Mùa hè đang đến, vì sở hữu bắp đùi to, thô nên bạn ngại ngần, không dám mặc quần ngắn, váy ngắn? Thay vì đắm đuối sống ảo, hãy kết thân với những bài tập đơn giản dưới đây để sớm có được bắp chân thon dài, nhỏ xinh như siêu mẫu.

Bài tập 1:

Đặt hai tay bạn sang hai bên, phần thân bạn nằm trên thảm yoga. Sau đó, sử dụng sức mạnh của phần hông để nâng đỡ phần thân dưới. Lặp lại trong 50 giây và nghỉ ngơi 10 giây sau khi hoàn thành.

Bài tập 2:

Đặt hai tay sang hai bên như bài tập 1 nhưng lần này, dùng hông nâng đỡ phần thân dưới và 2 chân lặp lại động tác đạp xe đạp trên không. Hai chân di chuyển xen kẽ. Lặp lại bài tập trong 50 giây và nghỉ ngơi 10 giây sau khi hoàn thành.

Bài tập 3:

Nằm nghiêng sang phải, tay phải nâng đỡ đầu của bạn. Đặt chân trái vuông góc 90 độ, nâng lên, đặt xuống nhịp nhang. Lặp lại bài tập trong 50 giây và nghỉ ngơi trong 10 giây sau khi hoàn thành.

Bài tập 4:

Chân phải uốn cong, cố định tư thế, tay phải đỡ đầu, chân trái giơ lên cao rồi từ từ quay trở lại vị trí ban đầu. Lặp lại bài tập trong 50 giây và nghỉ ngơi 10 giây sau khi hoàn thành.

Bài tập 5:

Nằm nghiêng bên phải, tay phải đỡ, chân trái đưa ra đằng trước rồi trở lại vị trí ban đầu. Lặp đi lặp lại bài tập trong 50 giây, nghỉ ngơi 10 giây sau đó đổi bên.

Quỳnh Trang/Theo Peekme