Vitamin E là một trong những loại vitamin E thiết yếu, đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe của con người, đặc biệt và sức khỏe và sắc đẹp của chị em phụ nữ. Vậy uống vitamin E có tác dụng gì, uống vitamin E có tốt không và tuổi nào nên uống vitamin E là phù hợp và hiệu quả nhất. Cùng đi tìm lời đáp qua những thông tin thú vị trong bài viết dưới đây nhé!

1. Vitamin E là gì?

Vitamin E là một loại vitamin tan trong chất béo có vai trò quan trọng đối với cơ thể con người giúp chống oxy hóa, bảo vệ tế bào cơ thể khỏi các gốc tự do gây hại và hỗ trợ tăng cường hệ thống miễn dịch. Ngoài ra, Vitamin E còn giúp làm đẹp da, da mịn màng hơn, hạn chế sự hình thành của nếp nhăn, duy trì làn da khỏe mạnh và giúp mắt sáng khỏe, hạn chế tóc khô sơ, chống gãy rụng tóc.

Vitamin E có 8 dạng khác nhau, nhưng dạng alpha-tocopherol là dạng hoạt động sinh học phổ biến nhất được cơ thể sử dụng. Vitamin E bao gồm hai dạng chính là vitamin E tự nhiên và vitamin E tổng hợp.

Vitamin E tự nhiên có ở nhiều trong các nguồn thực phẩm, tồn tại ở dạng alpha-tocopherol. Còn vitamin E tổng hợp được sản xuất dưới dạng viên uống hoặc dạng viên bôi thường được gọi là dl-alpha-tocopherol. Cơ thể con người có khả năng hấp thu cả hai dạng này. Tuy nhiên, vitamin E tự nhiên được cho tốt hơn đối với sức khỏe của cơ thể.

2. Vitamin E có tác dụng gì?

Ngăn ngừa nguy cơ thiếu hụt vitamin E trong cơ thể

Đầu tiên, việc uống vitamin E, bổ sung vitamin E có tác dụng ngăn ngừa nguy cơ thiếu hụt vitamin E hoặc hỗ trợ điều trị bệnh cần bổ sung vitamin E.

Tốt cho sức khỏe mẹ và bé

Phụ nữ mang thai uống vitamin E sẽ hỗ trợ tốt cho quá trình phát triển của thai nhi. Theo kết quả nghiên cứu cho thấy, sự xuất hiện của vitamin E có tác dụng giúp tử cung của bé gái phát triển và hạn chế tình trạng teo tinh hoàn ở bé trai. Ngoài ra, việc bổ sung vitamin E đầy đủ trong giai đoạn mang thai cũng góp phần làm giảm tỷ lệ sinh non hoặc sảy thai, đảm bảo an toàn sức khỏe cho cả mẹ bầu và thai nhi

Nhiều nghiên cứu cũng chỉ ra rằng, vitamin E cũng mang lại những lợi ích tích cực cho nữ giới trong giai đoạn tiền mãn kinh, mãn kinh. Bước sang giai đoạn này, nữ giới thường phải đối mặt với những thay đổi lớn trong cơ thể, hormone sinh dục nữ bị suy giảm đáng kể, dễ gặp các triệu chứng như bốc hỏa, lo lắng, trầm cảm, rối loạn kinh nguyệt,… Uống vitamin E, bổ sung đầy đủ vitamin E cho cơ thể được đánh giá có hiệu quả giúp làm giảm các triệu chứng thường gặp trong giai đoạn tiền mãn kinh và mãn kinh, từ đó giúp chị em cảm thấy thoải mái hơn, ổn định tâm lý.

Ngoài ra, việc sử dụng vitamin E cũng giúp giảm triệu chứng đau bụng kinh trong mỗi chu kỳ kinh nguyệt ở bé gái trong độ tuổi vị thành niên.

Cải thiện thị lực

Uống vitamin E có tác dụng gì đối với sức khỏe? Theo các chuyên gia dinh dưỡng, bổ sung vitamin E đầy đủ cho cơ thể có tác dụng ngăn ngừa hoặc trì hoãn sự hình thành và phát triển của các bệnh lý về mắt như mờ mắt, đau mắt, cận thị, viễn thị,… Đặc tính chống oxy hóa mạnh của vitamin E được đánh giá mang lại hiệu quả cao trong phòng ngừa thoái hóa và hỗ trợ điều trị viêm màng bồ đào (một bệnh lý về mắt khá phổ biến hiện nay).

Cân bằng hormone

Tình trạng mất cân bằng hormone ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe thể chất cũng như tinh thần của con người với những biểu hiện dễ nhận thấy như tăng cân, tổn thương da, dễ dị ứng, căng thẳng, mệt mỏi. Vitamin E có tác động đến tuyến yến, thúc đẩy tuyến yên làm nhiệm vụ duy trì cân bằng hormone trong cơ thể

Chống gốc tự do, ngăn ngừa nguy cơ phát triển bệnh

Các gốc tự do tấn công và phá vỡ các tế bào khỏe mạnh trong cơ thể, là một trong những nguyên nhân chính dẫn đến các bệnh lý về tim mạch và ung thư. Các gốc tự do được tạo thành một cách tự nhiên trong cơ thể và có thể gây ra tấn công nghiêm trọng khi bị oxy hóa. Đặc tính chống oxy hóa mạnh mẽ của Vitamin E sẽ “vô hiệu hóa” các gốc tự do, làm giảm sự tấn công của gốc tự do, chống viêm, làm chậm quá trình lão hóa tự nhiên trong các tế bào, ngăn ngừa các vấn đề về sức khỏe như bệnh tim, ung thư. Một số nghiên cứu cũng chỉ ra rằng uống vitamin E có thể làm tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể, ngăn ngừa cả nguy cơ mắc các bệnh lý thông thường.

Hỗ trợ điều trị bệnh suy giảm trí nhớ Alzheimer

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, uống vitamin E có thể làm chậm tình trạng suy giảm trí nhớ, suy giảm chức năng ở những người bệnh Alzheimer. Ngoài ra, vieenc sử dụng vitamin E kết hợp với vitamin C cũng có thể làm giảm nguy cơ phát triển một số hình thức của chứng mất trí nhớ.

Tái tạo da, ngăn ngừa nguy cơ lão hóa da

Việc tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời, chịu sự tấn công của các tia cực tím khiến làn da chúng ta trở nên đen sạm, da trùng xuống và mất tính đàn hồi. Đặc biệt khi bước sang tuổi 30 cùng với sự lão hóa tự nhiên của cơ thể, tình trạng lão hóa da bước đầu diễn ra rõ rệt hơn, các gốc tự do dư thừa khiến làn da nhanh chóng bị tổn thương và “xuống cấp”. Uống vitamin E, bổ sung đầy đủ vitamin E cho cơ thể được đánh giá là phương pháp hữu hiệu giúp cải thiện tình trạng trên, làm chậm quá trình lão hóa da, kéo dài tuổi xuân cho làn da, nuôi dưỡng làn da mịn màng và tươi trẻ hơn, giúp chị em phụ nữ thêm tự tin trong cuộc sống hàng ngày. Đây cũng chính là lý do tại sao vitamin E thường xuyên góp mặt trong bảng thành phần của các sản phẩm chăm sóc da, đặc biệt là các sản phẩm giúp ngăn ngừa lão hóa da.

Đặc biệt đối với phụ nữ mang thai, việc bổ sung vitamin E có thể giúp ngăn ngừa, hạn chế tình trạng rạn da thường gặp trong giai đoạn mang thai và sau khi sinh.

Nuôi dưỡng mái tóc dày và chắc khỏe hơn

Vitamin E với khả năng chống oxy hóa mạnh mẽ giúp bảo vệ mái tóc khỏi sự tấn công của các tác nhân gây hại từ môi trường bên ngoài. Ngoài ra, vitamin E còn có khả năng thúc đẩy tuần hoàn cho da đầu, giữ lại độ ẩm tự nhiên trong da, giúp da dầu trở nên khỏe mạnh hơn.

3. Uống vitamin E lúc nào tốt nhất?

Thời điểm uống Vitamin E tốt nhất là vào buổi sáng ngay trong bữa ăn hoặc sau bữa ăn 30 phút. Nên uống Vitamin E kết hợp với các thực phẩm có chứa chất bép như sữa, các loại hạt, bơ, sữa chua để tăng khả năng hấp thụ Vitamin E tốt nhất.

4. Tuổi nào nên uống vitamin E?

Theo các chuyên gia y tế khuyến cáo thì độ tuổi uống vitamin E là từ 18 - 30 tuổi trở lên là phù hợp nhất để bổ sung vitamin E. Độ tuổi nhỏ hơn 18 thì chỉ cần tăng cường bổ sung vitamin E thông qua các thực phẩm dinh dưỡng hàng ngày là đủ.

Ngoài ra, độ tuổi từ 35-50 là giai đoạn các tế bào trong cơ thể bắt đầu bước lão hóa cũng nên bổ sung vitamin E để giúp làm chậm quá trình lão hóa tự nhiên của cơ thể và giúp làn da tươi tắn, trẻ trung hơn và kéo dài tuổi xuân hơn.

5. Những ai không nên uống vitamin E?

Một số nhóm người nên cân nhắc hoặc không nên tự ý uống vitamin E mà không có sự hướng dẫn của các bác sĩ hoặc chuyên gia y tế. Cụ thể, nhóm người này bao gồm:

Phụ nữ mang thai và cho con bú

Trong thời kỳ mang thai và cho con bú, cần thận trọng khi sử dụng bất kỳ loại thực phẩm bổ sung nào, bao gồm cả vitamin E. Việc dùng vitamin E trong thời kỳ này cần được hướng dẫn bởi chuyên gia y tế.

Người bị huyết áp cao

Một số nghiên cứu cho rằng việc sử dụng vitamin E ở liều cao có thể gây ra một số vấn đề về tim mạch, huyết áp. Ngoài ra, Vitamin E có thể tương tác với một số loại thuốc chống tăng huyết áp, gây ảnh hưởng tới thiệu quả sử dụng thuốc. Điều này ảnh hưởng đến sự kiểm soát huyết áp người bệnh cao huyết áp.

Người có bệnh tim mạch

Việc dùng vitamin E ở mức cao có thể gây tác động không mong muốn đến hệ tim mạch, đặc biệt là ở những người đã có vấn đề về tim mạch.

Người có vấn đề về sức kháng

Uống quá nhiều vitamin E có thể ảnh hưởng đến hệ thống miễn dịch, đặc biệt là ở những người đang sử dụng các loại thuốc ức chế miễn dịch.

Người đang dùng thuốc chống đông máu: Vitamin E có khả năng tác động đến quá trình đông máu và có thể làm kéo dài thời gian chảy máu. Ngoài ra, Vitamin E còn có thể cản trở quá trình làm lành vết thương, khiến cho máu bị chảy nhiều hơn và lâu cầm. Điều này làm ảnh hưởng nghiêm trọng đối với những người đang bị những vết thương lớn hoặc đang trong quá trình phẫu thuật. Do vậy, những người bị chảy máu không nên uống bổ sung vitamin E.

Người có tiền sử dị ứng

Nếu bạn có tiền sử dị ứng hoặc phản ứng dị ứng với vitamin E hoặc bất kỳ thành phần nào trong các sản phẩm chứa vitamin E, bạn nên tránh sử dụng.

Người hút thuốc lá

Một số chất hóa học trong thuốc lá có thể tương tác với vitamin E và gây ảnh hưởng đến sự hấp thụ trong cơ thể. Điều này có thể làm mất cân bằng và gây tác động không tốt tới sức khỏe của người đang hút thuốc lá.

Người bị tăng cholesterol

Bổ sung vitamin E có thể dẫn đến việc gia tăng mức cholesterol trong máu. Cholesterol cao dẫn tới làm tăng nguy cơ với nhiều vấn đề sức khỏe như: tiểu đường, đau thắt ngực, suy tim và tăng nguy cơ mắc đột quỵ.

Người mắc bệnh gan

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng: Những người đang mặc bệnh gan nếu việc bổ sung vitamin E có thể làm tăng các dấu hiệu của bệnh và có thể dẫn đến cảm giác đau đớn, cảm giác buồn nôn hoặc thậm chí là xuất huyết trong gan. Ngoài ra, Vitamin E cũng có khả năng làm tăng men gan, từ đó làm nguy cơ tắc nghẽn mạch máu trong gan cùng với nhiều biến chứng khác. Do đó, những người bệnh gan không nên uống Vitamin E vì nó có thể làm cho tình trạng bệnh gan của người bệnh trở nên nghiêm trọng hơn.

Người đang dùng các loại thuốc khác

Vitamin E có thể tương tác với một số loại thuốc, gây ảnh hưởng đến hiệu quả của thuốc hoặc gây ra tác dụng phụ không mong muốn. Do đó, nếu bạn đang dùng các loại thuốc khác, nên thảo luận với bác sĩ trước khi bổ sung vitamin E.

Một số câu hỏi thường gặp khi sử dụng Vitamin E

Vitamin e có trong thực phẩm nào?

Vitamin E có trong các loại thực phẩm như: các loại hạt hướng dương, hạnh nhân, đậu phộng, rau bina, rau bí, quả kiwi, dầu ô lưu, au bina, bông cải xanh, lúa mì, quả bơ, quả bí, quả kiwi, xoài, đu đủ, cà chua, dầu ô liu, dầu mầm lúa mì, trứng, thịt, cá, tôm. Nhu cầu dùng vitamin E của một người để duy trì hoạt động tối thiểu là 22 IU (15.4mg).

Uống vitamin e có tác dụng gì?

Vitamin E là loại vitamin có thể tan trong dầu và rất quan trọng đối với cơ thể. Vì vậy, Uống vitamin E sẽ giúp ngăn ngừa sự thiếu hụt vitamin E hoặc hỗ trợ điều trị một số bệnh cần bổ sung vitamin E. Ngoài ra, bổ sung uống Vitamin E còn giúp làn da mịn màng, tươi trẻ và ngăn ngừa, hạn chế nếp nhăn.

Uống ngày mấy viên?

Theo các chuyên gia y tế khuyến cáo " nhu cầu đối với lượng vitamin E tự nhiên là 15mg/ ngày và tối đa là 1000mg/ ngày". Do đó, đối với người trưởng thành và không có bệnh lý nên uống từ 1-2 viên Vitamin E/1 ngày. Nếu người bệnh thì có thể hỏi tư vấn ý kiến bác sĩ để có liều lượng sử dụng thích hợp. Còn đối với trẻ người nhỏ hơn 18 tuổi thì chỉ cần bổ sung Vitamin E tự nhiên qua các thực phẩm ăn uống hằng ngày là đủ.

Vitamin e có tác dụng gì cho da?

Vitamin e có tác dụng làm đẹp da giúp hạn chế lão hóa da, giảm nếp nhăn, cải thiện sức khỏe của làn da và giúp da mịn màng, tươi trẻ hơn.

Uống vitamin e như thế nào để đẹp da?

Bạn nên uống vitamin E vào buổi sáng để giúp bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời và các tia cực tím.

Vitamin e bôi mặt có tác dụng gì?

Vitamin E bôi mặt có tác dụng giúp ngăn ngừa lão hóa, dưỡng ẩm, làm mờ vết thâm nám và triệt tiêu những gốc tự do gây hại cho da. Ngoài ra, bôi Vitamin E lên mặt còn giúp tăng sinh collagen, hỗ trợ làm mờ nếp nhăn và trì hoãn quá trình lão hóa của da mặt.

Bôi vitamin e lên mặt có cần rửa lại không?

Vitamin E là dạng dầu, da khó hấp thụ. Do đó, sau khi bôi Vitamin E lên mặt xong nên rửa mặt sạch lại với nước.

Thiếu vitamin e nên ăn gì?

Thiếu vitamin E bạn có thể ăn các loại thực phẩm như: hạt hướng dương, hạnh nhân, đậu phộng, rau bina, quả bơ, xoài, đu đủ, cà chua, quả kiwi, ớt chuông, cá hồi, trứng, tôm, dầu ô liu, dầu mầm lúa mì và bông cải xanh.

Uống vitamin E có làm dày niêm mạc tử cung?

Câu trả lời là có. Vitamin E đã được chứng minh là có tác dụng hỗ trợ tăng độ dày của niêm mạc tử cung thông qua việc tăng cường tuần hoàn máu. Điều này cải thiện lượng máu đến tử cung hoặc tăng mức hormone estrogen trong cơ thể của phụ nữ.

Uống vitamin E có trắng da không?

Vitamin E không có tác dụng làm trắng da trực tiếp nhưng có khả năng nuôi dưỡng làn da, cải thiện sức kháng của da và giúp da trở nên khoẻ hơn và sáng hơn. Do đó, việc sử dụng vitamin E vẫn được coi là một phương pháp chăm sóc và hỗ trợ thúc đẩy quá trình làm trắng da.

Đến đây chắc hẳn các bạn đã có câu trả lời thích hợp cho câu hỏi Vitamin E có tác dụng gì? Uống lúc nào tốt nhất? cũng như "Độ tuổi nào nên uống vitamin E?" rồi phải không nào. Mong rằng những thông tin cung cấp trong bài viết hôm nay không chỉ giúp các bạn hiểu rõ hơn về những tác dụng mà vitamin E mang lại cho sức khỏe và sắc đẹp mà còn biết cách bổ sung vitamin E phù hợp giúp tận dụng tối đa những lợi ích tuyệt vời đó. Chúc các bạn thành công!