Bài tập 50 giây trước khi đi ngủ giúp bạn gái chân to như bắp chuối cũng thon dài như siêu mẫu

Quỳnh Trang 2020-06-23 07:00
- Mùa hè đã đến rồi và đôi chân thô, to khiến nhiều bạn gái tự ti khi mặc quần soóc, váy ngắn.

Mùa hè đang đến, vì sở hữu bắp đùi to, thô nên bạn ngại ngần, không dám mặc quần ngắn, váy ngắn? Thay vì đắm đuối sống ảo, hãy kết thân với những bài tập đơn giản dưới đây để sớm có được bắp chân thon dài, nhỏ xinh như siêu mẫu.

Bài tập 50 giây trước khi đi ngủ giúp bạn gái chân to như bắp chuối cũng thon dài như siêu mẫu

Bài tập 50 giây trước khi đi ngủ giúp bạn gái chân to như bắp chuối cũng thon dài như siêu mẫu

Bài tập 1:

Đặt hai tay bạn sang hai bên, phần thân bạn nằm trên thảm yoga. Sau đó, sử dụng sức mạnh của phần hông để nâng đỡ phần thân dưới. Lặp lại trong 50 giây và nghỉ ngơi 10 giây sau khi hoàn thành.

Bài tập 50 giây trước khi đi ngủ giúp bạn gái chân to như bắp chuối cũng thon dài như siêu mẫu

Bài tập 2:

Đặt hai tay sang hai bên như bài tập 1 nhưng lần này, dùng hông nâng đỡ phần thân dưới và 2 chân lặp lại động tác đạp xe đạp trên không. Hai chân di chuyển xen kẽ. Lặp lại bài tập trong 50 giây và nghỉ ngơi 10 giây sau khi hoàn thành.

Bài tập 50 giây trước khi đi ngủ giúp bạn gái chân to như bắp chuối cũng thon dài như siêu mẫu

Bài tập 3:

Nằm nghiêng sang phải, tay phải nâng đỡ đầu của bạn. Đặt chân trái vuông góc 90 độ, nâng lên, đặt xuống nhịp nhang. Lặp lại bài tập trong 50 giây và nghỉ ngơi trong 10 giây sau khi hoàn thành.

Bài tập 50 giây trước khi đi ngủ giúp bạn gái chân to như bắp chuối cũng thon dài như siêu mẫu

Bài tập 4:

Chân phải uốn cong, cố định tư thế, tay phải đỡ đầu, chân trái giơ lên cao rồi từ từ quay trở lại vị trí ban đầu. Lặp lại bài tập trong 50 giây và nghỉ ngơi 10 giây sau khi hoàn thành.

Bài tập 50 giây trước khi đi ngủ giúp bạn gái chân to như bắp chuối cũng thon dài như siêu mẫu

Bài tập 5:

Nằm nghiêng bên phải, tay phải đỡ, chân trái đưa ra đằng trước rồi trở lại vị trí ban đầu. Lặp đi lặp lại bài tập trong 50 giây, nghỉ ngơi 10 giây sau đó đổi bên.

Bài tập 50 giây trước khi đi ngủ giúp bạn gái chân to như bắp chuối cũng thon dài như siêu mẫu

Quỳnh Trang/Theo Peekme

Nhanh tay nhận ngay quà tặng 300k!

Gói quà 300k dành riêng cho bạn khi đăng ký tích điểm MyPoint. Tích điểm cho mọi hoạt động nạp thẻ, mua sắm và nhận tin về đọc báo tích điểm sớm nhất

"Nằm một chỗ" vẫn giảm cân nhanh chóng, bạn gái yên tâm đón Tết với dáng xinh