Ở tuổi 38, BTV Thụy Vân vẫn giữ được sắc vóc trẻ đẹp. Bí quyết của cô chính là việc giảm cân và chăm sóc da từ trong ra ngoài. Trước đó, Thụy Vân từng trải qua giai đoạn khủng hoảng về cân nặng sau khi sinh con. Với mong muốn có một cơ thể khỏe đẹp, cô đã nỗ lực luyện tập và ăn uống khoa học để giảm cân.

Á hậu Thụy Vân chia sẻ: "Khi chuẩn bị sinh, tôi đã sắp xếp tủ đồ và dự định bỏ hết những quần áo từng mặc lúc mang bầu, nghĩ rằng sau sinh sẽ trở về vóc dáng ban đầu. Tuy nhiên, sau khi sinh xong, tôi không còn vừa bất cứ bộ quần áo nào trong tủ cả. Những bộ đồ định cho đi đều phải dùng lại, và tôi đã khủng hoảng về cân nặng. Động lực lớn nhất lúc này là mong muốn có một cơ thể khỏe đẹp."

Thụy Vân tiết lộ thêm: "Một chế độ ăn uống hợp lý kết hợp với tập luyện thể dục là phương pháp giảm cân tốt nhất." Về chế độ ăn giảm cân, cô có thực đơn rất chi tiết. Cụ thể, bữa sáng gồm một quả trứng và một cốc nước bí đao ép. Bữa trưa của cô gồm miến luộc kèm theo 1 lạng thịt hoặc cá, và một đĩa rau xanh nhỏ. Vào khoảng 4-5 giờ chiều, cô uống một cốc nước ép bí đao. Cuối cùng, bữa tối của Thụy Vân gồm một đĩa rau xanh và 1 lạng thịt hoặc cá, không ăn tinh bột.

Ngoài việc ăn uống, Thụy Vân còn kết hợp tập gym để cơ thể săn chắc. Dù rất bận rộn với công việc, cô vẫn dành ít nhất 15 phút buổi sáng và 15 phút buổi tối mỗi ngày để tập luyện. Nhờ chăm chỉ tập luyện, khi bước sang tuổi 38, Thụy Vân vẫn khỏe mạnh và trẻ đẹp. Duy trì được số cân nặng lý tưởng, cô tự tin "cân" được nhiều trang phục gợi cảm và xinh đẹp.

Lợi ích của việc tập gym

1. Thân hình đẹp hơn

Tập gym là tập để tăng cường cơ bắp trong cơ thể. Cơ bắp có khối lượng nặng hơn mỡ nhưng mỡ lại chiếm thể tích nhiều hơn 18 %. Do đó, tập gym đúng cách sẽ giúp bạn tăng cân, nhưng cơ thể lại gọn gàng hơn, săn chắc và khỏe khoắn hơn.

2. Giảm mỡ thừa

Tập gym tăng cơ giúp phòng ngừa bệnh tim mạch và ung thư. Tập gym là một trong những phương pháp đốt mỡ hiệu quả nhất. Một nghiên cứu ở Mỹ cho rằng cơ thể sẽ đốt mỡ nhiều nhất nếu người tập kết hợp tập gym với các bài tập rèn luyện tim mạch như chạy bộ. Một tuần có thể chạy bộ 2-3 buổi cùng với 2 buổi tập tăng cường cơ bắp.

3. Tăng cảm giác hạnh phúc

Tập thể dục và vận động thể chất nói chung giúp nâng nồng độ serotonin và endorphin trong cơ thể. Đây là các hormone có khả năng điều chỉnh tâm trạng, ngăn ngừa trầm cảm, khiến chúng ta cảm hạnh phúc và hòa đồng.

4. Giúp tim khỏe mạnh

Tập gym mang lại những tác động tích cực lên huyết áp. Nếu một người tập đầy đủ các nhóm cơ trong cơ thể 3 lần/tuần thì sẽ giảm được 40% nguy cơ đột quỵ và 15% rủi ro đau tim, theo Daily Mail.

5. Hỗ trợ phục hồi khi mắc ung thư

Các bệnh nhân ung thư vú thường chịu nhiều tác dụng phụ sau khi phẩu thuật và xạ trị. Những tác dụng phụ đó có thể xảy ra vài tháng hay kéo dài vài năm sau khi điều trị. Các nhà khoa học cho rằng tập gym có thể làm giảm nguy cơ mắc những tác dụng phụ này.

Vân Chi (Tổng hợp)