1. Tụt huyết áp là gì?

Tụt huyết áp được định nghĩa là khi bác sĩ đo cho bệnh nhân thấy chỉ số của huyết áp tâm thu của bệnh nhân thu được thấp hơn 90 mmHg và huyết áp tâm trương của bệnh nhân thu được thấp hơn 60 mmHg.

2. Biểu hiện của tụt huyết áp

Dấu hiệu của tụt huyết áp là người bệnh sẽ có cảm giác như: choáng váng, hoa mắt, chóng mặt, hồi hộp, tim đập nhanh; nặng hơn bệnh nhân có thể là lơ mơ, lú lẫn, ngất xỉu và dần mất đi ý thức. 

Huyết áp giảm đột ngột làm cho não cũng như các cơ quan khác trong cơ thể không nhận được đủ lượng máu cung cấp đủ oxy và các chất dinh dưỡng, có thể gây thiếu máu não và chết não, và nặng hơn là gây nguy hiểm đến tính mạng của bệnh nhân.

3. Cách xử lý khi bị tụt huyết áp

Sau đây là những cách xử lý khi một người bị tụt huyết áp:

Bước 1: Đến nơi thoáng mát

Đưa người bệnh đến nơi thoáng mát, hoặc nằm trên giường, đầu kê thấp và đồng thời nâng hai chân lên để tăng lưu thông máu lên não cho người bệnh. 

Bước 2: Tiến hành đo huyết áp nếu có dụng cụ đo

Bước 3: Uống nước ấm, trà gừng, ngậm muối,  ăn đường hoặc ăn một ít socola

Cho người bệnh uống nước ấm giúp điều tiết huyết áp. Có thể thay thế nước ấm bằng một cốc trà gừng, nước sâm, chè đặc, nước nho,… hoặc ăn thức ăn chứa nhiều muối.

Socola cũng là một đồ ăn chứa nhiều flavon giúp bảo vệ thành mạch máu, tăng lượng đường và lượng năng lượng bị hao hụt, có thể được xem là bài thuốc cấp cứu dành cho bệnh huyết áp thấp. Bạn có thể cho người bị tụt huyết áp ăn 1 thanh socola.

Một số lưu ý khi xử lý tụt huyết áp

Trong trường hợp người bệnh là người già và trẻ em có kèm các triệu chứng như nôn ói hay tiêu lỏng, cần cho uống dung dịch oresol, sữa, hay nước chanh muối pha loãng,… 

Đối với người mắc các bệnh về huyết áp, cần thường xuyên đem theo bên người các loại thuốc hỗ trợ huyết áp như heptamyl, coramin,…

Đối với bệnh nhân bị sốt hoặc tiêu chảy dẫn đến giảm huyết áp thì cần đưa đến các cơ sở y tế gần nhất để truyền dịch theo tĩnh mạch để hồi sức cho người bệnh. Đối với các bệnh nhân mắc bệnh mãn tính thì phải uống tùy theo đơn thuốc bệnh viện cung cấp vì bệnh mãn tính.

4. Tụt huyết áp uống nước gì cho lên?

Khi người bệnh bị tụt huyết áp, hãy uống một trong 11 đồ uống dưới đây hỗ trợ làm lên huyết áp nhanh chóng!

Nước lọc ấm

Các chuyên gia cho biết cơ thể mất nước là nguyên nhân chính khiến chúng ta bị tụt huyết áp. Do đó, nước lọc ấm là một loại thức uống cần thiết hỗ trợ huyết áp tăng lên cho người bị tụt huyết áp.

Nước dừa

Nước dừa giúp bổ sung nước một cách hiệu quả cho người bị tụt huyết áp. Bên cạnh đó trong nước dừa còn chứa các chất điện giải rất tốt cho cơ thể.

Nước sâm

Bởi vì người bị tụt huyết áp sẽ bị mất nước nhanh hơn so với người bình thường, do đó nước chanh sẽ giúp cho việc lưu thông máu trong cơ thể ổn định hơn. Ngoài ra, trong nước chanh còn chứa chất chống oxy hóa giúp hỗ trợ và tăng cường sức đề kháng cho cơ thể người bệnh.

Trà gừng

Trà gừng có nguồn gốc tự nhiên giúp kiểm soát huyết áp một cách hiệu quả.

Các loại trà

Các loại trà có nguồn gốc tự nhiên như:  trà gừng, trà cam thảo, trà linh chi… rất tốt cho người bị tụt huyết áp.

Nước ép cà rốt

Nước ép cà rốt chứa các chất hỗ trợ việc lưu thông máu được tốt hơn nên duy trì huyết áp ổn định. Người tụt huyết áp có thể pha thêm mật ong vào nước ép để uống ngon hơn và đạt hiệu quả hơn.

Nước ép lựu

Lựu được biết đến là một loại trái cây chứa nhiều chất dinh dưỡng và vitamin. Ngoài ra trong quả lựu còn chứa chất giúp huyết áp được duy trì một cách ổn định. Chính vì thế, người bị tụt huyết áp nên thường xuyên uống nước ép lựu.

Nước chanh

Nước chanh sẽ giúp cho việc lưu thông máu trong cơ thể ổn định hơn. Ngoài ra trong nước chanh còn chứa chất chống oxy hóa giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể.

Nước ép việt quất

Bên cạnh việc bổ sung chất dinh dưỡng cho cơ thể loại nước ép này còn chứa các chất làm giãn mạch máu, giúp tăng lượng máu đến tim và duy trì huyết áp tốt hơn cho người bệnh.

Các loại sữa ít béo

Sữa chứa rất nhiều chất dinh dưỡng, ngoài ra trong sữa còn chứa canxi giúp cho huyết áp được ổn định. Vì thế, người bị tụt huyết áp nên uống 1 đến 2 ly sữa mỗi ngày.

Cafe (khuyến cáo ít dùng)

Trong cà phê có chứa chất giúp kích thích tuyến thượng thận sản sinh ra hoocmon làm giãn mạch rất tốt cho người bị tụt huyết áp. Chính vì thế, đối với người bị tụt huyết áp nên uống một ly cà phê vào mỗi buổi sáng để việc kiểm soát huyết áp được tốt hơn. Tuy nhiên, người bệnh không nên lạm dụng và sử dụng loại nước uống này quá nhiều.

5. Tụt huyết áp ăn gì cho lên?

Những người bị huyết áp thấp nên ăn gan lợn, sữa, tôm cá, trứng gà, thịt nạc, các loại đậu, khoai lang, rau dền, rau đay, quả lựu...

 

6. Cách phòng tránh tụt huyết áp

Ăn uống lành mạnh

Người bệnh cần được cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết cho sức khỏe. Người bị huyết áp thấp nên lựa chọn các loại thực phẩm như ngũ cốc nguyên hạt, trái cây, rau, thịt gia cầm bỏ da và cá.

Các bác sĩ thường khuyên người bị huyết áp thấp nên tăng lượng muối trong chế độ ăn hàng ngày vì natri trong muối ăn làm tăng huyết áp..

Ăn một lượng muối vừa phải trong ngày

Mặc dù muối giúp giữ nước, những người có huyết áp thấp có thể nhạy cảm hơn khi bổ sung natri. Hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để xem lượng muối bao nhiêu là tối ưu cho bạn. Theo khuyến nghị tiêu chuẩn, bạn nên hấp thu từ 10 đến 20 g muối/ ngày. Ngoài ra, ăn các loại thực phẩm giàu kali (chuối, rau bina, vv) vì nếu bạn tăng lượng muối ăn, nó có thể gây mất kali.

Không hút thuốc hay uống các loại rượu, bia

Rượu có thể gây mất nước và làm giảm huyết áp. Người thấp huyết áp không nên sử dụng quá nhiều bia, rượu hay những đồ uống có cồn khác,... Người bệnh chỉ nên uống một lượng rượu vừa phải, trung bình 1 chén nhỏ mỗi ngày sẽ rất tốt cho hệ tim mạch của người bệnh.

Tập thể dục đều đặn

Hoạt động thể chất giống như tất cả các bệnh khác, giúp ngăn ngừa hạ huyết áp thế đứng. Tập thể dục cải thiện lưu lượng máu đi khắp cơ thể và làm giảm lưu lượng máu tập trung ở một bộ phận cụ thể. Ngoài các bài tập phổ biến như đi bộ, chạy bộ, đạp xe và bơi lội, các bài tập đẳng trương như nâng tạ nhẹ cũng được khuyến khích bởi vì chúng làm giảm tốc độ máu lưu thông trở lại tim.

Giữ tinh thần luôn thoải mái, tránh stress

Việc giữ tinh thần thoải mái ở người bệnh huyết áp thấp là vô cùng quan trọng. Người bệnh không nên ở trong trạng thái stress, thay vào đó phải luôn lạc quan, vui vẻ.

Theo dõi huyết áp tại nhà

Những trường hợp thường hay bị tụt huyết áp, đặc biệt đối người già và phụ nữ có thai, bạn nên có trong nhà một máy đo huyết áp tự động sẽ giúp bạn kiểm soát huyết áp tốt hơn.

Trên đây là bài viết "Tụt huyết áp uống nước gì cho lên huyết áp?" Hy vọng, với bài viết này, sẽ giúp độc giả hiểu rõ hơn về bệnh huyết áp thấp, cũng như cách phòng ngừa.

Chúc các bạn hãy luôn duy trì sức khỏe thật tốt để phục vụ cho cuộc sống cũng như công việc hiện tại.

 Thùy Vân (tổng hợp)