5 bài tập cực dễ giúp bạn gái 'vừa đi vừa lăn' đánh bay mỡ bụng bèo nhèo, chảy xệ

Quỳnh Trang 2021-01-10 08:00
- Việc tụ tập, ăn uống quá đà, không có điểm dừng trong mùa đông lạnh cũng là nguyên nhân khiến vòng 2 của bạn gái tăng size nhanh chóng.

Vào mùa đông lạnh giá, việc được cùng bạn bè tụ tập ăn lẩu, ăn đồ nướng thì quả thực quá là tuyệt vời đúng không nào? Tùy nhiên, chính thói quen này cũng đã khiến vòng 2 của bạn gái tăng size trông thấy. Muốn giảm cân nhanh chóng và có được vòng eo săn chắc, ngoài việc điều chỉnh lại chế độ ăn kiêng, bạn gái hãy bắt đầu kết thân với những bài tập giảm eo dưới đây nhé!

5 bài tập cực dễ giúp bạn gái 'vừa đi vừa lăn' đánh bay mỡ bụng bèo nhèo, chảy xệ

Tập luyện cơ bụng không khó như bạn tưởng. Tập các bài tập cơ bụng thường xuyên không chỉ giúp bạn gái có được vòng eo thon gọn mà còn làm tăng tỷ lệ trao đổi chất cơ bản, giúp bạn gái có được sức khỏe dồi dào hơn.

5 bài tập cực dễ giúp bạn gái 'vừa đi vừa lăn' đánh bay mỡ bụng bèo nhèo, chảy xệ

Bài tập 1:

Đầu tiên, bạn hãy nằm thẳng trên thảm tập yoga, vai, eo, hông thẳng tự nhiên trên mặt đất. Sau đó, dùng cơ bụng, nâng chân lên vuông góc với mặt đất rồi hạ xuống, thực hiện bài tập này 15 nhịp, 3 lần mỗi ngày.

5 bài tập cực dễ giúp bạn gái 'vừa đi vừa lăn' đánh bay mỡ bụng bèo nhèo, chảy xệ

Bài tập 2:

Giữ đầu bằng tay phải, sau đó nâng đầu gối trái về phía ngực, thực hiện 5 lần sau đó đổi bên liên tục.

5 bài tập cực dễ giúp bạn gái 'vừa đi vừa lăn' đánh bay mỡ bụng bèo nhèo, chảy xệ

Bài tập 3: 

Bài tập đạp xe đạp trên không là bài tập đơn giản, dễ tập, được nhiều bạn gái yêu thích. Tập bài tập này thường xuyên sẽ giúp bạn gái giảm size bụng và đùi hiệu quả. Cách tập rất đơn giản, dùng 2 tay đỡ đầu, chuyển động 2 chân theo vòng tròn như động tác đạp xe đạp. 

5 bài tập cực dễ giúp bạn gái 'vừa đi vừa lăn' đánh bay mỡ bụng bèo nhèo, chảy xệ

Bài tập 4: 

Bài tập trông giống như lau sàn nhà rất hiệu quả trong việc giảm mỡ bụng, cơ bụng rất hiệu quả. Hãy tập luyện bài tập này dưới nền nhạc có tiết tấu nhanh nhé!

5 bài tập cực dễ giúp bạn gái 'vừa đi vừa lăn' đánh bay mỡ bụng bèo nhèo, chảy xệ

Bài tập 5: 

Với bài tập này, bạn hãy duy trì tư thế nằm sấp, chống hai khuỷu tay xuống đất, hai bàn chân rộng bằng vai, sau đó hóp bụng lại và dùng lực đẩy người lên, lúc này bả vai và mông đang ở trạng thái siết chặt cơ thể ở tư thế nằm ngang, giữ nguyên 30 giây rồi nghỉ ngơi. Bạn nên tập bài tập này 4 lần 1 ngày.

5 bài tập cực dễ giúp bạn gái 'vừa đi vừa lăn' đánh bay mỡ bụng bèo nhèo, chảy xệ

Quỳnh Trang/Theo Beauty321

Nhanh tay nhận ngay quà tặng 300k!

Gói quà 300k dành riêng cho bạn khi đăng ký tích điểm MyPoint. Tích điểm cho mọi hoạt động nạp thẻ, mua sắm và nhận tin về đọc báo tích điểm sớm nhất

5 phút với 3 động tác Squat cực đơn giản mỗi ngày, giúp bạn có số đo 3 vòng lý tưởng