MC Mai Ngọc, tên đầy đủ là Nguyễn Mai Ngọc, sinh năm 1990, luôn được công chúng nhớ đến nhờ nhan sắc xinh đẹp, thanh lịch và phong cách thời trang ấn tượng. Từ những ngày đầu dẫn chương trình Bản tin thời tiết đến khi chuyển sang làm MC cho chương trình Việt Nam hôm nay và bản tin thời sự của Đài Truyền hình Việt Nam, Mai Ngọc luôn ghi điểm trong mắt khán giả bởi vẻ đẹp dịu dàng và giọng nói truyền cảm.

Năm 2016, Mai Ngọc từng được trao giải "MC đẹp nhất VTV" khi tham dự cuộc thi Vẻ đẹp VTV. Với nhan sắc xinh đẹp, thanh lịch và vóc dáng chuẩn hoa hậu với chiều cao 1m72, Mai Ngọc nhận được nhiều tình cảm của người xem truyền hình. Từ "cô gái thời tiết" đến BTV của chương trình Việt Nam hôm nay, MC Mai Ngọc luôn để lại ấn tượng đẹp trong lòng khán giả. Ở tuổi U35, vẻ đẹp trẻ trung và dịu dàng của cô vẫn làm xao xuyến nhiều trái tim.

Bước sang tuổi 34, Mai Ngọc vẫn giữ vững phong độ với nhan sắc ngọt ngào, thân hình chuẩn đẹp và làn da trắng mịn. Dù vừa trải qua biến cố hôn nhân, Mai Ngọc đã vực lại tinh thần và tiếp tục duy trì chế độ ăn uống khoa học, lành mạnh để giữ sự trẻ trung.

Mới đây, nữ MC xinh đẹp đã chia sẻ thực đơn ăn uống giảm cân của mình. Kể từ khi quay trở lại cuộc sống độc thân, cô ăn uống đơn giản hơn để giữ dáng. Dù bữa ăn có phần đạm bạc với đậu phụ, thịt, cơm và rau ít ỏi nhưng vẫn đảm bảo cung cấp đủ dinh dưỡng gồm tinh bột, đạm động vật, đạm thực vật, chất xơ và vitamin. Cô ưu tiên cách chế biến đơn giản như luộc và hấp để hạn chế dầu mỡ.

MC Mai Ngọc khoe bữa ăn giảm cân đạm bạc nhưng vẫn đủ chất dinh dưỡng. Các món ăn đều là những thực phẩm đơn giản và rẻ nhưng lại có lợi cho việc giảm mỡ và giúp no lâu. Đậu phụ là thực phẩm chứa rất ít calo, chỉ khoảng 76 calo, và cung cấp protein thực vật, rất phù hợp cho chế độ ăn giảm cân.

Chế độ ăn giàu protein có thể thúc đẩy cảm giác no, giúp bạn cảm thấy no trong thời gian dài hơn và có khả năng giảm lượng calo tổng thể nạp vào. Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Dinh dưỡng còn cho thấy những người chỉ ăn protein từ đậu nành có thể giảm mỡ trong cơ thể và giảm cholesterol nhiều hơn những người tiêu thụ chủ yếu protein từ động vật. Đậu phụ là món ăn giảm cân nhiều chị em dùng, bao gồm cả người nổi tiếng như Song Hye Kyo, cô đã giảm thành công 17kg nhờ chế độ ăn với đậu phụ.

Về thịt nạc, dù nhiều người khi muốn giảm cân sẽ hạn chế ăn thịt vì sợ béo nhưng thịt nạc lại hoàn toàn khác. Ăn thịt nạc thay cho thịt mỡ giúp kiểm soát cân nặng và cholesterol tốt hơn. Chẳng hạn 100 g thịt ba chỉ lợn chứa tới 21,5 g chất béo, trong khi thịt nạc chỉ chứa 0,06 g với khối lượng tương đương. Hàm lượng protein trong thịt nạc tương đối cao, 29 g trên 100 g thịt, giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể mức vừa đủ, giúp tạo cảm giác no lâu, từ đó hỗ trợ quá trình giảm cân.

Ngoài 2 thực phẩm giàu đạm trên, Mai Ngọc còn bổ sung rau là món đậu que. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, trong 100g đậu que chứa khoảng 30 calo, một lượng calo rất thấp so với 2000 calo mà một người trưởng thành trung bình cần nạp mỗi ngày. Đậu que chứa lượng lớn chất xơ, không chứa cholesterol và các chất béo có hại, thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ thể, hỗ trợ giảm cân cực kỳ hiệu quả. Đậu que, thịt nạc cũng là những món ăn giúp giảm cân, tạo cảm giác no lâu nên sẽ hạn chế tiêu thụ nhiều calo. MC Mai Ngọc theo đuổi chế độ ăn ít đường thời gian gần đây.

Trước đây, Mai Ngọc cũng nhiều lần khoe những bữa ăn giảm cân đơn giản và không ngại tiết lộ bí quyết ăn uống giảm cân của mình. Cô tiết lộ buổi sáng thường sẽ ăn uống thoải mái hơn một chút vì cô tập thể dục vào lúc này. Buổi trưa có thể ăn bình thường, có tinh bột nhưng riêng buổi tối thì hoàn toàn không có tinh bột có chỉ số GI cao mà chỉ nạp chủ yếu là rau và đạm. Bữa tối của Ngọc thường chỉ dao động ở mức dưới 350kcal.

Vân Chi (Tổng hợp)