản: Ân đặt hờ hai tay phía sau gáy, nằm lên thảm phẳng (bạn có thể dùng thảm yoga), đầu gối co 1 góc 90 độ, nâng lưng lên cách mặt sàn khoảng 7 cm tạo thành góc 30-40 độ so với mặt sàn đồng thời hít vào.

Vòng eo 57

Buổi sáng không phải thời điểm tốt nhất để các bạn thực hiện các bài tập này.

Giữ nguyên tư thế 1 giây sau đó từ từ hạ lưng xuống về tư thế nằm và thở ra. Lặp lại động tác này khoảng 10-15 lần/ một hiệp.

Thời gian đầu bạn có thể bị đau cơ bụng nhưng hiện tượng này sẽ mất sau hơn 1 tuần. Tùy vào mức độ mong muốn mà bạn luyện tập gập bụng bao nhiêu cái/ ngày. Tuy nhiên nên nâng dần số lần gập bụng để cơ thể có thể thích nghi.

Hiện tại khi đã có số đo ưng ý: 80 – 57-  91, Ân duy trì việc gập bụng 20 lần mỗi ngày.

Vòng eo 57

Chỉ 20 lần gập bụng mỗi ngày, Thiên Ân đã sở hữu số đo như ý.

Các bước chăm sóc da cơ bản

Ân chăm sóc da không quá cầu kỳ nhưng mình nhận thấy phương pháp này đối với mình cũng khá phù hợp và hiệu quả. Mỗi tối trước khi ngủ, mình sẽ tẩy trang thật kỹ với dầu chuyên dụng, rửa mặt thật sạch lại một lần với nước sau đó dùng mặt nạ giấy hoặc mặt nạ collagen.

Vòng eo 57

Sở hữu làn da láng mịn nhưng Thiên Ân cũng không quá cầu kỳ trong việc chăm da mỗi ngày.

Thỉnh thoảng mình cũng dùng kem trắng ban đêm để ngủ dậy cảm giác da được căng bóng và mịn màng, đồng thời trắng hồng hơn.

Vòng eo 57

Các bước skincare cô nàng chú trọng nhất chính là làm sạch và dưỡng ẩm.

Hàng ngày trước khi ra ngoài Ân cũng chăm da khá nhanh và đơn giản. Mình chỉ rửa mặt thật sạch với sữa rửa mặt, thoa thêm dưỡng ẩm và chống nắng là ổn rồi. Với những ngày cần trang điểm, việc dưỡng ẩm và chống nắng càng không được lơ là nhé các bạn!

Vòng eo 57

Đôi khi Thiên Ân nuông chiều bản thân bằng cách đi spa.

Ngoài ra mình còn hay đi spa chăm sóc da khá thường xuyên. Vừa chăm da hàng ngày tại nhà, vừa thỉnh thoảng nuông chiều bản thân để da được chăm sóc chuyên sâu, Ân giữ được làn da mịn màng, không khô nẻ và bóng khỏe.

Tân Vỹ

Mọi phản ánh, ý kiến, thông tin nóng, bài vở cộng tác của độc giả có thể gửi cho chúng tôi theo địa chỉ:
Email:  banbientap@i-com.vn
Hotline: 0914926900

 

Xem thêm