Thông thường, chị em sẽ dùng kem chống nắng để giúp làn da được bảo vệ dưới tác nhân gây hại của ánh nắng mặt trời. Tuy nhiên, Patricia Faris - bác sĩ da liễu và là thành viên của Học viện Da liễu Hoa Kỳ, cho biết: “Có một số loại thực phẩm mà chúng ta ăn có thể tăng cường khả năng chống lại ánh nắng mặt trời của da”. Dưới đây là 6 loại trái cây mùa hè không chỉ giúp chống nắng mà còn ngăn ngừa lão hóa.

Cà chua

Cà chua rất giàu lycopene, có thể chống lại tác hại của tia cực tím một cách hiệu quả. Chuyên gia dinh dưỡng chỉ ra hàm lượng carotenoid cao trong cà chua giúp bảo vệ da tương tự việc thoa kem chống nắng, đội mũ khi ra ngoài trời. Trong một nghiên cứu, những người tiêu thụ một lượng nhỏ bột cà chua hàng ngày trong 10 tuần có tỷ lệ bị cháy nắng thấp hơn. 

Việt quất

Quả việt quất rất giàu chất chống oxy hóa giúp giảm tác hại của các gốc tự do đối với da. Hàm lượng vitamin C cao trong việt quất kích thích sản xuất collagen, tăng tốc độ sửa chữa và tái tạo da, ngăn ngừa nếp nhăn và các dấu hiệu lão hóa sớm.

Dưa hấu

 Dưa hấu có hàm lượng lycopene còn cao hơn cà chua. Theo một nghiên cứu năm 2012, lycopene hấp thụ cả bức xạ UVA và UVB, mặc dù có thể mất vài tuần để khả năng bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời mới hoạt động. Đây lại là loại quả có nhiều trong mùa hè với giá thành không cao, chị em hãy ăn thường xuyên vừa cung cấp nước vừa chống nắng cho làn da.

Dâu tây

Dâu tây rất giàu vitamin C và axit ellagic, hai thành phần có khả năng hấp thụ các gốc tự do, giảm sắc tố da và bảo vệ da khỏi tia UV. Các hợp chất anthocyanin trong dâu tây giúp tăng cường khả năng chống nắng đồng thời nuôi dưỡng để da khỏe đẹp hơn.

Dưa chuột

Dưa chuột được coi là một loại kem chống nắng tự nhiên. Các chất như flavonoid, tanin và vitamin C trong dưa chuột giúp chống lại các gốc tự do gây tổn hại tế bào da. Ngoài ra, trong dưa chuột có chứa tới 96% là nước, giúp dưỡng ẩm cho da. Vitamin K, kali và axit caffeic trong loại quả này có hiệu quả trong việc điều trị da bị cháy nắng.

Ổi

Ổi chứa lượng vitamin C gấp 5 lần cam, 100 gam ổi chứa khoảng 200 mg vitamin C. Vitamin C giúp bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời. Hàm lượng lycopene trong ổi cao hơn 26% so với cà chua. Các chuyên gia làm đẹp khuyên bạn nên bổ sung ổi vào thực đơn hàng ngày để bảo vệ làn da trong mùa hè.

Loan Mạc (Tổng hợp)