Hiếu Nguyễn (sinh năm 1990) từng là diễn viên trẻ đầy tiềm năng của điện ảnh. Sở hữu vẻ ngoài điển trai, nam tính, khả năng biến hóa trong nhiều thể loại vai khác nhau, nam diễn viên lọt vào mắt xanh của các đạo diễn, nhà sản xuất hàng đầu của Việt Nam. Năm 2014, Hiếu Nguyễn từng được nhắc đến khi tham gia bộ phim điện ảnh Hương Ga với đàn chị Trương Ngọc Ánh. Anh cũng từng đóng một số phim khác như Ám ảnh, Thạch Sanh, Quyên, Bộ ba rắc rối...

Trong lần trở lại với điện ảnh sắp tới, vì quá yêu mến nhân vật nên anh quyết định tự siết cân, giảm hơn 12kg để có thân hình gầy gò, săn chắc hơn.

Sau khi phim lên sóng, Hiếu Nguyễn nhận được nhiều phản hồi từ khán giả. Khi được hỏi về cách giảm thành công trong thời gian ngắn như vậy là gì thì Hiếu Nguyễn cho biết, thời gian anh dành phần nhiều là tập võ để chuẩn bị vai diên tròn trĩnh hơn, ngoài ra anh cũng kết hợp tập Gym để duy trì vóc dáng. Các bài tập của anh tập trung vào làm săn chắc các cơ, nâng cao sự dẻo dai của cơ thể.

Các bài tập mà Hiếu Nguyễn thực hiện

1. Overhead Crunch

• Nằm ngửa, hai tay duỗi thẳng qua đầu sao cho cơ thể tạo thành một đường thẳng. Sau đó gập đầu gối lại sao cho tạo góc 45 độ với sàn
• Giữ cánh tay của bạn bị khóa, co cơ bụng để hạ vai khỏi sàn. Giữ cánh tay thẳng, siết cơ bụng và dần dần nâng vài lên khỏi sàn. Giữ tư thế 2-3 giây rồi hạ người xuống tư thế ban đầu.
• Lặp lại động tác 15 lần

2. Janda Sit-up

• Nằm ngửa xuống sàn, hai tay gập chéo trước ngực, co đầu gối lên sao cho tạo một góc 45 độ so với mặt sàn, đồng thời đặt một đĩa tạ ở giữ gót chân và mông.
• Thực hiện động tác siết cơ bụng rồi từ từ nâng vai lên khỏi sàn, lưu ý tay và chân vẫn giữ nguyên. Giữ tư thế khoảng 2-3 giây rồi đưa cơ thể về vị trí ban đầu
• Thực hiện động tác 15 lần.

3. Frozen V Sit : 12 lần lặp lại

• Nằm ngửa trên sàn, hai chân duỗi thẳng, hai tay duỗi thẳng qua đầu.
• Thực hiện động tác siết cơ bụng, đồng thời nâng thân và chân về phía nhau đồng thời hai cánh tay cũng đưa về trước sao cho bàn tay úp xuống song song với ống chân.
• Giữ động tác này 2-3 giây sau đó hạ lưng xuống sàn. Thực hiện động tác này 15 lần..

4. Extended Plank

• Động tác này gọi là động tác Plank mở rộng. Trước hết chúng ta chuẩn bị tư thế chống đẩy nhưng hai cánh tay đưa về trước và duỗi thẳng hết mức có thể, có nghĩa là bạn sẽ chống cơ thể bằng đầu bàn chân và lòng bàn tay.
• Thực hiện động tác hít thở nhịp nhàng, siết cơ bụng và cơ mông, giữ cho lưng thẳng trong vòng 45 giây, sau đó nghỉ một chút và thực hiện lại động tác.

 

Hiếu Nguyễn sở hữu gương mặt góc cạnh, nam tính, điển trai theo kiểu phong trần, cùng body 6 múi nóng bỏng nên được khán giả ưu ái gọi là "nam thần" mới của điện ảnh Việt. 

Thu Hương (Tổng hợp)