Một gương mặt thon gọn là mong muốn của rất nhiều cô gái. Tuy nhiên không phải ai sinh ra cũng có khuôn mặt ưa nhìn và thon gọn mà để có được điều đó chúng ta cần phải luyện tập. Trong bài viết dưới đây, Emdep sẽ mang đến cho bạn những phương pháp giúp cải thiện và làm thon gọn mặt nhanh chóng và hiệu quả chỉ trong 1 tuần. Hãy cùng theo dõi nhé

Nguyên nhân béo mặt

Do cấu trúc của  xương hàm bạnh

- Là một trong những yếu tố tạo nên cấu trúc của gương mặt, xương quai hàm quyết định trực tiếp đến tổng thể gương mặt

- Cấu trúc xương hàm khi sinh ra đã được định hình to bạnh nên khuân mặt nhìn sẽ lớn hơn bình thường. Vì vậy mà người có gầy nhưng mặt sẽ vẫn tròn, mũm mĩm 

Do khuôn mặt bị tích nước

- Có nhiều chị em mặc dù người gầy nhưng mặt vẫn béo là so việc tích nước trên khuôn mặt. Nguyên nhân của việc tích nước có thể được lý giải do quá trình nội tiết tố thay đổi trong cơ thể.

- Không những vậy, lão hóa, stress, uống rượu binh, thiếu ngủ,... cũng là những nguyên do khiến mặt béo hơn

Do uống nhiều nước trước khi ngủ

- Uống nhiều nước mặc dù tốt cho cơ thể nhưng uống nhiều nước trước khi đi ngủ sẽ làm cho mặt sưng, nọng cằm và mắt híp mỗi khi thức dậy.

Do ăn quá mặn

- Việc ăn đồ ăn quá mặn sẽ khiến nước tích tụ nhiều tại mặt do muối sẽ gây ra việc giữ nước.

Do lười vận động và ngủ không đúng tư thế

- Khi bạn ngủ nhiều, kết hợp với việc lười vận động sẽ khiến mặt không đào thải được mỡ thừa và từ đó khiến cho mặt bạn trở nên nặng nề hơn.

- Trong quá trình ngủ, do việc không gối hoặc kê gối quá thấp khiến máu dồn nhiều lên não, mạch máu sẽ bị sung huyết từ đó làm cho mặt và mí mắt to hơn.

Cách làm mặt thon gọn tại nhà

1.Bài tập động tác chiếc muỗng 

- Tác dụng: bài tập giúp tác động lên các vùng mỡ thừa ở 2 bên má và ở cằm để giúp mặt thon gọn và nhìn săn chắc hơn.

- Hướng dẫn tập luyện:

• Đầu tiên, bạn cần mở rộng khuôn miệng giống hình chữ O sao cho môi và răng dưới chạm được vào nhau.
• Ở tư thế này bạn giữ khuôn mặt khoảng 5 giây rồi mới từ từ ngậm môi vào nhau.
• Lặp đi lặp lại động tác cái muỗng từ 5-7 lần, thời gian mỗi lần thực hiện khoảng 5 giây và kéo căng cơ hàm.

2. Bài tập động tác lưỡi chạm mũi

- Tác dụng: Động tác này là động tác sử dụng chuyển động liên tục vùng miệng, các cơ mặt đặc biệt là cơ hàm được tác động đều được chuyển động. Giúp nâng nâng các cơ như cơ vùng cằm và cơ mặt bên dưới giúp cho khuôn mặt trở nên thon gọn hơn

- Hướng dẫn tập luyện: 

• Dùng tay đặt bên dưới nhằm cố định hàm của mình
• Cong hết phần lưỡi của mình nhằm phần cằm căng theo ( đầu lưỡi không cần phải chạm tới chóp mũi).
• Lặp đi lặp lại động tác này khoảng 5-7 lần 

3. Động Tác Tuần Hoàn

- Tác dụng: Cơ mặt, đặc biệt là cơ vùng cổ, má được chuyển động sẽ giúp cho mặt trở nên thon gọn và V-line. Các động tác này giúp đẩy mạnh tuần hoàn máu vì vậy khuôn mặt sẽ giúp cải thiện, giảm mỡ và hạn chế tình trạng da chảy xệ.

- Hướng dẫn thực hiện:

• Đầu tiên, hai tay nắm thành hình nắm đấm và đặt ở dưới cằm.
• Đưa hàm di chuyển xuống nắm đấm tay và căng cơ hàm 
• Lực ép khi đã đạt đến mức tối đa theo cảm nhận, bạn giữ tư thế trong khoảng 3-5 giây và thả lỏng các cơ
• Lặp đi lặp lại động tác liên tục từ 5-7 lần

4. Động Tác Cười

- Tác dụng: cười sẽ giúp khuân mặt săn chắc và lưu thông máu tốt do các cơ mặt sẽ được hoạt động.

- Hướng dẫn thực hiện:

• Nghiến nhẹ răng sau đó hé miệng vừa phải giúp cơ mặt nâng lên và căng ra đặc biệt là cơ khóe miệng.
• Lưỡi thu dần và đẩy lên vòm miệng, lực ép tăng dần dần.
• Giuwx khuôn mặt và cười trong 5 giây rồi thả lỏng
• Thời gian lặp lại khoảng 5-8 lần

Cách làm nhỏ mặt trong 1 tuần bằng Massage 

1. Massage bằng tay tại nhà

- Tác dụng: làm thon gọn gương mặt.

- Hướng dẫn thực hiện: 

• Rửa sạch tay sau đó làm sạch mặt bằng sữa rửa mặt.
• Cho dầu massage hoặc serum dưỡng da ra lòng bàn tay và xoa đểu tay để tạo nhiệt.
• Dùng 2 tay áp lên mặt dồi vuốt nhẹ từ cằm lên trán và từ sống mũi sang dần 2 má.
• Massage vùng da xung quanh mắt theo hướng từ phía dưới lên trên và từ trong ra phía ngoài.
• Động tác lặp lại từ 30-40 lần rồi dừng lại.
• Cuối cùng rửa sạch mặt và dưỡng da như bình thường.

2. Massage bằng máy

- Máy massage cơ chế và các bước thực hiện cũng như massage bằng tay, tuy nhiên việc thực hiện bằng máy sẽ nhanh hơn và đỡ mất công sức hơn.

- Tuy nhiên bạn cần lựa chọn loại máy massage phù hợp. Tùy thuộc vào nhu cầu mỗi người mà chế độ nâng cơ, làm gọn mặt của mỗi máy sẽ khác nhau.

- Massage bằng máy được đánh giá là nhanh và hiệu quả hơn việc massage bằng tay. Tuy nhiên nó sẽ tốn kém hơn do bạn phải đầu tư chi phí vào việc mua các thiết bị, máy móc massage và khi mua bạn cần chọn kỹ lưỡng các hãng uy tín tránh những hàng kém chất lượng và không uy tín.

3. Massage làm nhỏ mặt tại các spa

- Đây là phương pháp hữu hiệu nhất nhưng lại tốn kém nhất do khi bạn đến các spa sẽ có các chuyên gia về thẩm mỹ với trình độ cao, kinh nghiệm dày dặn và trình độ chuyên môn cao từ đó sẽ tư vấn một cách cụ thể và kỹ lưỡng hơn với liệu trình phù hợp hơn.

- Chi phí massage tại các spa sẽ có giá khác nhau do nhiều yếu tố vì vậy bạn cần lựa chọ kỹ càng trước khi đến chăm sóc da.

Sử dụng đá lạnh & muối để giảm béo mặt

* Sử dụng đá lạnh 

- Tác dụng:  Với khả năng kích thích quá trình đốt cháy calo trong cơ thể chúng ta, nước đá có thể điều hòa thân nhiệt nên sẽ giúp tiêu tốn calo nhiều hơn bình thường. Bên cạnh đó nước đá còn có tác dụng lưu thông máu dễ dàng hơn, giảm sưng viêm và phù nề.

- Hướng dẫn thực hiện: 

• Đá phải được làm từ nước sạch sau đó chuẩn bị một chiếc khăn sạch, bạn có thể kết hợp thêm các loại thảo mộc tùy theo nhu cầu mỗi người.
• Tay và da mặt cần được làm sạch trước khi thực hiện massage.
• Đá lấy ra, cho vào khăn và đặt lên da trong khoảng 10 phút
• Di đều khắp khuôn mặt và đặc biệt là tập trung vào các nơi chứa mỡ thừa và chứa nọng
• Thời gian thực hiện tốt và hiệu quả là sáng và tối

*Sử dụng muối:

- Tác dụng: Với hàm lượng natri cao trong muối sẽ giúp mang đến những tác dụng như làm se khít lỗ chân lông, loại bỏ da chết và các vùng chứa mỡ thừa trên mặt.

- Hướng dẫn thực hiện: 

• Muối dùng khoảng 1 thìa cà phê, pha với nước ấm đến khi muối tan hết
• Dùng khăn sạch thấm vào dung dịch nước muối đã pha sau đó nhẹ nhàng massage lên mặt trong khoảng 15 phút.
• Massage đều mặt từ dưới lên trên, từ trong ra ngoài.
• Thời gian thực hiên khoảng 2-3 lần/ tuần.

Cách làm mặt nhỏ lại - Điều chỉnh dinh dưỡng lành mạnh

Ăn uống cũng là 1 nguyên nhân dẫn đến việc da mặt bị nhăn nheo, chảy xệ. Để khắc phục bạn cần lưu ý đến chế dộ ăn uống của mình: 

• Thực đơn ăn uống hàng ngày cần giảm lượng cards
• Không nên ăn các đồ ăn quá mặn, theo dõi tình trạng natri trong cơ thể, tránh gây tích nước, phù nề và ảnh hưởng đến sức khỏe.
• Bổ sung hàm lượng chất sơ một cách đầy đủ từ các loại trái cây, rau xanh,...
• Hạn chế ăn các thực phẩm đóng hộp hay các thực phẩm quá ngọt,...

Với những tổng hợp trên đây, rất mong các bạn sẽ biết cách làm nhỏ mặt trong một tuần. Chúc chị em thành công!

MIN (Tổng hợp)