Tập 5 bài tập "dễ như ăn kẹo" này, chỉ 2 tuần cơ bụng xuất hiện, chân thon dài như siêu mẫu

Emdep.vn - Thường xuyên tập những bài tập đơn giản dưới đây, bạn gái sẽ có được vòng eo hoàn mỹ cùng với cặp chân dài đáng ngưỡng mộ.

Cô gái nào cũng ao ước có được thân hình thon gọn, mảnh mai để thỏa sức diện bikini, váy ngắn dưới nắng hè. Tuy nhiên, không phải nàng nào cũng đủ can đảm và kiên trì để tập luyện mỗi ngày. Dưới đây là 5 bài tập cực kỳ dễ tập, không yêu cầu dụng cụ hỗ trợ, bạn gái có thể tập luyện tại nhà mỗi ngày. Thường xuyên tập những bài tập này, nàng sẽ có được cơ bụng số 11, cặp chân thon dài nuột nà, mướt mắt.

Tập 5 bài tập dễ như ăn kẹo này, chỉ 2 tuần cơ bụng xuất hiện, chân thon dài như siêu mẫu

Bài tập 1: Giữ cơ thể trong tư thế này trong ít nhất 15 giây. Đây là bài tập giúp kéo căng các cơ trên toàn bộ cơ thể. Đây cũng là bài tập giãn cơ bạn có thể tập vào cuối buổi tập.

Tập 5 bài tập dễ như ăn kẹo này, chỉ 2 tuần cơ bụng xuất hiện, chân thon dài như siêu mẫu

Bài tập 2: Giữ hai lòng bàn tay trên mặt đất với hai cánh tay thẳng, giữ phần thân trên của bạn ở tư thế đứng và luân phiên thay đổi động tác 2 chân của bạn giống như động tác leo núi. Hãy tập luyện ít nhất 10 lần mỗi chân. Đây là bài tập cường độ cao giúp cơ bắp của toàn cơ thể được tập luyện.

Tập 5 bài tập dễ như ăn kẹo này, chỉ 2 tuần cơ bụng xuất hiện, chân thon dài như siêu mẫu

Bài tập 3: Đặt cánh tay và đầu gối của bạn trên mặt đất, nâng một chân lên rồi từ từ hạ xuống, luân phiên giữa hai chân. Đây là bài tập giúp giảm mỡ phần thân dưới rất hiệu quả.

Tập 5 bài tập dễ như ăn kẹo này, chỉ 2 tuần cơ bụng xuất hiện, chân thon dài như siêu mẫu

Bài tập 4: Chạm tay và khuỷu tay xuống đất, một chân chống vuông góc, chân còn lại duỗi thẳng về phía sau rồi hạ xuống. Đổi bên 2 chân một cách nhịp nhàng.

Tập 5 bài tập dễ như ăn kẹo này, chỉ 2 tuần cơ bụng xuất hiện, chân thon dài như siêu mẫu

Bài tập 5: Tay và khuỷu tay chạm đất, đùi trái vuông góc 90 độ với cẳng chân, nâng chân trái lên cao rồi hạ xuống. Luân phiên đổi bên 2 chân một cách nhịp nhàng.

Tập 5 bài tập dễ như ăn kẹo này, chỉ 2 tuần cơ bụng xuất hiện, chân thon dài như siêu mẫu

Quỳnh Trang/Theo Beauty321

Tags : Từ khóa



Xem thêm