Giảm cân vẫn là mối quan tâm hàng đầu của chị em và đặc biệt là các nữ diễn viên truyền hình. Muốn nhan sắc thăng hạng, muốn có nhiều cơ hội thăng tiến trong sự nghiệp thì bắt buộc phải giảm cân, thậm chí có nhiều nữ diễn viên phải giảm cân một cách nghiêm ngặt để ép cân nhanh chóng. Trong số diễn viên truyền hình gần đây được cư dân mạng đặc biệt quan tâm không chỉ khả năng diễn xuất mà có vẻ ngoài ngọt ngào, xuất chúng như Triệu Lộ Tư, Ngu Thư Hân, Lâm Duẫn... Chế độ giảm cân của người đẹp cũng được cư dân mạng chia sẻ rần rần.

Bí quyết giảm cân của Triệu Lộ Tư

Bí quyết 1: Nhất định phải ăn sáng

Triệu Lô Tư tập thể dục và ăn sáng mỗi sáng trước khi ra ngoài làm việc. Nàng tiểu hoa đán còn tiết lộ rằng cô ấy có thể nhịn ăn tối nhưng nhất định phải ăn sáng và ăn trưa. Ăn sáng không chỉ cung cấp năng lượng cho ngày dài mà còn hỗ trợ đốt cháy calo rất tốt, nên dù thế nào cô cũng không bỏ bữa sáng.

Bí quyết 2: Ăn nhiều rau và trái cây

Triệu Lộ Tư cũng nhắc nhở rằng ăn nhiều rau vào bữa trưa không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn giúp làn da của bạn đẹp hơn. Nếu đói, thay vì đồ ăn vặt thông thường mà bạn vẫn yêu thích thì hãy chọn trái cây làm đồ ăn vặt vì nó chưa nhiều chất xơ và vitamin rất tốt cho sức khỏe, nhưng tránh chọn chọn trái cây có hàm lượng đường cao.

Bí quyết 3: Bỏ bữa tối và bữa phụ

Triệu Lộ Tư chỉ ăn hai bữa một ngày: bữa sáng và bữa trưa, và chủ yếu dựa vào thực phẩm nguyên chất, tinh bột giàu chất xơ, sản phẩm từ sữa ít béo, protein và trái cây ít calo giàu vitamin C. Đặc biệt cô không ăn tối, không ăn vặt và nếu chưa no bạn có thể bổ sung thêm các bữa ăn nhưng chủ yếu là rau củ quả ít đường tốt cho sức khỏe.

Bí quyết 4: Uống nhiều nước

Uống nhiều nước không chỉ là bí quyết duy trì làn da mềm mại và căng mọng, uống nước còn có thể giúp cơ thể chuyển hóa chất độc và giúp bạn giảm cân!

Bí quyết 5: Phương pháp giảm cân trong thời kỳ kinh nguyệt

Triệu Lộ Tư đã giảm cân thành công và loại bỏ chứng phù nề nhờ vào 3 bài tập kéo giãn cơ đơn giản của "Phương pháp giảm cân theo chu kỳ kinh nguyệt".

Tư thế 1: Ngồi khoanh chân, chống khuỷu tay chống xuống đất, từ từ ép người về phía trước, đưa hai tay ra phía trước, lúc này đùi trong sẽ có cảm giác căng nhẹ, giữ nguyên động tác trong 30 giây .

Tư thế 2: Bạn có thể thử động tác này trong ba ngày khó chịu nhất của kỳ kinh nguyệt. Đầu tiên, bạn quỳ và ngồi trên gót chân chụm vào nhau, vòng hai tay quanh chân theo hình quả bóng, cảm nhận lực căng ở lưng, giữ trong 30 giây đến 1 phút sẽ giúp giảm bớt tình trạng khó chịu ở bụng khi hành kinh. 

Tư thế 3: Vào tư thế ngồi, co một chân sát người, chân kia duỗi sang bên rồi cúi người về phía trước ấn xuống đất, sau khi giữ nguyên tư thế trong 1 phút thì đổi bên và lặp lại động tác kéo căng vùng bụng và chân. 

Bí kíp giảm cân giữ dáng của Ngu Thư Hân

Ngu Thư Hân người có khuôn mặt tròn, phải chịu áp lực rất nhiều khi đứng trước ống kính, nếu chẳng may góc chụp không được tốt, cô sẽ bị cư dân mạng chế giễu. Chính vì để giữ gìn sức khỏe tốt và một hình ảnh đẹp trước người hâm mộ, Ngu Thư Hân và hạ quyết tâm giảm cân và cô đã giảm được 7 kg trong 1 tháng. Bí quyết giảm cân của Ngu Thư Hân thật đơn giản, đó là "ăn".

Vũ khí giảm cân đầu tiên là "ngô", loại thực phẩm giàu chất xơ, tạo cảm giác no, ít calo. Khi ăn ngô có thể giúp ích cho bạn nhai chậm rãi, nhai kỹ hơn, giúp tiêu hóa tốt, đồng thời kéo dài thời gian bữa ăn, để dây thần kinh não bộ nhận được tín hiệu "no" và lượng ăn vào sẽ không quá nhiều!

Một thực phẩm thần thánh khác để giảm cân là dưa chuột. Lượng calo tương đối thấp, chưa nhiều nước, 100 gam dưa chuột nhỏ chỉ có khoảng 15 calo, vì vậy để giảm lượng thức ăn nạp vào có thể ăn dưa chuột trước bữa ăn. 

Bí quyết giảm cân của Lâm Duẫn

Để có được vóc dáng cao, thanh mảnh như bây giờ Lâm Duẫn từng chia sẻ rằng cô đã giảm thành công 7 kg trong vòng 4 tháng nhờ vào "thực đơn giảm cân không carb" gồm táo hoặc sữa chua. Ngoài việc kiểm soát chế độ ăn uống nghiêm ngặt, cô cũng kết hợp với tập luyện nặng, yoga và các bài tập khác để phát triển các đường nét và làm cho cơ thể đẹp hơn.

Thực đơn giảm béo của Lâm Duẫn như sau:

• Bữa sáng: cà phê đen, một ít trái cây
• Bữa trưa: 1 quả bơ, 1 cốc sữa ít béo, 1-3 quả táo tàu, 1 bánh gelatin da lừa
• Bữa tối: Canh cải ngọt, súp lơ xào hoặc rau muống ngâm tỏi
  
  

Hình ảnh hiện tại của Lâm Duẫn

Thu Hương (Tổng hợp)