Là con gái, ai cũng mong muốn có một thân hình chuẩn để có thể diện mọi kiểu áo, váy. Cô gái 20 tuổi người Nhật Bản Hirose Ayaka từng nặng tới 116kg nhưng cô đã quyết tâm giảm cân vì một lý do duy nhất.

Cuối cùng, cô gái đã giảm tới 67kg với 4 bí quyết. Từ một cô gái béo ục ịch, tự ti, Hirose Ayaka đã lột xác thành một cô gái xinh đẹp. Hãy tham khảo phương pháp giảm cân của cô gái này nhé! Được biết, Hirose Ayaka lớn lên trong một gia đình không mấy hạnh phúc. Cha mẹ đã ly hôn từ khi cô còn nhỏ.

Cô thường xuyên đến nhà ông bà nội để ăn tối.  Một ngày nọ, khi Ayaka đến nhà ông nội của cô, một "thảm kịch" đã xảy ra. Ayaka ngồi xuống ghế và chiếc ghế vỡ toang. Lúc này, cả gia đình đã thuyết phục cô nên giảm cân. Cuối cùng, Ayaka đã quyết tâm giảm cân, lột xác để trở thành một cô gái xinh đẹp.

Rất nhiều người đã tò mò, hỏi Hirose Ayaka làm thế nào để giảm cân thành công như vậy. Hãy cùng tham khảo bí quyết của cô bạn nhé

1. Kiểm soát lượng calo trong chế độ ăn kiêng

Hirose Ayaka biết rằng thay đổi đầu tiên trong quá trình giảm cân của cô chính là thói quen ăn uống. Cô ấy đã thử ăn một cốc pho mát vào buổi sáng và một thanh pho mát vào buổi chiều với salad hoặc súp. Ayaka cũng cố gắng không ăn tối.

Nếu muốn ăn vặt thì cô ấy chỉ ăn vào buổi sáng. Ayaka cũng phối hợp nhai, nuốt chậm và cố gắng tập trung ăn uống, không bị phân tâm chơi điện thoại hay xem tivi vì sợ rằng mình sẽ bị tăng cân mất kiểm soát.

2. Đi bộ nhanh 4 giờ mỗi ngày

Tập thể dục cũng là một phần quan trọng để giảm cân thành công. Hirose Ayaka nhấn mạnh rằng bạn nên đi bộ ít nhất 2 tiếng mỗi ngày, thậm chí có khi 4 tiếng. Hãy nhớ đi bộ nhanh hơn bình thường, giữ đúng tư thế và giữ eo thẳng. để giảm cân.

3. Tắm để loại bỏ chứng phù nề

 

Người Nhật rất thích tắm, điều này không chỉ giúp lưu thông máu mà còn giúp thư giãn cơ thể và tinh thần. Hirose Ayaka sẽ tắm mỗi ngày khoảng 1 tiếng. Tắm giúp thúc đẩy tuần hoàn máu và trao đổi chất, loại bỏ chất thải trong cơ thể, loại bỏ phù nề hiệu quả.

4. Đi cầu thang bộ thay vì thang máy

Hirose Ayaka cũng tiết lộ rằng khi ra ngoài, cô ấy sẽ cố gắng hết sức để lên xuống bằng cầu thang bộ, thay vì đi thang máy. Việc đi thang bộ giúp cô gái tiêu hao nhiều calo hơn từ đó giảm cân hiệu quả.

Khánh Chi/Theo Sundaymore