Giảm cân là một hành trình cần nhiều quyết tâm và kiên trì. Cô gái tên Ayaka gần đây đã trở thành một nhân vật truyền cảm hứng với hành trình cảm cân của mình. Cô nàng đã giảm từ 116kg xuống còn 49kg- quả là một con số không tưởng. Câu chuyện đầy cảm hứng của Ayaka đã thu hút được sự chú ý của nhiều người.

Cha mẹ ly hôn, từ nhỏ Ayaka đã sống với ông bà ngoại. Ông bà ngoại rất thương cháu nên đã cố gắng hết sức để đáp ứng nhu cầu của cô. Ayaka được ăn nhiều đến mức khi học tiểu học, cô đã lên tới 90kg. Cô được ăn rất nhiều đồ chiên rán, đồ ăn vặt, nước trái cây.

Ayaka từng nặng tới 116kg.

Khi lớn lên, mẹ của Ayaka đã từng gửi cho cô một chiếc váy và cô cũng không thể mặc vừa. Cô cũng cảm thấy ngại ngần khi chen vào thang máy. Trong một lần đi thang máy, một người lớn tuổi thậm chí đã hiểu lầm rằng Ayaka đang mang thai nên đã nhường chỗ cho cô.

Điều này khiến cô cảm thấy rất thất vọng. Cho đến một ngày, các thành viên trong gia đình cô đoàn tụ, Ayaka đã ngồi gãy một cái ghế. Mọi người đều nhận ra cô bé đã mắc chứng béo phì. Vì sức khỏe của cô bé, họ đã động viên cô bắt đầu giảm cân.

Cuối cùng, bằng sự kiên trì và bền bỉ, Ayaka đã giảm được số cân nặng từ 116kg xuống còn 49kg. Ngoài sự thay đổi rất lớn về vóc dáng, cô nàng đã mặc được bộ váy mà mẹ cô mua cho. Dưới đây là 4 bí quyết vàng giúp cô nàng giảm cân ngoan mục đến như vậy.

Chỉ ăn 1 thanh phô mai vào buổi sáng

Để giảm cân hiệu quả, Ayaka chỉ ăn 1 thanh phô mai vào buổi sáng. Phô mai có thể làm tăng cảm giác no lại giàu chất đạm. Khi chọn phô mai để giảm cân, bạn nên chọn loại phô mai ít đường, ít béo và có hương vị nguyên bản.

Chỉ ăn 1 thanh phô mai vào buổi trưa

Vào bữa trưa, Ayaka thường ăn 1 thanh phô mai. Cô xé thanh phô mai thành từng sợi dài và nhai một cách chậm rãi.

Uống soda không đường khi đói

Khi đói, Ayaka thường uống một cốc soda không đường. Vì carbon dioxide trong nước soda có thể khiến bạn cảm thấy no và làm giảm lượng thức ăn nạp vào cơ thể.

Đi bộ bốn giờ một ngày

Đối với những người không thích tập thể dục cường độ cao thì đi bộ là cách giảm cân hữu ích nhất. Ayaka đi bộ hơn nửa giờ mỗi ngày có thể đốt cháy calo và giảm cân hiệu quả.

Quỳnh Trang/Theo Sundaymore