Mùa hè đến rồi, bạn muốn mặc những bộ đồ mỏng manh, kiệm vải nhưng lại không tự tin với vòng eo chảy sệ, ngấn mỡ của mình? Tập những bài tập kéo dài 120 giây dưới đây, bạn gái sẽ sớm có được vòng eo hoàn hảo, khỏe mạnh. Đây đều là những bài tập đơn giản, bạn gái có thể tập ở nhà tại bất cứ khoảng thời gian rảnh nào.

Hãy tập mỗi bài tập sau trong 120 giây:

Bài tập 1

1. Ngồi trên thảm với hai chân khép sát lại với nhau

2. Siết chặt bụng, hai tay siết chặt

3. Khi thở ra, vặn cơ thể sang một bên, rồi đổi sang bên kia

Bài tập 2:

1. Nâng hai chân của bạn lên cao

2. Giơ hai tay của bạn lên, xuống nhịp nhàng

Bài tập 3: 

1. Đỡ tay ra đằng sau lưng và hạ thấp trọng tâm

 2. Khép hai chân sát gần bên nhau

3. Nâng một chân trước, sau đó hạ chân kia xuống, đổi bên nhịp nhàng

Bài tập 4:

1. Đưa hai tay ra sau lưng, hạ thấp trong tâm xuống và nâng hai chân lên 90 độ để chuẩn bị.

2. Hai chân luân phiên thực hiện động tác chạy bộ

3. Hãy duỗi thẳng chân, bụng uốn cong và chân không chạm đất trong suốt bài tập

Bài tập 5:

1. Nằm trên sàn / giường với úp lòng bàn tay xuống và nâng 2 chân lên

2. Xoay chân của bạn theo chiều ngang như lát cắt của chiếc kéo.

Quỳnh Trang/Theo Peekme