Nếu bạn đang tìm kiếm một công thức giảm cân trong thời gian ngắn nhưng vẫn cung cấp đầy đủ dinh dưỡng, không ảnh hưởng tới sức khỏe, thì đây chính là thông tin bạn cần tìm. Trong ngày hôm nay, Emdep giới thiệu tới chị em công thức giảm cân thải độc trong 3 ngày. Công thức thải độc giảm cân thực hiện ăn 3 bữa giống nhau trong 3 ngày, chỉ cần thực hiện nghiêm ngặt theo công thức trong 3 ngày, chắc chắn cân nặng của bạn sẽ thay đổi rõ rệt. Để thực hiện công thức này bạn cần chuẩn bị 5 loại thực phẩm sau:

• Quả việt quất:  Giàu chất chống oxi hóa và cung cấp năng lượng.
• Sữa chua Hy lạp: Có chứa probiotics giúp nhu ruột hoạt động trơn tru, đồng thời các dưỡng chất trong sữa chua cũng giúp duy trì độ ẩm cho da.
• Rau bina: Hay được gọi là rau chân vịt cung cấp nhiều chất khoảng và vitamin A, chất xơ giúp bạn có cảm giác no lâu.
• Hành tây: Có chứa chất chống oxi hóa và có lợi cho làn da.
• Hạnh nhân: Cung cấp protein và là một nguồn chất béo tốt cho sức khỏe.

Công thức thải độc trong 3 ngày 

Bữa sáng: Sinh tố protein, rau bina, việt quất

Chuẩn bị:

• 1 chén rau bina (rau chân vịt) tươi
• 1/2 cốc sữa chua Hy Lạp nguyên chất 
• 1 cốc quả việt quất
• 1 - 1/2 cốc nước

Cách làm: Cho tất cả nguyên liệu vào máy xay. Xay đến khi thành món sinh tố sánh mịn là có thể dùng được. Nếu bạn có một ngày cần nhiều năng lượng thì có thể uống cốc sinh tố cùng món trứng luộc (không gia vị), nếu có thể tốt nhất ăn trứng luộc với hạt tiêu hay húng quế

Bữa trưa: Sữa chua, trái cây

Chuẩn bị:

• 1 cốc sữa chua Hy Lạp nguyên chất
• 1 cốc quả việt quất
• 1/4 chén hạnh nhân và quế

Cách làm: Cho tất cả nguyên liệu vào một chiếc bát, sau đó trộn đều lên và thưởng thức. Nếu muốn bạn có thể ăn thêm chút salad rau bina trộn giấm táo.

Bữa tối: Salad rau bina ngọt, giòn

Chuẩn bị:

• 3 chén rau bina tươi
• 1 cốc quả việt quất
• 1/4 cốc hạnh nhân
• 1/2-1 cốc hành tím được thái nhỏ
• 1 thìa giấm đen, giấm rượu vang đỏ hoặc giấm táo

Cách làm: Cho tất cả nguyên liệu vào một bát lớn và trộn đều gia vị, như vậy bạn đã có một món salad bổ dưỡng, nhiều năng lượng, giảm cân hiệu quả.

Nước uống thải độc

Bên cạnh những món ăn sinh tố, salad trên, bạn có thể bổ sung thêm một số loại nước thải độc sau đây sẽ hỗ trợ tăng cường trao đổi chất, thải độc gan từ đó sẽ đẩy nhanh quá trình giảm cân hơn.

Nước thải độc dâu tây, nho, chanh và bạc hà: Bạn chỉ cần lấy  5 quả nho cắt đôi, 1/2 quả chanh cắt lát, 4 dâu tây cắt đôi và 5 lá bạc hà, tất cả cho vào một cốc nước để uống dần.

Nước thải độc lựu, bạc hà: đây là một cốc detox chống oxy hóa mạnh mẽ, chính vì vậy không chỉ giúp giảm cân mà cải thiện làn da đáng kể. Bạn chỉ cần cho 1/2 chén hạt lựu, 10 lá bạc hà và một cốc nước.

Nước thải độc cam, chanh xanh và chanh vàng, đây được coi là một trong những món giúp cải thiện hệ miễn dịch cực kỳ hiệu quả trong mùa lạnh này bởi vì trong thành phần nước gồm họ nhà cam quýt chứa rất nhiều vitamin C. Bạn chỉ cần cho 2 lát cam, 2 lát chanh vàng, 1 lát chanh xanh vào cốc nước là được.

Cách làm nước thải độc chanh, quả mâm xôi rất đơn giản, bạn chỉ cần cắt 1/2 quả chanh thành từng lát sau đó cho vào cốc nước cùng 8 quả mâm xôi là được. 

Nước thải độc từ táo canh, cà rốt chứa đầy đủ cách chất dinh dưỡng từ củ, quả, giúp bạn cảm giác no lâu, đồng thời cải thiện khả năng miễn dịch trong thời tiết giao mùa. Bạn chỉ cần cắt lát 1/2 quả táo, cho vào nước cùng 1/2 quả chanh, 10 lát cà rốt.

Nước thải độc gồm bưởi và dưa chuột được rất nhiều chị em thích bởi các thành phần nổi bật trong dưa chuột và bưởi đều có tác dụng dưỡng trắng, thải độc, lại còn hỗ trợ giảm cân nhanh chóng, rất nhiều người đã thành công với công thức này.

Thu Hương (Tổng hợp)